世界衛生組織規定再精液質量檢查前,禁慾時間爲3-7天。因爲禁慾時間太短,精液組成成分供應不足,精子數目過少,精子密度下降,不成熟精子過多;而禁慾時間過長,精液增多,精子密度降低,衰老精子、死精子數和異常精子率增多,活動力減弱。不管是禁慾時間過短或過長都不利於受孕。
一位男性讀者發來私信問道:
我和老婆結婚一年多,平時房事體驗都挺好,怎麼老是懷不上?最近半年,我都是差不多忍足一個月才和老婆辦事兒,聽我哥們說這樣更容易中,好像不奏效啊……
在日常生活中,有不少男性像這位讀者一樣,認爲忍越久精子質量會越好,這樣更有利於懷孕,殊不知這是大錯特錯的做法。
一、忍一個月,精子質量會提高嗎?
忍一個月的做法不但不會提高精子質量,反而會帶來諸多危害。
當男性有了衝動時,長時間刻意抑制,會導致海綿體的平滑肌逐漸退化,進而影響到充血功能,久而久之由於缺乏鍛鍊而導致運動神經變得遲鈍,甚至老化。
男人長時間禁慾,心理上會產生衝擊,嚴重會引發心理性功能障礙。此外,男性產生衝動後,如果長期得不到宣泄,容易加重局部充血水腫,這對前列腺、精囊以及盆底肌肉功能都十分不友好。
其實,早在2000年,國內就進行過相關研究——禁慾時間對男性精液質量影響。研究對象主要是上海、河南、山西、山東、浙江、河北、貴州7個省市的562名年齡在22~30歲的男性,內容包括流行病學調查、體格檢查以及精液質量的測定。
研究表明,禁慾時間的長短對精液質量有一定的影響,但禁慾多久適合,存在爭議。
世界衛生組織規定,男性在進行精液質量檢查前,需禁慾3~7天。時間太短,精液組成成分供應不足,數目過少,密度下降,不成熟精子過多;而時間過長,精液增多,密度降低,衰老、死亡和異常精子率增多,活動力減弱。
因此,禁慾時間過短或過長,都不利於受孕。
另外該研究還發現,禁慾時間延長,精子數量指標有所增加,在禁慾5天和6天時達到頂峯。
因此,對於精子數目過少的男性來說,可以稍微延長禁慾的時間,但不要超過7天,時間過長會導致老化精子、死精子以及異常精子數目增多,活動力減弱。
二、這些日常習慣也會讓精子質量下降
除了禁慾會影響精子質量外,日常這些小習慣也會影響。
1.經常吸菸
專家介紹,吸菸會對精子造成很大的傷害,正常精子數量大幅減少。臨牀顯示,經常吸菸的人,精子的發生率顯着增高,因爲菸草會抑制精子的生成與生存能力,降低受孕機率。因此,如果想要備孕,吸菸男性應該提前幾個月戒菸。
2.喜歡喝酒
酒精是男性能力最常見的殺手,不僅會導致陽痿,還可使精子質量下降。首先,飲酒會降低雄激素水平,並導致雌激素水平上升。其次,慢性酒精中毒可導致睾丸萎縮、精液質量下降。
專家建議,備孕前,男性至少要戒酒三個月,這樣才能保證胎兒健康。
3.泡溫泉或焗桑拿
由於精子比較怕熱,一旦處於溫度過高的狀態,就容易導致密度下降,畸形率增高。因此奉勸男性同胞們,不要經常去泡溫泉或焗桑拿,這都可能導致不育。
三、男性這麼做才能提高生育力
對於男性而言,想要提高生育力,千萬別一門心思想着禁慾,而是要掌握科學的方法,從以下3方面着手。
·生活習慣方面
首先,要儘可能戒菸戒酒,菸酒不利於精子的生長。
其次,不要長期久坐,長時間久坐,下半身局部不透氣,男性會陰部及盆底血液迴流不暢,可導致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢、前列腺慢性充血,引起前列腺炎,嚴重時影響生育。
最後,要保持充足的睡眠,儘量少熬夜。據研究,缺少睡眠會導致男性精子數量減少,睡眠不足還會降低雄性激素水平。
·飲食方面
在日常飲食上一定要合理飲食,少吃油炸、高脂的食物,多吃一些含精氨酸類的食物,比如鱔魚、墨魚、大豆及其豆製品、山藥、南瓜子等。
·藥物方面
男性想要提高精子質量,可以適當服用葉酸。衆所周知,葉酸是一種維生素,可預防新生兒發育缺陷,而新的研究發現葉酸也可以提高精子質量。
總而言之,男性掌握正確的方法來提高精子質量有有助於提高生育能力。另外,懷孕是一件急不得的事,放鬆心情,保持和諧的夫妻生活!
參考資料:
1.禁慾危害不比縱慾小.生命時報.2018-12-04
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5.手機輻射真會危害健康嗎?.中國婦女報.2016-09-5
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