秋季吃什麼預防上火。秋季是比較乾燥的季節，很多產後媽媽在這個時候會感覺口乾舌燥，有上火的感覺，哺乳期也不能隨便吃藥，這個時候我們可以多在飲食方面下功夫了。那麼秋季預防上火要吃什麼？秋季上火吃什麼去火？
秋季吃什麼預防上火 冰糖燉雪梨
原料：雪梨1個、枸杞少許、冰糖適量
做法：
1、雪梨一個，洗淨，切去頂部當做蓋子，再借助小刀和勺子挖除中間的核。
2、把冰糖和洗淨的枸杞放入中間，蓋上蓋子，把處理好的雪梨放入深盤或深碗，蒸好的梨會流出很多甜湯，最好選深一點的容器來蒸。
3、最後放入蒸鍋隔水蒸1個半小時至2個小時，讓梨完全軟化就可以了。
功效：冰糖雪梨對於咽喉腫痛效果非常好，產後媽媽也可以多吃潤肺。
秋季吃什麼預防上火 白粥
原料：東北大米、植物油
做法：
1、把大米淘洗乾淨，淘米的時候不要使勁揉搓大米，以防大米營養流失。
2、大米瀝去水，接着放一小勺植物油和大米拌勻。
3、鍋中燒水，沸騰後，加入拌好油的米粒。
4、大火煮開後轉小火，煮至米粒軟爛，粥濃稠，這樣煮出來的米粥非常綿滑。
功效：喉幹嗓啞可以多喝白米粥。
秋季吃什麼預防上火 桂圓銀耳蓮子湯
原料：銀耳50g、桂圓50g、蓮子15顆、枸杞少許、冰糖適量
做法：
1、將蓮子泡發半天后，加入銀耳一起繼續泡發1小時。
2、桂圓肉和枸杞用溫水浸泡5分鐘後，衝去雜質，倒入少許清水，備用。
3、銀耳泡發開後(舒展開)，沖洗掉雜質，撕成小片。
4、將處理好的銀耳，蓮子，桂圓肉，枸杞一起倒入煲內，加適量水，煮開後加入冰糖，轉中小火繼續燉煮90分鐘左右即可。
秋季吃什麼預防上火 黃瓜獼猴桃汁
原料：1根黃瓜、1個獼猴桃、適量蜂蜜
做法：
1、獼猴桃去皮，切塊。
2、黃瓜洗淨，切塊。
3、把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機中，榨成汁，調入蜂蜜即可。
秋季吃什麼預防上火 紅豆紅棗羹
原料：紅豆少許、紅棗6~8個、大米適量
做法：
1、將紅豆、紅棗洗淨，泡三個小時。
2、大米用清水洗淨，加一勺植物油，拌勻。
3、把泡發後的紅豆、紅棗和大米放入鍋內，加水。
4、大火煮開，轉小火熬煮30分鐘即可。
功效：補血潤燥效果很好。
秋季吃什麼預防上火 海帶排骨湯
原料：海帶、排骨、姜、鹽
做法：
1、海帶在清水裏泡10分鐘左右，洗淨。
2、洗淨的海帶在熱水裏灼過，撈起洗淨，切段。
3、海帶、排骨、薑片放鍋里加適量清水。
4、大火煲開10分鐘，改小火煲2小時。
5、關火前放鹽調味即可。
功效：對於消痰平喘效果很好。海帶營養豐富，產婦食用海帶不但能補充營養，而且有助產婦通乳、下乳，其豐富的纖維素是腸道的“清道夫”，可消除產婦因久坐多臥，進食大量肉類造成的便祕痛苦。
相關推薦
[產後豐胸食譜大全 告別產後乾癟胸部，重新挺起來]
[產後便祕吃什麼最有效 產後便祕這麼吃瞬間通暢了]
[坐月子喝湯要怎麼辦 湯要這樣喝對寶寶和母乳纔是最好的]
