漏尿這在我們大家的眼裏看來是非常尷尬的一件事，可能只會發生在很多行動不便的老年人身上。殊不知漏尿其實是比較常見的現象，尤其是女性，有的女性一咳嗽或是一打噴嚏，又或者是一大笑等，有時候就會漏尿。而若總是漏尿的話，還會影響到工作和生活，造成不小的困擾。那麼漏尿是怎麼回事，爲什麼會漏尿？今天就來帶大家瞭解一下。
爲什麼咳嗽後會漏尿？
盆底肌韌帶鬆弛
盆底肌韌帶鬆弛是女性比較容易出現的情況，尤其是生過孩子的女性。很多女性可能會發現自己在生娃後，出現了漏尿的情況，是比較普遍的，屬於壓力性的尿失禁。女性在生順產生孩子的時候，盆底肌會受到拉扯，盆底肌的韌帶會變得鬆弛。盆底肌受損後，對於膀胱的控制和收縮能力下降，就容易漏尿。女性順產後，其實如果能夠用收腹帶的話，防止皮膚的鬆弛和下垂，其實是能避免漏尿的尷尬的。
雌激素的分泌減少
女性過了四十歲後，如果開始漏尿的話，那麼很有可能是因爲雌激素的分泌減少導致的。當到了四十歲左右的時候，身體開始衰老，身體的機能下降，體內的雌激素的分泌也會因此減少，內分泌失調，肌肉的收縮能力下降，就容易漏尿。
身體衰老
當身體開始衰老的時候，身體的機能下降，機能開始退化，肌肉的流失速度加快了，肌肉變得鬆弛，盆底肌或是括約肌的收縮能力下降，並且膀胱也開始衰老，對於膀胱的控制能力也會因此而下降，從而出現漏尿的情況。當到了五六十歲，出現漏尿的情況，也是很普遍的。
如何改善漏尿的情況？
常做凱格爾運動
對於女性尤其是生產後的女性，防止盆底肌的鬆弛，可以經常做凱格爾運動，常做凱格爾運動其實是能夠幫助很好的改善漏尿的。凱格爾運動就是首先用力的收縮臀部和提肛；然後用力的收縮尿道和肛門，再慢慢的放鬆，重複多次。經常做凱格爾運動能夠鍛鍊到盆底肌，改善漏尿和盆底肌肌肉鬆弛的現象。除了做凱格爾運動，平常也可以常做下提肛運動，也是有幫助的。
保持舒緩的情緒
女性如果漏尿了，情緒上就需要注意，減少情緒的波動，保持合理和舒緩的情緒，以免頻繁的漏尿。保持舒緩的情緒也能夠幫助女性穩定內分泌，穩定雌激素的分泌，對於緩解和改善漏尿的情況也是有幫助的。
適量的補充些雌激素
如果女性到了四十歲開始漏尿，很有可能是因爲雌激素不足導致的衰老而漏尿，可以適量的補充些雌激素。飲食上，可以多吃點富含植物雌激素的食物，如豆類食物、燕麥、榴蓮等，也可以適量的補充些維生素E，保持充足的睡眠，促進雌激素的分泌，對於緩解漏尿也是有幫助的。
很多女性漏尿可能因爲不好意思，認爲是難以啓齒的事情，而沒有及時的得到改善。其實漏尿是很普遍的事情，並且也能夠得到改善，所以不用有太大的心理壓力。女性平常的時候，也要注意養成良好的生活習慣，少憋尿，生產後要注意產後的恢復，鍛鍊下盆底肌。另外過了四十歲後也要注意，如果漏尿了，可以適量的補充些雌激素等，改善漏尿的情況。而如果女性漏尿情況比較嚴重，應該及時的去檢查和治療，改善漏尿，以免尷尬情況的出現。
