“你打算順產還是剖宮產呀?”
“我諮詢過醫生了，順產對我和寶寶都好，爲了寶寶我忍了，痛怕什麼，我要順產。”
“你真的要順產?聽說順產會使那變鬆”“啊?真的嗎?”
……
“那我還是剖宮產吧”
現在很多女性對盆底肌還是一知半解，在認識上存在着一些誤區，如只有順產纔會對盆底肌造成損傷。下面我們就一起來學習些盆底肌的相關知識。
女性盆底肌的重要性
女性盆底肌肉，有着“彈簧牀”美譽，承託和支持着膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，還參與了控制排尿、控制排便、維持陰道的緊縮度等多項生理活動，密切關係着女性健康和“性”福。一旦女性盆底肌肉及神經受到損傷，會給女性帶來一系列的煩惱，比如陰道鬆弛、夫妻生活欠佳、身材走樣、小腹墜脹感及便祕、尿頻、漏尿、尿失禁、子宮脫垂等，嚴重影響女性的生活質量。
不管是順產還是剖宮產，女性盆底功能都會有一定的損傷
不少新媽媽存在認識誤區，認爲只是順產纔會引發陰道鬆弛，而且還有不少年輕女性爲此而選擇剖宮產。其實，整個孕期都是依靠盆底肌來承託日益增大的胎兒，以及腹腔、盆腔臟器的壓力。盆底肌肉便在持續受壓中逐漸鬆弛，這種現象在未分娩之前就已經存在。因此，不管是順產還是剖宮產，都不可避免地對女性的盆底功能造成一定的損傷。
測一測：你的盆底肌鬆弛嗎?
如有以下任何一條症狀則表示你的盆底肌已鬆弛或已開始萎縮。
1、尿急、尿頻、排尿困難症狀，排尿延遲、尿不盡
2、糞失禁、便祕
3、尿失禁：在咳嗽、打噴嚏、大笑、提重物、運動時不由自主的漏尿
4、出現陰道鬆弛、性慾減退、性喚起障礙、性高潮障礙、性交痛等，致使對性生活質量不滿意
5、身材走樣
6、盆腔壓迫感或墜脹感，腰骶部壓迫感或疼痛
7、陰道膨出
8、盆腔臟器脫垂，如子宮脫垂、膀胱脫垂、直腸脫垂等
盆底肌鬆弛不需要過於擔心，但就重視，雖然它不會對女性生命造成重大威脅，但是會對女性造成難以言狀的痛苦，影響生活質量，造成家庭不和諧等。可以通過鍛鍊或治療盆底肌，使其恢復彈性，健康如初!
自己如何鍛鍊盆底肌?
盆底肌的鍛鍊需要循序漸進，適時適量，持之以恆，要根據盆底肌損傷情況(肌纖維受損程度、類型)進行鍼對性訓練。
方法：收縮會陰和肛門，避免腹部、大腿內側、臀部肌肉收縮。
體位：上身與下肢成120度角，兩腿自然伸直，雙腳外旋。鍛鍊時忌憋氣。
Ⅰ型肌鍛鍊：緩慢收縮會陰及肛門達最大力持續3-5秒，緩慢放鬆持續3-5秒。
Ⅱ型肌鍛鍊：最大力快速收縮會陰及肛門後立刻放鬆，3-5次後放鬆6-10秒。
療程：每次鍛鍊15分鐘，每天2-3次，6-8週一個療程。原則上先鍛鍊Ⅰ型肌，再鍛鍊Ⅱ型肌。
建議：40歲以上婦女應進行盆底功能評估
有資料顯示，在我國已婚女性中，30歲以上女性45%有不同程度的盆底功能障礙和性生活質量低下，40歲以上婦女大約50%存在不同程度的尿失禁等盆底功能障礙性疾病。因此，建議40歲以上有孕產史的婦女及時進行盆底功能評估檢測，在專業醫師的指導下開展康復訓練。
