在懷孕期間孕婦就需要注意飲食調理，所有入口食物都要保證對胎兒健康沒有影響，同時還要做到營養全面、均衡，否則很容易因爲營養不良影響到孕婦健康及胎兒健康。小心翼翼地保護了十個月，胎兒終於出生了，以爲這個時候就可以放縱自己想吃什麼吃什麼，事實並非如此，經歷生產後，同樣需要注意飲食，尤其是在產後第一個月，也就是坐月子期間，飲食安排要謹慎，那產婦坐月子都吃什麼呢？
在懷孕期間孕婦就需要注意飲食調理，所有入口食物都要保證對胎兒健康沒有影響，同時還要做到營養全面、均衡，否則很容易因爲營養不良影響到孕婦健康及胎兒健康。小心翼翼地保護了十個月，胎兒終於出生了，以爲這個時候就可以放縱自己想吃什麼吃什麼，事實並非如此，經歷生產後，同樣需要注意飲食，尤其是在產後第一個月，也就是坐月子期間，飲食安排要謹慎，那產婦坐月子都吃什麼呢？
產婦坐月子都吃什麼
民以食爲天這句話形容的真好，貼切地說明了食物對人的重要性，只不過在不同時期飲食安排要不一樣，比如孕婦在懷孕期間食物安排要注意營養，尤其是對鐵質與鈣質類含量大的食物要多吃。在產後飲食同樣要注重營養，除了做到營養均衡外，對涼的、油膩的、辛辣的通通都不能吃，絕對是禁忌食物。具體可以吃什麼，以下內容中做詳細推薦：
首先產婦在坐月子期間要注重蛋白質補充，主要補充方式可從：魚肉、精瘦肉、奶製品、雞蛋中獲取，比如每天可以比在懷孕期間多吃一顆雞蛋，可多喝一杯純屬牛奶，多選擇易消化類的食物更容易補充營養。
其次同樣需要補充鈣質、鐵等營養成分，畢竟在坐月子期間是需要爲新生兒提供母乳，而母乳質量中必須要含有鈣質與鐵質，這樣才能確保新生兒發育過程中不會因爲缺乏這兩種營養出現異常。當然並不是只需要這兩種，只是對鈣鐵的需求量相對會比較大。
再有就是要注意補充維生素B族以及維生素C。
產婦坐月子都吃什麼
嚴格的分配坐月子期間的食品安排的話，我們可以按周進行，第一週注重補水，剛經歷分娩，身體特別虛弱，第一週特別不適合大補特補，身體並不能完全吸收，因此多喝水能沖走體內存儲的毒素，可以水開胃，同時飲食也以半流質食物爲主。第二週則注重補血，經歷第一週大量排惡露後，體內鐵質被大量帶走，因此要多吃含鐵量高的食物，保證造血功能不受影響，可選擇吃豬肝、桂圓、紅棗等，推薦以煮湯爲主要烹飪方式。第三週以催奶爲主，進入第三週後產婦身體情況稍有好轉，精神狀態也佳，這個時候全身心催奶，更容易有效果。最後一週基本沒有太多禁忌，就做到營養多樣化即可，這個時候大部分食物都能吃，只要做到食材新鮮，烹飪方式保持清淡即可。
