產婦分娩後都要經歷宮縮痛這個過程，但有些沒經驗的媽媽不知道這事，還以爲是自己患病了。那麼，下面我們就一起來認識下產後宮縮痛是怎樣的。
小腹痛
產後宮縮痛最直接的感覺就是小腹部疼痛。
這是由於子宮收縮力強，引起局部血管缺血，組織缺氧，神經纖維受壓而出現劇烈陣痛。一般持續3-4天后可以自然消失，無需做特別處理。
腹部發緊
產後宮縮時，媽媽們會有一種腹部發緊的感覺，就好像腹部抽筋了一樣。
這是因爲子宮在收縮所致。子宮不收縮時的子宮壓力大約是10mmHg，當子宮收縮壓力增加到大於25mmHg的時候，所以，產婦纔會感覺到肚子發緊。
子宮變硬
產後宮縮時，會感覺子宮變硬。
此時在腹部處用手可摸到一個很硬且呈球狀的子宮體，其最高處差不多與肚臍同高。然後，每天的高度會下降一點，約兩週時間，子宮會變小並進入骨盆腔內，這時，就無法在腹部摸到子宮底了。
惡露由多變少
產後宮縮的另一個感覺就是，惡露由多到少。
因爲在子宮恢復過程中，需通過強而有力的肌肉“收縮”動作，讓血管受到壓迫而止血，並將宮內的瘀血、壞死的蛻膜等組織擠出，從陰道排出，形成惡露，以促進子宮恢復。正常情況下，惡露的量會愈來愈少，顏色愈來愈淡。
產後宮縮痛如何緩解
熱敷
產後宮縮疼痛厲害時，可以用毛巾包裹着熱水袋，敷在小腹部，約半個小時左右。注意熱敷時的水溫不要過高，以免燙傷皮膚。
除了用熱水外，也可以將鹽炒熱，敷熨腹部，起到暖宮止痛作用。
按摩腹部
女性分娩後第二天，可由自己或家人按摩小腹緩解疼痛。
按摩方法：可先搓熱手掌，然後用手掌稍微施力在腹部做環形推摩，順時針方向50圈，逆時針方向50圈，每日1-2次;一直到感覺該部位變硬即可，以促進宮腔內殘餘物質排出;疼痛厲害時，先做深呼吸，然後結合腹部按摩，可使子宮肌肉暫時放鬆，起到活血、行氣、散寒的功效，緩解疼痛。
喝生薑米酒
薑汁性溫，有驅寒的作用，而米酒則有舒筋活血的功效，產婦喝生薑米酒能有效的緩解宮縮痛。
具體做法： 取幾片生薑，與米酒一起熬湯飲用即可。
側睡
產後媽媽可以選擇側躺姿勢休息，避免久站久坐，以減少疼痛。在有傷口的情況下要往無傷口一側躺，以避免惡露流在傷口處造成感染。
提醒：若是產後宮縮痛很是嚴重，影響到休息和睡眠，則應在醫生的指導下合理用止痛藥。
產後宮縮痛持續多久
一般持續2-5日。
產後宮縮痛的主要原因是子宮收縮。產後子宮要通過收縮，逐漸恢復到正常大小。產後宮縮痛大多數爲生理現象，一般會持續2-5日。如果頻率在正常範圍就沒有問題，但次數太多，一個小時以上也不見緩解，就要請醫生診斷。
