在孕中期的時候胎兒的骨骼會發育的比較快這時候需要補充微量元素尤其是鈣，所以應該多吃一些含鈣高的食物，對蝦皮不感到反感的孕婦應該多吃一些蝦皮，對蝦皮有反感的女性可以多吃一些堅果和瘦肉，因爲這些食物中的微量元素比較豐富。
通常女性朋友懷孕後在孕初期的時候胃口都不是很好，所以大部分孕婦在孕早期都會大量消耗身體原來儲備的營養，但是到了孕中期之後身體儲備的營養已經被胎兒生長吸收的差不多了，而且這個時候女性的胃口也會正常起來，有些孕婦的家屬很想知道這個時候應該如何給孕婦安排營養飲食，那麼今天就來帶大家瞭解孕中期營養應該如何安排？
在孕中期的時候胎兒的骨骼會發育的比較快這時候需要補充微量元素尤其是鈣，所以應該多吃一些含鈣高的食物，對蝦皮不感到反感的孕婦應該多吃一些蝦皮，對蝦皮有反感的女性可以多吃一些堅果和瘦肉，因爲這些食物中的微量元素比較豐富。
孕中期的女性要着重補充含蛋白質高的食物，例如雞蛋、奶製品和豆製品，尤其是鮮牛奶最好每天能夠早晚各喝一杯，這樣對於補充鈣質和蛋白質都有幫助，而且牛奶還能有促進睡眠的作用，在孕期當中能夠休息好也是對寶寶發育非常重要的。
孕中期的女性朋友還應該多吃含有維生素的食物，尤其是維生素C和維生素B族，因爲維生素c可以幫助人提高免疫力，還能預防孕中期和晚期上火，而且維生素C具有幫助胎兒皮膚和毛髮發育的作用，可以使寶寶出生後皮膚免疫力好，含有維生素吃、高的食物通常都是各種綠色蔬菜和口感酸甜的水果，孕婦補充維生素B族也是很重要的，因爲維生素B族具有幫助胎兒神經系統發育的作用，胡蘿蔔、芒果和西紅柿這些橙色水果和蔬菜中含有的維生素B比較多。
看了上面的介紹，相信大家都知道了到底孕中期營養應該如何調理，希望所有處於孕期中的女性朋友都能對這個時間段應該補充的營養有一個瞭解，也希望所有孕婦都能得到最好的護理，順利的度過孕期。
