五個小技巧，助你生個健康聰明的寶寶！

優生優育

1、把握最佳懷孕時間
懷孕也分時間嗎？答案是肯定的。
從年齡來說，女性的最佳生育年齡是25歲左右，最好不要超過28歲，這個時候女性的各器官機能都處於最佳狀態。
從季節來說，春末和秋初都是好時間，氣候適宜，睡眠和食慾都不會受太大影響。
從愛愛時間來說，研究發現，無論是精子的數量還是質量在下午5-7時達到高峯，恰好也在此時，女性最容易受孕。

2、保證精子卵子質量

精子和卵子是形成受精卵的必要條件，也是生命產生的基礎。最好是保證充足的睡眠和營養，要戒酒戒菸三個月。平時養成規律的休息時間，晚上十點後就要休息，日常三餐要豐富，保證營養，女性朋友可以在懷孕三個月前服用葉酸片。

3、孕前檢查很有必要 孕前檢查極其重要，可謂是優生的第一道關卡，近幾年孕婦懷畸胎的比例增多了，其中，有許多非常嚴重的畸形嬰兒或者患先天性心臟病的嬰兒，這跟年輕的父母雙方不注意孕前的身體檢查關係很大。如果做好孕前的身體檢查，並做好預防措施，很多情況完全可以避免。在準備懷孕之前最好到醫院做下孕前檢查，讓醫生對你們雙方的生育做個有效的評估，排除身體疾病影響胎兒發育或流產的因素。

4、進行適當的運動
如果懷孕前備孕夫妻經常鍛鍊身體，不但能保持身體健康，控制體重，還能提供健康、活躍的精子和卵子，爲孕育健康聰明的寶寶打下基礎。
由於男女生理結構不同，選擇不同的運動項目就顯得十分有必要了。適合備孕女性的運動：女性的身體特點是柔韌性和靈活性較強，耐力和力量較差，所以適宜選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運動。這些鍛鍊是對女性身體內部器官的按摩過程，有助於提高女性免疫力，保持身體的良好狀態，不僅可緩解將來 孕期的不適，還有助於自然分娩。

適合備孕男性的運動：運動不僅可以保持健康的體魄，還是有效的減壓方式，可幫助男性提高精子活力和質量，較之女性，男性的力量感和速度感更強， 適合的運動項目有跑步、籃球、游泳、俯臥撐、啞鈴、單雙槓運動等。這些運動可鍛鍊男性肌肉、臂力、腰、背部，也能提高男性“性趣”，有助於產生健康、有活力的精子，爲好“孕”創造優越條件。

5、保持良好的心態 心平氣和，保持樂觀，這是懷孕的基本條件。備孕不是一朝一夕的事情，不要一時沒有好孕就變得焦慮，女性排卵是受精神因素的影響的。如果心情不愉快，精神緊張，便可導致內分泌紊亂，抑制排卵，一旦心情暢快了，又會恢復排卵。生育是一個自然而然的過程，要寶寶是兩個人的事情，當夫妻二人做好了迎接一個新生命的心理準備，相信寶寶很快就會到來啦~