如果你準備要寶寶了，那麼你就應該有意識的選擇備孕和受孕的時間，一般七八月份左右是受孕的最佳時間，所以你最遲也要同年的四五月份左右開始備孕。
有慢性疾病患者，像心臟病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者，要在病情穩定或痊癒一段時間以後再準備懷孕，這樣纔不會在懷孕後因病情嚴重而影響妊娠，接觸有害、污染物質的工作者儘量把工作調換一下，以免造成懷孕後胎兒不健康。
1.戒菸
研究發現，男性若是每天吸菸高於20支，那麼其精子成活率均低於50%，甚至造成弱精，少精，以至不孕，而且男子每天吸菸會給同樣處於備孕中的妻子造成二手菸，這樣就很容易造成胎兒產前的死亡和先天畸形兒。所以一定要提前起碼三個月開始戒菸。
2.戒酒
根據多年來的研究發現，準爸爸在酒後“製造”出來的小寶寶，往往致畸率會更高。這是因爲當男性體內酒精過度的時候，可使精子發生形態和活動度的改變，甚至會殺死精子，從而影響受孕和胚胎髮育，造成寶寶使先天智力低下。
而針對那些有酗酒習慣的男性調查後發現，此類人羣的精子密度會降低56.6%，而酒精也會使男子的睾丸酮合成減少，出現精子生成障礙。酒精還會影響到卵子的質量，所以平時有喝酒習慣的女性朋友們也一樣需要戒酒。
所謂的“日出而作，日落而息”是最自然的生活狀態。如今的都市人羣中，能夠做到的也是寥寥無幾。因此，在孕前就將作息時間調整使之符合自然的生活規律，儘量不要熬夜，因爲熬夜時間越長，精子和卵子的質量就越不好，對生育功能影響也越大。建議計劃懷孕的夫妻們每天晚上10點鐘左右就準備上牀，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。
1.忌桑拿
桑拿浴可使人消除疲勞， 且具有祛病健身的功效，不少人樂於此道。然而，專家提醒，正是桑拿浴成了部分青年不育症的元兇。精子生於睾丸內，對溫度的要求比較嚴格，必須在34℃- 35℃的恆溫條件下才能正常發育，而桑拿浴房內的溫度大大高出這個標準。
2.忌穿緊身褲
緊身褲將陰囊和睾丸緊緊地束縛，使局部散熱減少，引起睾丸溫度升高，有礙精子產生。同時，緊身褲限制了陰囊部位的血液循環，尤其是妨礙靜脈血液的迴流，造成睾丸淤血，給精子的生成帶來了阻力。
3.忌久坐
近年來，IT男慢慢成爲無法順利受孕的一個羣體。這與他們的職業性質也是息息相關的。要知道，長時間呆坐在電腦前面，會影響睾丸的散熱功能與血液循環，使睾丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。因此，麼麼建議備孕期間男性白天要儘量多動，避免久坐，最好每隔40分鐘站起來活動一下。
目前，臨牀上已經證明，不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。因此，準爸爸如果已經進入備孕狀態，就一定要謹慎藥物，儘量通過專科醫生進行就診，以免精子受到影響。同時濫用藥物也會對女性卵子以及生殖造成一定的影響，所以準媽媽們在備孕過程中也不要隨便濫用藥物，如果在迫不得已的情況下一定要用也一定要事先告訴醫生自己處於備孕中，醫生會根據你的情況酌情開藥。
1.清理化妝品
孕期既然不能化妝，那麼你應該提前就把各種化妝工具和用品收起來。
2.更換護膚品
懷孕之後你的皮膚會變得異常敏感，所以應該把護膚品換成低過敏性產品。
3.準備防射服
房間裏到處都是電磁輻射(微波爐、音響等)，應該提前準備“護胎寶”。
4.準備平底鞋
既然打算懷孕了，高跟鞋就趕緊丟到一邊吧，先準備兩雙軟底平底鞋再說。
除了以上注意事項之外，最重要的還是要注意自己的心情，不要給自己太大的壓力，在高壓的情況下受孕對胎兒可是沒有好處的哦!
