想要擁有健康的下一代，擁有健康的精子至關重要，因此對於男人來說，養好精子是備孕的一項重要工作。那麼怎樣才能養好精子？
想要擁有健康的下一代，擁有健康的精子至關重要，因此男性一定要注意照顧好自己的精子，學會養精，提高精子的質量。
1.控制慾望
男性朋友必須要對慾望有很好的控制，適度進行x生活。若慾望太旺盛，又無法正常排泄，很可能就引發前列腺炎，從而大大降低精子的存活率。所以控制慾望有助於男性養精補腎。
2.養成健康的生活習慣
在生活中要給自己充足的休息時間，不要過度勞累。減少看電視和玩遊戲的時間，因爲這個過程也會消耗體力、腦力和精力，而且肝腎同源，不斷閃爍的屏幕對眼睛傷害也很大，因此經常上網、看電視的人也會存在精力匱乏的症狀。
3.不穿緊身褲
對於男性來說，必須要注重穿褲子，現在很多年輕人願意穿緊腿褲，或者是牛仔褲，這些褲子會影響男性生殖器官的溫度，對男性的生殖能力產生影響，廣大男性不要再穿緊身褲了，這對身體是非常不利的。
4.忌菸，避免過度飲酒
酒具有生髮之性，少喝酒能調動身體的生髮之機，但是飲酒過度就會造成氣血的紊亂，氣血紊亂就會傷精。另外，國外研究表明，吸菸會損傷精子DNA，使精液某些常規參數出現異常。
5.慎用補品藥品
網絡的高速發展加速了信息的流通和傳遞，而這些信息中包含着的好壞我們難以去分辨。有些人檢查發現自己精子質量較差時，爲了維護自己的自尊心，會私自購買一些補品。但其實，使精子質量變差的原因有很多，只有找出病因，才能對症下藥。補品雖然宣稱無副作用，但患者食用後會有心理安慰，導致病情拖延。
6.多吃枸杞
枸杞具有滋肝補腎的作用，能提高人體腎功能，《本草綱目》中記載有這樣一句話：“枸杞子甘平而潤，性滋補……能補腎、潤肺、生精、益氣，此乃平補之藥。”雖然說枸杞補腎的功能很好，但是也不能吃太多，一天只能吃十顆枸杞。
7.多吃含蛋白質的食物
精細胞是由蛋白質、脂肪等多種重要物質組成的，男人多吃含蛋白質的食物有利於精子的生長，比如蛋類中就含有大量的蛋白質，所以建議多吃點蛋類物質，對精子是有幫助的。
8.控制情緒
專家指出，人生氣的時候最容易受影響的就是肝臟，肝主藏血，人總是生氣的話就容易傷肝血、耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學會心平氣和地接人待物。
