材料：玉子豆腐、蝦仁、蛋清
做法：
1.將蝦仁加入料酒、鹽、生粉、蛋清拌勻醃15分鐘;
2.將豆腐剪開包裝，切成3釐米左右的豆腐圓塊放在盤中;
3.先將放在盤中的豆腐上籠蒸制;
4.然後熱油鍋，將醃入好味的蝦仁滑熟，青豆倒入翻炒一會，加入番茄醬劃炒勻;
5.最後將蝦仁青豆番茄汁，澆淋在蒸過的豆腐塊上即可。
功效：蝦仁和豆腐中都富含優質蛋白質，新媽媽可以補充到需要的優質蛋白質，以促進恢復，提高免疫力。
材料：枸杞、小米
做法：
1.小米淘洗乾淨，瀝乾水分。
2.枸杞洗淨泡水待用。
3.鍋內加入清水，放入小米，大火燒開，小火熬煮。
4.小火煮15分鐘左右熬至米粥粘稠，加入一勺白糖。
5.最後倒入枸杞，15秒後即可關火。
功效：小米能開胃、補虛損、可用於氣血虧損、體質虛弱者進補，適於產婦乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香，可作早餐食用。
材料：鯽魚1條，豆腐400克，蔥、姜等配料
做法：
1、將豆腐切成約5釐米厚的片，並用加了鹽的沸水燙5分鐘，瀝乾待用;
2、將鯽魚洗淨去鱗及腸子，用酒和鹽適量醃製10分鐘;
3、鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香薑片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調味後勾薄芡，並撒上蔥花。
功效：鯽魚有豐富的營養價值，能幫助新媽媽催乳，同時對產婦的身體恢復也有很大的幫助。豆腐是高蛋白食物，對產後恢復及下奶都大有裨益，鯽魚與豆腐搭配，更能益氣養血。
材料：牛肉250克，番茄、捲心菜各150克，料酒3克，精鹽4克，味精1克，豬油10克。
做法：
1、將番茄洗淨，切成方塊;捲心菜擇洗乾淨，切成薄片;牛肉洗淨，切成薄片。
2、先將牛肉放入鍋中，加清水至沒過牛肉爲度，旺火燒開，將浮沫撇去。
3、然後放入豬油、料酒，燒至牛肉快熟時，再將番茄、捲心菜倒入鍋中，燉至菜熟。
4、加入精鹽、味精，再略燉片刻，即可食用。
功效：具有健脾開胃、活血化淤、調理氣血、生津止瀉的作用，非常合適產婦食用。
材料:豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料。
做法:將所有食材放在一起，先用大火煮、水開後用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛爲止。食用方法:待湯稍涼後，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。
功效:豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，通草有利水、通乳汁功能。
材料：黃花菜，雞蛋，鹽，糖，香油。
做法：
1、黃花菜用水泡透，泡透後把有根的地方去掉一點，然後對切一半，不嫌長的話也可以不切的。
2、雞蛋打入碗裏，加點鹽，攪拌均勻。
3、鍋中底油，有熱倒入雞蛋液攤開，就好開小火，時間不要長，15秒這樣就行了，不然蛋會焦掉的。
4、倒入黃花菜翻炒幾下，然後稍微加點水。
5、加水之後就加點鹽，稍微一點糖，幾點醋，淋一些香油，蓋蓋子悶1分鐘這樣。
6、起鍋之前加點蔥花就可以了。
功效：黃花菜有益於產婦，黃花菜可以消除產褥期發生的腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安等症狀，還有下奶的功效，是病後或產後的調補品。黃花菜還具有解憂的功效，能夠防治失眠和緩解抑鬱情緒，經常失眠或有抑鬱症狀的可多食用。
1、分娩3月內產婦忌多吃味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，假如在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精則不利。由於味精內的穀氨酸鈉就會通過母親的乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長髮育遲緩等不良後果。
2、產婦忌過多吃雞蛋。醫學研究表明，分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。由於在分娩過程中，體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。
3、產婦忌多吃紅糖。固然紅糖營養豐富，開釋能量快，具有溫補性質。但由於紅糖性溫，假如產婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。
