越臨近產期，很多孕媽咪的心情都是五味雜陳的，一方面會有點小興奮，因爲與寶寶正式見面的日子越來越近了，而且很快就可以不用每天帶着“球”跑了；另一方面:有點小緊張，因爲生寶寶也有一定風險，要是出什麼意外就不好了，很多快到預產期的孕媽都總是神經緊繃，特別怕在商場、在街上或者離醫院很遠的地方就“卸貨”。
因此只要感到一點點宮縮就開始各種擔憂，甚至去醫院等待“卸貨”，但到了醫院才發現總是虛驚一場。
宮縮是臨產的主要徵兆，但有些“假宮縮”卻容易造成不必要的緊張。
一、宮縮的感覺是怎樣的
胎動引起的宮縮
自寶寶有胎動以後，準媽媽可以不時感受到胎兒的活力，腹部因胎兒活動會經常隆起，這種宮縮無規則，也不會伴有疼痛感。
輕微的宮縮
在臨產前的最後一個月內，越是臨近預產期宮縮越是沒有規律，它可能突然出現又消失，宮縮的頻率被打亂，時間間隔增長，持續時間也沒有規則，強度不會加大。這種輕微的宮縮對準媽媽沒有大問題，白天的情況比夜晚要有所好轉。
痛感明顯的宮縮
真正的宮縮會使準媽媽感到明顯的“痛”，小腹可能會有像經期一樣的脹痛感，這是因爲子宮收縮的力度增強造成的。這時的宮縮較爲密集，陣痛主要集中在腰腹部，每人的痛感強弱各不相同。一般情況下，痛的時候腹部會變硬，不痛則變軟。
痛感升級的宮縮
隨着分娩時刻的臨近，準媽媽會愈加疼痛，不僅痛的時間間隔短，而且每次疼痛也愈加強烈。當前一波陣痛剛剛退去，又一波疼痛猛烈襲來，準媽媽會忍不住喊叫，有強烈想要排便的感覺，這說明生產即將開始。準媽媽別擔心，只要你配合宮縮呼吸，和醫生通力合作，一定可以成功完成分娩。
如何區分真假宮縮，發生宮縮時孕媽和準爸爸可以做什麼準備呢？
假宮縮
一般出現在臨產前1個月內，發作無規律性，力度小且持續時間短，疼痛位置只有子宮下部。這種宮縮每次發生的時間都不固定，不會使宮頸口打開，對胎兒也沒有影響，被稱爲假性宮縮。這時如果經過醫生檢查發現宮頸口很厚並未擴張，準媽媽需要回家等待消息，隨時注意胎動以及陣痛情況，若是宮縮密集且有出血、破水情況，需要及時複診。
真宮縮
當分娩將到來時，真正的宮縮表現出的症狀很明顯。最初子宮每10分鐘內會收縮1次，準媽媽腰腹部就陣痛1次，而後每隔2、3分鐘就出現1次宮縮，疼痛的時間也慢慢加長，可達到40-60秒，用鎮靜劑後不能抑制，而且陣痛的力度也愈加劇烈，這時腹部會變得很硬。真宮縮的力度和時間一般無法依靠按摩、走動減輕，與此同時宮頸口會變薄並逐漸有效地擴張。
三、準爸爸如何幫忙緩解宮縮疼痛
1、提前準備
準爸爸看着妻子被宮縮折磨或許會手足無措，可以向自己的媽媽或岳母求助，有過生產經驗的她們會告訴你，臨產前妻子的需要。如果準媽媽有提出要求，請儘量滿足，以幫助她緩解緊張的情緒。
2、轉移法
準媽媽們都必須要忍受宮縮帶來的疼痛煎熬。雖然說每個人所能承受的痛苦不一樣，但是這個過程歷經的時間比較長，而且隨着宮縮力度的加強，疼痛接連不斷地涌來，準媽媽感到的痛苦越來越劇烈。在這時，準爸爸們就要想方設法轉移她的注意力。
3、放鬆法
臨產前的宮縮一般要持續8個小時，準媽媽過早進入緊急備戰狀態容易耗損體力，不利於生產的順利進行。這就需要準爸爸來幫助妻子放鬆身體，使準媽媽緊張的肌肉休息一下。
在宮縮最初進行時，不需要馬上趕往醫院，留在家中稍作停留較好。準爸爸要注意妻子躺或坐着時，在其肘、腿、後腰、脖子等地方加一些支撐物，比如枕頭、軟墊，來減輕身體的不適。同時準爸爸應該仔細觀察妻子的身體是否處於放鬆的狀態，提醒並鼓勵她保持積極的情緒。
到達醫院後，準爸爸要繼續隨時留意妻子的身體變化，確保她儘可能躺或坐得舒適一些。若是妻子的情緒因爲陣痛而緊張、害怕，你可以在陪伴在旁，帶着她做深呼吸，提醒她隨着宮縮調整呼吸的節奏。這時不妨利用按摩的方法，來幫助妻子放鬆身體、緩解不適。
準媽媽處理宮縮的辦法
1.首先輕輕平躺於牀上，合上雙眼，用鼻子深呼吸。
2.然後用嘴巴進行深呼吸，逐漸放鬆腰、腹部。
3.接着用鼻子深吸一口氣，屏氣片刻，再慢慢長呼氣。
定期產檢，守護胎寶健康發育
對於孕晚期準媽媽來說，觀察寶寶是否健康成長，除了超聲檢查之外，聽胎心也是重要途徑。定期產檢、根據醫生的建議做胎心監護，守護ta的健康成長！
十月懷胎不容易，這期間孕媽咪們都會十分辛苦，所以準爸爸們可不能偷懶哦，一定要好好照顧自己的妻子，注意安撫她們的情緒，儘量抽空陪她們去醫院做產檢，不要讓她們感到孤單和不安。另外，將來寶寶順利出生了也不能只顧着寶寶，讓妻子“失寵”哦。
