自然分娩對媽媽和寶寶來說有着受益終身的好處，要想順利自然分娩最重要的一件事就是——產力。
瞭解一下，寶寶是如何娩出的。
自然分娩是攻堅戰寶寶的順利娩出並不簡單，一般需要8—16個小時，而第一產程“宮頸擴張期”則是耗時最長耗能最多的攻堅戰，孕媽必須有足夠的產力才能忍受連續6—12小時的宮縮疼痛，並且正確發力生出寶寶。
孕媽在分娩過程中如果出現產力缺乏，會直接導致宮縮乏力、產程延長，還可能造成新生兒窒息。因此在生產過程中準備能量補充有利於縮短產程，幫助孕媽順利分娩。
有些孕媽在生產時選擇蜂蜜水、紅糖水、紅牛、巧克力等提高產力，這些食物以單糖爲主能量低、供能時間短，且流質食物容易造成產婦嗆咳，需謹慎選擇。
產力補充三原則因此孕媽在選擇產能補充劑上要遵從三個原則：快，快速補充能量、快速消化吸收；穩，提供源源不斷的能量保持血糖穩定；準，補充產婦大量流失的水分和電解質。
目前市面上有專爲產婦設計的分娩能量包，孕媽在準備待產包時不妨留意一下。
孕媽關心的自然分娩問題
1.自然分娩的好處有哪些
對於孕媽來說，在生產後，飲食、生活可很快恢復正常， 而剖宮產的產婦術後行動不便疼痛持續時間較長；子宮恢復好自然分娩有利於產後惡露的排泄；
對於寶寶來說，自然分娩容易早開奶，及早進行母乳餵養；自然分娩的寶寶在經過產道時會讓他們很快有了正常菌羣，對寶寶免疫系統發育非常重要；自然分娩過程中，子宮有規律的收縮能使胎兒肺臟得到鍛鍊，肺泡擴張促進胎兒肺成熟，使新生兒溼肺、吸入性肺炎的發生機率大大減少。
2.自然分娩前需要做哪些準備
入院之前要做足四種準備：心理、身體、物質和知識準備。心理上，初次分娩的媽媽容易緊張焦慮，這時候需要家人的理解和安撫，在準備待產包、佈置寶寶屋時多想象寶寶出生的美好畫面，情緒焦慮時深呼吸；身體上保證能量儲備，吃好、睡好。入院前記得洗澡，清爽的迎接寶寶；物質上準備好入院所需的手續和待產包；知識上，多瞭解分娩過程需要注意的事項，避免分娩時緊張焦慮，更不要大吵大鬧。
3.什麼時候發動去醫院
見紅：如果出現見紅，不要着急，往往寶寶會在24小時-72小時後才分娩，但一旦出血量超過了一張衛生巾，那就有可能是宮腔裏的血，你就需要立刻去醫院。
規律宮縮：規律宮縮是5-6分疼一次，一次20秒左右，這個時候往往已經開了2指，到醫院之後直接辦理入院即可。
破水：破水的時候孕婦往往會感覺大量的，控制不住的液體流出，這才叫破水，孕媽不要和尿液混爲一談。
