合理安排飲食應做到：
1.吃得不要太鹹
孕婦特別需要注意的是，平時吃飯不要吃得太鹹。不少懷孕以前口味偏重，懷孕後也一如既往的吃得比較鹹。要知道如果攝取的鈉離子過多，會導致懷孕期引發高血壓，發生死胎、胎兒發育不全、肺部發育不全;尤其是有高血壓、高脂血症、糖尿病、腎臟病的孕婦，更須嚴格控制鈉的攝入。切記孕期飲食宜清淡這一條。
2.均衡營養
一般來說，三大營養素的熱量比例應爲：蛋白質10%～14%，油脂20%～30%，糖類58%～68%。而且，孕婦因爲子宮擴大壓迫到腸道，比一般人更容易便祕，所以還需要能促進腸道正常蠕動的纖維素。除此之外，亞麻油酸和次亞麻油酸也非常重要，因爲它們是胎兒腦部發育所需的必需脂肪酸，且兩者之間的比例最好在4：1～10：1之間，以幫助嬰兒腦部和視網膜的發育。懷孕婦女最重要的就是要均衡攝取六大類食物，包括奶類、魚肉蛋豆類、五穀根莖類、蔬菜類、水果類以及油脂類。孕期要注意調整飲食習慣，儘量均衡各類食物中攝取所需營養。
3.補充鈣質
一般說來，孕婦在懷孕末期，會需要大量的鈣質以通過胎盤供給胎兒，而一般孕婦所攝取的營養素中，鈣質攝取的量和建議量的差距是最大的，表示孕婦對鈣質的攝取不足。同時，孕婦的鐵質需求量又比未懷孕婦女增加一倍左右，很多孕婦的鐵質攝取量明顯不足。有的孕婦常會加倍飲用鮮奶以補充營養，鮮奶固然含豐富鈣質，但鮮奶中的鐵、鋅、葉酸和維生素C的含量都不足，必需脂肪酸也只有微量。所以，僅僅多喝牛奶還是不夠的。妊娠期間孕婦基礎代謝增加15%～23%，因此每天需要的熱量應爲每千克體重167千焦，即每天10048千焦;比平時多837～1675千焦。一般來說，孕期第一期每日應增加628千焦，第二、第三期每日增加1465千焦才足夠，但是有些孕婦害怕將;將來自己的身材走樣，所以儘量的控制飲食，導致營養嚴重失衡。
溫馨提醒：孕婦在胃口不是很好、食量又有限的情況下，應儘量選擇體積小但營養成分高的食物。
