科學補鈣，留住鈣！鈣享有“生命元素”之稱，孩子正處於長身體的時候，如果孩子缺鈣了，可能就會發育遲緩，所以很多家長非常重視孩子的補鈣問題。
但是，重視是一方面，如何科學的給孩子補是另一方面，很多家長給孩子補鈣的方式都有誤區，科學的補鈣，必須做到以下三點：
明確孩子是否缺鈣
寶寶缺鈣才需要補鈣，不缺鈣就不需要再額外的補充，缺鈣是寶寶補鈣最大的原因。但是有些家長不清楚寶寶的情況，沒有摸清寶寶是否缺鈣就給寶寶補鈣。
大家可以參考以下不同人羣缺鈣的具體表現症狀：
1、兒童：不易入睡、不易進入深睡狀態，入睡後愛啼哭、易驚醒，入睡後多汗；“X”型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；厭食、偏食；白天煩躁、坐立不安；智力發育遲、說話晚。
學步晚，13個月後纔開始學步；出牙晚，10個月後纔出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形等。
2、青少年：缺鈣時會感到明顯的生長痛，腿軟、易抽筋，乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦。
偏食、厭食；蛀牙、牙齒髮育不良；易過敏、易感冒等。
明確補鈣量
《中國居民膳食營養素參考攝入量》中建議，五個月之前的寶寶每日需要三百毫克的鈣元素，五至十二月的寶寶每日需要四百毫克的鈣元素，一至四歲的孩子每日需要六百毫克的鈣元素。
按照這個標準給孩子補鈣，能更好的契合孩子發展的需要，給孩子提供最合適的鈣元素。
吸收鈣 留住鈣
鈣補進去，還必須要有效吸收才行。那麼怎樣才能把鈣“留住”呢？
補充維生素D，這是補鈣的關鍵，因爲維生素D可以促進腸道對鈣的吸收。
人體90%的維生素D通過陽光中的紫外線照射，依靠自身皮膚合成，其餘10%可以通過食物攝取。除了蘑菇，海產品、動物肝臟、雞蛋和全脂奶製品等也富含維生素D。
當然最好的辦法是經常曬太陽，因爲陽光照射可使皮膚合成維生素D。
科學研究證明，鈣在酸性的條件下吸收率高，多吃富含檸檬酸、氨基酸、乳酸及維生素C的食物會使腸道的酸鹼度下降，有利於鈣吸收。
要少吃含磷量高的食物如碳酸飲料，磷過量會抑制鈣的吸收和利用。
注意吃飯前後不宜飲茶，茶中的鞣質成分會抑制鈣等礦物質的吸收。最後還要堅持適當體育鍛煉，近年來的研究證明，肌肉質量是決定骨強度的重要因素。
多補鈣就能長高嗎？
人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。
但鈣並不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質和營養素。缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高，而總能量和蛋白質攝入不足者只補鈣也不會長個子。
所以，長高並不僅僅與補鈣有關，生長激素等與生長有關的因素是否正常都需要全面評估。如果孩子生長遲緩，千萬不要盲目補鈣，應及時諮詢兒科內分泌醫生，找出確切的病因。
