專家指出，媽咪要早下奶，應在產後儘快將嬰兒抱到媽咪身邊，讓嬰兒早吸吮乳頭。寶貝的吸吮會刺激新媽咪體內的催乳素和催產素分泌，繼而增加母乳分泌。吸吮得越早、越勤、吸吮的時間越長，乳汁分泌得越旺盛。最理想的情況是按需哺乳，媽咪和寶貝待在一起，隨時觀察寶貝的需求，只要寶貝一哭、或有吃奶的意思，就可以把寶貝抱到懷裏餵奶。
食物調理的通乳方法很多，產後媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質量。因此，均衡攝取各種營養是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。可以選擇臻月的通乳湯，通過各種食材配搭從而製作出具有補血、通乳等多種功效的湯品。通乳湯種類繁多，不同的湯有着不同的效果，應對於不同的時期，作用也不一樣。
推薦：豬蹄湯、鯽魚湯
按摩的手法很簡單，用熱毛巾先敷下兩個乳房，再用手順着乳房的經脈從根部向乳頭方向捋，用指肚的位置，用盡可能大的力氣，弄幾下自己決定就可以，把奶塊打開，把經脈弄通。然後一個手在乳房的下方託着乳房，另一個手的指肚去揉開堵住的奶塊，重複多次，最後用大拇指和食指按壓乳暈，看是否有奶擠出，重複多次，奶出來的多就好了。這個過程需要多次，最好1-2小時就做一次，通乳師不在的時候就讓老公做，男人的力氣更大，只要學會了方法，效果會更好。
對乳房進行局部按摩和熱敷，不僅可以使乳汁增多，而且可以減少乳腺炎的發生，用雙手托住單邊乳房，從乳房向乳頭方向擠壓，促使乳汁流出。
