睡眠對於任何人來說都非常重要， 不管是老人還是小孩子。尤其是還在成長的寶寶們。那麼寶寶什麼時候睡覺最合適？一起來看看吧。
對於身體發育狀況不同的孩子來說，需要的睡眠時長也是不同的。而之所以讓孩子睡足覺，也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。寶寶什麼時候睡覺最容易長高呢？
寶寶睡覺的兩個黃金時間段
有兩個時間段，生長激素的分泌最爲旺盛，分別是晚上21:00-次日凌晨1:00和早上5:00-7:00，錯過這兩個時間段，等於錯過了孩子長高的黃金期。
值得注意的是，生長激素大量分泌的前提是，孩子必須處於深度睡眠狀態。否則，生長激素的分泌量就會大打折扣，進而影響孩子的身高發育。
因爲人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。所以建議孩子最好晚上8點半就要躺在牀上，第二天7點以後再起牀，這樣纔不會錯過生長激素分泌的高峯期。
如何讓寶寶更好的晚睡
對於習慣了夜生活的大人來說，晚上在休閒娛樂時會不知不覺熬得比較晚，但是寶寶的科學睡眠可不能被大人的生活節奏所影響。
光線控制很重要：寶寶對於光線和光源有着較明顯的反應。如果寶寶醒着，則媽媽可以多陪他多玩，此時室內光線不要太黑；而到了晚上則需光線較暗並且安靜，不可以開着燈讓寶寶睡覺。
傍晚玩耍多睡覺：白天可帶寶寶進行適當的外出活動，傍晚6—7點儘量不要讓寶寶睡覺，多陪他玩。
晚上給寶洗個澡：如果寶寶睡覺不太踏實，我們可以在睡前給寶寶洗澡，一般來說，洗澡要放在睡前半小時前進行，睡前30分鐘不要再讓寶寶興奮。
夜間最好別打攪：夜間除了餵奶之外，不要打擾寶寶，以免寶寶在夜間興奮度過高，難以入睡。
正確的哄睡方式
（1）睡前不要進行過於興奮的遊戲，寶媽本意是寶寶玩累了自然就困了，但結果可能會適得其反，這樣會讓寶寶的精神越來越好，儘快入睡反而會變得更加困難。
（2）寶媽在哄孩子睡覺的時候，可以採用一些比較柔和的方式，如講睡前故事、聽些搖籃曲等等。
（3） 睡覺的時候給孩子穿上柔軟舒適的內衣，不要讓寶寶裸睡，不僅睡不好，喜歡蹬被子的寶寶還容易着涼。
注意，晚上睡覺的時候給孩子穿上內衣，不要蓋得太厚，容易造成孩子翻身困難、出汗，影響睡眠。
（4）不要開燈睡覺，很多寶媽爲了照顧方便，孩子睡着以後喜歡開着燈，但是燈光不僅影響體內生長激素的分泌，還會讓孩子形成晝夜顛倒的睡眠習慣。
所以，孩子睡着以後，寶媽應把燈關了，或者用燈光比較弱的檯燈代替。
結語
寶寶越小，睡眠時間越長，越沒有晝夜觀念。我們在餵奶的時候一定包保證寶寶處於清醒的狀態，如果寶寶吃着奶睡着了，我們要及時將寶寶弄醒，可以採取揉揉寶寶的頭、活動乳頭/奶嘴、揉揉寶寶的胸口等方式讓寶寶清醒。
