自然分娩的過程：時間短等於痛苦少。決定生產快慢的因素有很多，包括先天的身體條件、醫護人員的責任心和經驗等。
自然分娩的過程：時間短=痛苦少。決定生產快慢的因素有很多，包括先天的身體條件、醫護人員的責任心和經驗等。不過，分娩這件事並不一定要聽天由命，你自己也能做一些努力，來加快分娩的速度和減輕疼痛。
整個分娩的過程和所需的時間
瞭解本文中三位媽媽的快速分娩故事實在是一件很偶然的事情，但是從上了產牀到寶寶降生不過十幾、二十分鐘，讓誰聽了也不禁想刨根問底，生孩子怎麼能那麼順利?不過，在此之前我們應該先了解一般情況下整個分娩的過程和所需的時間：
* 第一產程(從開始出現間歇5~6分鐘的規律宮縮，到宮口開全。)初產婦因宮頸較緊，宮口擴張較慢，約需11~12小時;經產婦的宮頸較鬆，宮口擴張較快，約需6~8小時。
* 第二產程(從宮口開全到胎兒娩出。)初產婦約需1~2小時;經產婦通常在1小時內完成。
* 第三產程(從胎兒娩出到胎盤娩出。)約需5~15分鐘，不超過30分鐘。
有個別產婦，年齡偏大或者精神緊張，畏懼分娩，還沒有正式臨產，就打亂了自己的生活節奏，吃不好，睡不好，結果消耗了體力，到正式臨產時則疲乏無力，因而產程延長了，如果產程超過24小時則稱爲“滯產”。一旦滯產，手術產和感染的機會都將增加。
但是分娩也並不是越快越好的，有的產婦宮縮特別強，產程也明顯的縮短，不到3小時就分娩，稱爲“急產”。對於這類產婦，要特別關照和隨時注意觀察產程，以免措手不及導致母嬰發生合併症。
相比較而言，第二產程是疼痛最劇烈，耗費體力最多的一個階段。如何能夠更快速、更順利地度過第二產程，聽聽這3位媽媽是怎麼說的：
劉毅 27歲： 25歲時生第一個寶寶時，從進入產房到寶寶出生共用了35分鐘。27歲時生第二個寶寶只用了12分鐘。
* 凌晨4:00 輕微的陣痛開始
* 中午11:00 住進醫院
* 下午1:30 出現有規律的宮縮
* 下午3:00 入產房
* 下午3:12 產下一個重六斤半的男孩。
產後因爲無傷口，不到48小時就出院了。
聽劉毅講過她的分娩經歷的人都會把嘴巴張得大大的，啊?!那麼快!你怎麼能那麼快就把孩子生下來?雖然，大家的印象裏生過孩子的人再生第二個會順利得多，但12分鐘卻是一個讓醫生也驚訝的數字。
“生命在於運動，沒聽說過哪隻老虎媽媽因爲有了身孕就躺在那裏休息，而不再奔跑捕獵的。”
我在懷孕的時候，除了過於激烈的運動，基本上沒有什麼顧忌。但我的運動並不是去健身房，更多的是陪女兒玩耍。天氣晴朗的時候，我們必定去公園，爬山、划船、喂鴿子、放風箏。遇上雨天，我也是個閒不住的人，逛商場、去花店、陪女兒玩翻鬥樂，或者去小朋友家做客。即便到了臨產的最後一個月，我也每天保證2～3小時的外出活動。
住進醫院，我也沒躺在牀上，而是在房間裏來回踱步，走路能加速我宮縮的力度，宮縮越好，產程就越短。從出現有規律的宮縮到進入產房，宮縮從每分鐘20次加快到每2分鐘一次，宮口也開到了5、6公分。這給我最後的分娩贏得了更多的精力和體力。產程越長，耗費的體力越多，因爲只要陣痛開始，就基本上是吃不下，睡不着，如果耗上一天一夜，差不多會耗盡你全部的體力和意志力。
當宮縮達到每1～2分鐘一次的時候，我幾乎不能繼續邁步，就倚在牆上休息一下。護士進來詢問我的情況，摸摸我的肚子，驚訝地說：“哇，宮縮得這麼厲害，肚子比城牆還硬。你怎麼好象一點都不疼?而且還一邊跟人聊天，一邊走來走去的?”我說：“這叫‘分散注意法’，越是把注意力集中在肚子上越覺得疼，說說話感覺好多了。”
3:00躺上了產牀，宮縮一下子回到了7～8分鐘一次，力度也減弱了。於是我試着和醫生提出能不能坐着生?沒想到醫生真的同意了，“你可以選擇任何姿勢，只要覺得適合你。”這句話鼓舞了我。於是，護士將產牀搖到了了60?度，我的宮縮很快就上來了。我用雙手把住扶手，肘關節撐在牀上，第一次使勁，宮口就開全了，第二次，貝貝的頭就出來了，第三次就一股腦地把貝貝推了出來。
趙立輝 33歲：初產，從宮口開全到寶寶娩出用了大約40分鐘。
* 凌晨4:00 見紅
* 早上6:00 住進醫院，每隔10分鐘宮縮一次
* 早上7:00 進入待產室，宮縮消失，回到病房
* 下午2:30 腹痛，重新回到待產室，打催產素
* 下午3:10 拎着點滴的瓶子上產牀，檢查羊水情況良好，繼續回待產室等待
* 下午4:00 開了1指
* 下午4:30 第二次上了產牀，開了5指，繼續回待產室等待
* 下午4:40 10指開全
* 下午5:00 孩子出生
蕭惠昀分娩的故事，我是從同事的嘴裏聽說的，最深的印象就是：她曾經是個快樂的孕婦。她可以拎着自己點滴的瓶子在產牀上3上3下，居然還能夠忍着疼痛，心平氣和地把寶寶生下來。完全不像很多準媽媽一樣，把注意力集中在冰冷的產牀上，氣憤醫生和護士的態度欠佳。她的看法就是：“對於生孩子這件事，我完全沒有經驗，所以能做的就是要配合醫生，她讓我做什麼，我就做什麼。”她，是個陽光媽媽。
“保持心情愉快就是我的祕訣，當然堅持鍛鍊也是能夠順利分娩的有力支持!”
我在孕期的第一階段在不知情的情況下照過B超，觸過電，但是這些都沒有影響我的心情。我想的就是要全心全意地養一個健康的寶寶。於是結束了所有的工作，回家專心致志地養我的寶寶。當然，這段時間我也沒閒着，堅持運動，運動給我最大的好處就是不僅可以保持身材，而且能讓心情愉悅。
我參加了產前的培訓班，在那裏有專家的指導，而且有人可以交流，我和在培訓班認識的那些準媽媽經常通電話，互相交流感受，所以心情一直很好。另一件事就是我下定決心自己生，於是就開始堅持鍛鍊，說是鍛鍊，其實是每天堅持散步，經常去游泳。我家住在玉淵潭公園邊上，我買了一張月票，每天會繞着八一湖走一圈，大概2個多小時吧!有時，會坐在湖邊的長椅上，看樹上的小鳥，那段時間我驚奇地發現居然還有啄木鳥在樹幹上捉蟲子……儘管是冬天，但是心情依然很陽光。
我還堅持經常去游泳，每天中午11點左右去，運動1個多小時，不過不一定要讓自己多勞累。我還學了一套孕婦體操，每天都做，20分鐘左右，剛開始的時候還會出點汗，但是久而久之體能就增長了，而且很多動作對分娩很有幫助。
生寶寶那天是個星期六，凌晨4點，就見紅了，我看大家都在睡覺，想到月子裏面可能會受限制，於是就起來先洗了頭，洗了澡。住進醫院以後，宮縮反反覆覆地，不過我下定決心，一定要自己順利地把寶寶生下來，所以醫生讓我幹什麼，我就乖乖地幹什麼。和我同時進入產房的還有個準媽媽，當時因爲她胎盤早剝，所有的護士和醫生都去搶救她了，我就自己掌握着時間，疼得實在厲害，就用我學過的呼吸法，真的很有用。到了開全10指的時候，孩子就快出來了，醫生纔來給我接生，她讓我忍着，先不要用力，我就深呼吸，等到她讓我使勁的時候，全力以赴，沒多一會寶寶就健康地生出來了。
蕭惠昀 30歲：初產，從宮口開全到寶寶娩出只用了大約20分鐘。
凌晨2:00破水
凌晨3:00～4:00到醫院，打催產素，沒有規律的宮縮
凌晨5:00～夜裏11:00 規律的宮縮開始，宮口開到3指左右，進入待產室
次日凌晨2:20 宮口開到10指，上產牀，開始分娩
次日凌晨3:02 寶寶降生
趙立輝，你立刻會感受到她的恬靜，很符合瑜伽的氣質。對於分娩的整個過程，讓她回憶起來有些困難，因爲當時的她已經有些意識模糊了，這也許是大多數準媽媽在分娩的時候會感受到的一種狀態，只能感到疼，其他的都變得沒有印象了，不過，長時間練習瑜伽的一些呼吸方法和動作還是使她在分娩過程中和產後恢復中受益很多。
“我其實是個不愛動的人，所以選擇瑜伽這種安靜的運動。這種鍛鍊也在潛移默化之間幫了我的忙。”
瑜伽這種運動並不是特別累，但體力卻能在不知不覺中增長。瑜伽班的老師還會教我們一些會陰收縮的一些方法，和產後恢復身材的一些課程有異曲同工的作用。
我以前在朋友的鼓動下，曾經練過器械，但是那是被動的，沒有興趣可言。瑜伽很適合我，輕鬆，但是能起到鍛鍊的作用，而且孕期也可以堅持。
分娩的時候，有了規律的宮縮以後，痛得很厲害，但我沒有喊，我知道喊只會讓我消耗體力，沒有任何幫助。那時，意識比較模糊，也許真的是瑜伽的腹式呼吸法幫了我。在最後分娩的階段，醫生會讓我忍一忍，這時候真的是幫了我，我會自己想一些辦法，瑜伽的一些動作和呼吸法，真的很管用。
