備孕男性吃什麼養精子？男性備孕的精子質量很關鍵，如何提高男性精子質量？男性備孕需要注意什麼？下面我們看看養“精”蓄銳是男人必知的技能！
精子最怕什麼？
由於精子生性嬌嫩，容易受到各種敵害，因此，在日常生活中切不可掉以輕心。
1、怕煙、酒
吸菸和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香菸中的毒素相當敏感，香菸中的尼古丁能殺傷精子。澳大利亞的一位化學家說，男性一旦戒除了吸菸，血液中的性激便會增加。匈牙利一位醫學博士聲稱：吸菸者精液中所含精子數目比不吸者少，而畸形精子的數較多。如成年男性每天吸30支菸，精子的存活率僅爲40%，同時精子畸形率增高。可見長期大量吸菸是導致不育的重要因素之一。酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。因此青少年時期應養成遠離菸酒的習慣。成人後，即便不戒菸酒，也應該注意不要過度。
因此，在準備懷孕的前幾個月裏，準爸爸要完全戒菸、戒酒，以保證成功受孕和孩子的健康。
2、怕餓
精子生長需要營養物質供給。有些男子飲食單調、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物（如肉、蛋、魚和奶製品等），天長日久，可使體內含鋅量下降。微量元素鋅被譽爲夫妻和諧素，缺鋅會導致精子數目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。
3、怕頻
如果手淫過度、過早進行性生活，既能導致陽痿，也能使每次所含精子量變少。
4、怕熱
精子成長的過程需要低溫，不然精子就會夭亡。維護這種生理狀態，當氣溫太高時，擴大散熱面積，在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內低。過多地長時間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿浴、睡電熱毯，高溫會破壞生精上皮，引起生精功能下降。睾丸的生精上皮是專產精子的，一旦被破壞，精子的數量、質量、密度、活動力都會下降，再生成新的精子也有困難。這將導致受孕機會減低，嬰兒畸形率增高。
因此，如果你是一個愛 " 高溫 " 的男人，最好能夠適當減少呆在高溫環境中的時間，有泡澡習慣的改成淋浴。
5怕藥和射線
經常使用鎮靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的白消安片、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質，不隨意濫用藥物。
6、怕憂
如果心情鬱悶，情緒長期不穩定，可直接影響神經系統和內分泌的功能，使睾丸生精功能發生紊亂，嚴重者可致婚後不育。
7、怕特定食物
戒菸戒酒通常是大家都明白的道理，還有一些食物是很多人都不曾想到的。譬如生棉籽油、雷公藤 ( 中草藥 ) 以及玄蔘、天冬、寒水石、黃柏、玄蔘等複方湯劑，都會影響生精功能和降低精子活力。人們印象中健康又營養的豆類食品，含有豐富的植物雌激素，過量食用，可引起體內內分泌紊亂，可能會減少精子的數量和活力。對於有生育要求的男性而言，在食用豆類食品時一定要適量。
吃什麼，提高精子質量？
有的男性發現自己的精子質量不高，比如排放量、酸鹼度值不正常、色澤不正常等。男人吃什麼補精子，也成爲了男性關注的重要問題。精子質量可以通過飲食方面及生活習慣的改善來提高的。
1、堅果類和魚類
男性多食用堅果、魚類等等食物，可以提高和改善精子質量。在這些食物中都富含有Ω-3脂肪酸，經常食用可有效的保證精子質量同時還非常有利於精子細胞成長。
2、生蠔
民間常有男人吃生蠔補精，女人吃生蠔養顏的說法。這種說法有一定的道理，根據生蠔的成分判斷，生蠔中含有大量的鋅，是精子的重要組成部分。食用生蠔能夠讓男性更好的形成荷爾蒙，以此來維持攝護腺正常運作，而生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。
男性在日常生活中要注意多吃些含鋅的食物，以此來提高精子的質量。除了生蠔，還有含鋅的食物，例如大多數海產品像龍蝦、海膽、海蔘、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等食物，這些食物中的含鋅量也非常的豐富，食用也可以改善和提高男性精子的質量。
3、綠色蔬菜
男性更喜歡食用肉類食物來保證身體能量的供給。但是大量食用肉類食物，攝取大量的脂肪和脂肪酸會造成營養物質堵塞血管，陰莖勃起的血管也會受到影響，沒有血液供給精子質量會下降。爲了提高精子的質量，男性應該多吃綠色的蔬菜。綠色食品中含有大量豐富的維生素C、維生素E、鋅、硒等，這些營養物質都十分有利於精子的成長。
溫馨提示：
精子質量低有的是永久性的，有的則是暫時性的。造成暫時性的精子質量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽菸、超負荷工作、高溫環境、內褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等。患者完全可以通過健康的生活方式來提高精子質量。
