姐妹們每個月都有那麼幾天，想發脾氣想罵人，想手撕老公。明明平時挺安靜的妹子，怎麼一到了每個月的那幾天就變惡魔了，這是爲啥呢？
今天我們就來聊聊經前綜合徵那些事~
在許多男性眼裏，女性絕對是地球上畫風最多變的生物了！剛剛還一副“不勝涼風嬌羞”的溫柔樣子，一轉眼又變得異常脆弱、暴躁和難以接近。其實一個平日裏溫柔活潑的妹子如果突然性情大變，那說明了一個問題，她們正處於黃體期。
按照女性卵細胞發育形態排序，卵巢週期可分爲卵泡期、排卵期、黃體期三個階段。
卵泡期時期是從月經的第一天開始的，排卵期則要短暫許多，它出現的時間爲月經的15~17天。接下來的18~28天，便是黃體期了。
大部分女孩子在黃體期臨近結束時，因爲激素的原因，不僅痘痘會來添亂，心情也會陷入莫名的失落和暴躁易怒中去，連自殺傾向也會比平日高出7倍。此外子宮內膜也會在這一階段富含養料和血液，達到歷史最肥沃點。這些改變都和黃體的出現有直接關係。
排卵前的黃體
排卵後的黃體
約有20%~30%的女性因爲經前綜合徵而影響自己的生活，甚至更嚴重一點，就是經前煩躁症（2%~6%的女性）。
經前綜合徵都是因爲什麼引起的呢？缺乏維生素B6，鈣或鎂，壓力過大，缺乏運動以及咖啡因攝入過多都有可能導致經前綜合徵。
該如何緩解經前綜合徵呢？
1.適當的補鈣，每天服用1200毫克的鈣能減輕幾乎一半的症狀（如：情緒波動，抑鬱，經痛等）。同時，鈣對所有女性都是非常重要的，它能防止女性年老之後出現的骨質疏鬆的問題發生。
2.加強鍛鍊，鍛鍊不僅能減輕甚至根除經前綜合症的症狀，它同時也可以減輕工作壓力，並使女性患上心臟病或癌症的機率變低。
3.補充維生素E和維生素B6，能緩解經前綜合徵。維他命E同時也可以保護女性的心血管系統運作，可以預防某些癌症的爆發。不要過度服用B6，因爲過度服用B6會導致身體出現麻痹。
最後暖暖想說，痛經的姐妹如果打算吃布洛芬類的止疼片，記得得在大姨媽來的前1—2天吃。對於月經不調的姐妹來說，最好在姨媽快來之前吃，只要稍微有一點痛經的預兆就立刻吃藥，這樣才能最大限度的緩解痛經。
