培養健康的飲食習慣和生活方式，有助於得到一個健康、聰明、可愛的寶寶。準備懷孕的女性往往會有以下常見的不良習慣：偏食、挑食，食品過精、過細。
人體每天都會通過呼吸、飲食及皮膚接觸等方式從外界吸收“毒素”，時間長了，這些毒素會在機體內蓄積，對健康造成很大危害。對於準媽媽來說，這種危害更爲突出。例如吸菸，無論是主動還是被動吸菸，都會影響正常的懷孕。因此，年輕的夫婦至少應在打算懷孕前半年戒菸、戒酒，遠離各種煙塵及有害物質。
實踐證明，日常生活中的某些食物有助於人體排出體內毒素。下面介紹一些常見的排毒食物。
畜禽血。如豬、鴨、雞、鵝等動物血，這些畜禽血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解後，會產生一種具有解毒和滑腸作用的物質，可與侵入人體的粉塵、有害金屬元素髮生化學反應，變成不易被人體吸收的廢物而排出體外。
海帶。海帶的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出。
韭菜。韭菜又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。韭菜的粗纖維有助於吸菸、飲酒者排出體內的毒素(懷孕後的準媽媽慎食韭菜)。海魚。海魚含多種不飽和酸，能阻斷人體對香菸的反應，並能增強身體的免疫力。另外，海魚更是補腦的佳品。
豆芽。無論大豆、綠豆，其豆芽中所含多種維生素，能夠消除身體內的致畸物質，並可促進性激素的生成。
鮮果汁。鮮果汁可清除體內堆積的毒素和廢物，使血液呈鹼性，把積累在細胞中的毒素溶解並由排泄系統排出體外。黑木耳。黑木耳中有豐富的植物膠，這些植物膠有很強的吸附力，能夠起到吸附到人體消化系統內的雜質，達到清潔血液、排毒的作用。黑木耳還有益氣健體、補血活血的作用，很適合孕前女性食用。
孕前應改變不良飲食習慣
有的女性偏愛食用雞、鴨、魚肉和高檔的營養保健品，而有的人只吃素菜;有的人不吃動物內臟(如豬肝)等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋。這些習慣都是不可取的。食物的種類不同，所含的營養成分也不同，相同營養成分的含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種;有的含量多，有的含量少，因此，應當吃得雜一些，不偏食、不忌口，均衡攝取，養成好的膳食習慣。常喝含咖啡因的飲料。咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等，有些女性大量飲用後，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀，對健康不利。過量食用辛辣食物。辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，如過量食用，一方面會加重孕婦的消化不良和便祕或痔瘡的症狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。
吃過甜、過鹹或過於油膩的食物。糖代謝過程中會大量消耗鈣，吃過甜食物會導致孕前和孕期缺鈣，而且容易使體重增加。吃過鹹食物容易引起孕期水腫，但也不能一點兒鹽都不吃。油膩食品容易引起血脂增高、體重增加。
攝入過多植物油脂。攝入過多植物油脂，如豆油、菜油等，將造成單一性的植物脂肪過高，對胎兒腦部發育不利，也影響母體健康。正確的做法是植物油和動物油都要吃一點兒，但都不宜過量。
吃過多油炸食品。油炸食品經過高溫處理，其營養成分受到很大破壞，吃太多的油炸食品，不僅沒有營養，還不利於消化。另外食物專家研究發現，反覆使用的植物油炸出的油炸食品，含有很高的致癌物質，長期食用，會對人體造成很嚴重的傷害。
