在寶寶成長路上，最讓寶爸寶媽們哭鬧的，恐怕就是哄寶寶睡覺了。那麼哄寶寶睡覺的辦法有哪些？帶着疑問，一起來看看吧。
哄寶寶睡覺堪稱是世界上最高難度的事情了，但讓人崩潰的是幾乎每天家長都要不厭其煩地重複這件事。毫不誇張地說，每個看似平靜的夜晚，哄睡的家長內心都狂奔着一萬頭草泥馬。然而，不睡覺的寶寶內心也很委屈，他們有一萬個不想睡覺的理由。
眼看夜越來越深，這邊哄睡的家長睡意已濃，而那邊不睡的寶寶眼睛照樣瞪得賊大，對此情境我們一點都不陌生。小菌菌很小的時候，哄睡對我和菌嫂來說也是一項挑戰。但其實每個寶寶都有自己的睡眠規律，掌握一些方法就能讓哄睡變得簡單。
在寶寶出生後的幾周內，就可以給寶寶進行睡前例行程序了。睡前例行程序是指家長通過一系列的睡前的放鬆活動，幫寶寶更舒適的進入夢鄉。它是嬰幼兒良好的睡眠習慣的重要組成部分。
睡前例行程序的具體內容不定，家長可以根據自己家庭的具體情況而進行篩選，並形成一套固定的章程。一般常用的睡前例行程序主要包括以下內容：
1、根據寶寶的年齡、氣質，決定睡前例行程序的時間長度：相對而言，新生寶寶（出生28天內）和小嬰兒（1歲以內）需要的時間相對較短，5分鐘就足夠了。而幼兒（1歲以上）則可能需要更長的睡前時間（30min~60min），因爲他們的活動量更大，需要用更多的時間安靜下來。
2、在每天固定的時間段進行睡前例行程序：這樣人爲“規定”的好處是寶寶會很快地適應這種可持續的、可預見的生活習慣；並且當你們處在一個在陌生的環境時，睡覺時間一到，寶寶也能很快的平靜下來，安穩的進入睡眠。
3、可以來點睡前零食。如果寶寶常常半夜餓醒，那家長可以選擇給他吃點什麼。但提醒家長們一定要確保睡前食物是低糖且健康的，比如全麥麪包和粗纖維餅乾等。除此之外還要注意在寶寶吃完食物、上牀睡覺之前一定要協助他刷牙！
4、安靜的聊會兒天。不要擔心寶寶太小聽不懂你在說什麼，美國西北大學的一項研究結果顯示，即使寶寶還不會說話，說話聲也對他的認知能力起很大影響。對3個月大的寶寶來說，語言造成的影響大於其它任何聲音（包括音樂）的影響。
5、別忘了還可以做撫觸。睡前撫觸可以讓寶寶情緒平穩，有效減少夜間哭鬧，增加睡眠時間。做撫觸時還能刺激血液中“褪黑激素”濃度的升高，能幫寶寶建立睡眠週期，調節日夜週期性韻律，讓養成良好睡眠習慣變得簡單。
6、接下來，講個簡單的睡前故事吧。在睡前例行程序裏，睡前故事是最受孩子們歡迎的一項活動。我鼓勵每位家長都應嘗試着給寶寶讀讀睡前故事，但在故事書的選擇上要注意更偏向於基調柔和、輕鬆類的，對於太有感情色彩和衝突的書籍要儘量避免在睡前讀。
