孩子總睡不夠？4大原因你中了幾條？

睡眠的過程分爲深睡期和淺睡期，前者修復以及補充體力，後者在整理白天所發生的事件和學習，變成長期記憶。我們平常認爲晚上是睡覺時間，孩子的大腦在休息，其實就是在進行補充腦力和體力的雙重任務。

? 當孩子睡不好，可能會發生……
1. 情緒不穩定，容易有起牀氣。
2. 注意力不集中，學習效率降低，上課喜歡東張西望、摸來摸去，坐不住。
3. 容易亢奮、焦慮躁動，甚至導致記憶力衰退。
4. 長期下來，影響生長激素的分泌，阻礙身體發育。

? 造成睡眠問題的原因
1. 活動量

很多爸媽反應小孩即便到了很晚，依舊精神抖擻，要讓他上牀睡覺總像在打仗一樣。很多孩子的活動量比較大，尤其是孩子過了兩歲以後，運動跟協調能力大增，身體的精力像是用不完。

所以建議這些孩子的家長，每週給孩子參與至少三次以上需要較大運動量的活動，讓孩子有機會消耗過多的體力，一覺睡到天亮，還能順便訓練耐力，增強注意力，可謂一舉多得呀！ 2. 戶外日照不足

很多爸媽爲孩子選擇的活動，多半是在家進行的，較少到戶外活動，享受陽光的洗禮。白天多曬太陽，有助於孩子的大腦分泌分辨日夜的神經傳導物質，如此一來，大腦才能告訴身體，要日出而作，日落而息。

3. 作息紊亂

孩子的睡眠規律很容易跟着大人走，家裏如果有人是夜貓子，很容易讓孩子養成不好的習慣。根據美國兒科醫學會的研究，孩子的睡眠問題還可能因爲爸媽沒有在第一時間，觀察到孩子是否已經有睡意，沒有掌握好最佳的入眠時間，因爲孩子一旦過了那個時間點，反而會不想睡了。

4. 睡眠模式

許多爸媽白天要上班，晚上纔有時間和孩子互動，很容易會有一些比較劇烈的活動，但其實一些追逐跑跳的遊戲，在兒童感覺統合裏屬於耳朵內在前庭平衡覺的活動，有時候過量，或者進行的時間不對，反而會讓夜間的大腦更加警醒，所以睡覺前的活動，爸媽要慎選。

孩子現在正處於發育時期最重要的階段，充足的睡眠纔能有利於他們健康成長，所以爸爸媽媽要重視起來，快用上述方法攻破這道難題吧！