2、可減少胎兒對直腸的壓迫,並促使骨盆內血液迴流,消除瘀血現象,有利於防止便祕、下肢浮腫和靜脈曲張。
3、增加肺活量,並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力,縮短產程。5、孕婦在水中體位的變化,有利於糾正胎位,促進順產。
6、游泳時,全身肌肉都參加了活動;再加上水對皮膚血管的“按摩”,可促使血液循環旺盛,既增強孕婦體質,又有利於胎兒發育。
7、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用,還可使皮下脫氫膽固醇轉變爲維生素D3,這種維生素可促進鈣、磷的吸收,有利於胎兒骨骼發育。3、孕婦要選擇正確合理的時間進行遊泳練習。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月,因爲胎兒這時候着牀已經穩定,各器官生長到位,生理功能開始發揮作用。孕晚期,爲避免羊水早破和感染,應停止游泳運動。
4、孕婦應該選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢,可以緩解腰痛;另外,訓練時不宜劇烈動作,避免勞累。6、爲了避免入水前或出水後滑跤,最好能穿着防滑拖鞋,到了池邊才脫掉,或者一出水後就馬上穿上防滑拖鞋。
7、別過度伸展你的關節。由於水裏有浮力,因此你常常容易過度伸展關節而不自知。
8、不可潛水。懷孕後身體狀況與孕前大不相同,孕媽不可盲目相信自己的身體狀況,以免發生溺水的危險事件。不要腳朝下跳入池中。腳朝下跳水容易使水進入陰道,造成感染,同時跳水易對腹部造成衝擊。要緩慢地使身體進入水中。
游泳時應有人在旁或在岸上監護。
運動時間不宜太長,應以運動結束不覺太累爲宜。
請不要穿着溼游泳衣到處亂坐,不要借用或租用游泳衣游泳。細菌也喜歡陽光、沙灘和水,越熱越潮溼,細菌繁殖得越快。如果穿着溼游泳衣到處亂坐,細菌容易侵入陰道繁殖,引起陰道炎。立即解小便,可預防陰道炎發生。
用氯黴素眼藥水點眼,以防眼睛感染病菌。
游泳後體表溫度有所降低,要注意保暖。
鍛鍊後要及時補充液體。
游泳之後如果感到腹部疼痛,發現出血現象,要立即找醫生或助產士詢問清楚。 小馨寄語: 做好游泳前準備工作,牢記各項安全注意事項,確保萬無一失再下水,這樣一來,就能輕鬆享受游泳的諸多好處了!