孕前超能睡，怎麼一到懷孕就各種睡不着？特別是到了孕晚期，肚子一大，翻來覆去都怕傷到寶寶，加上腰痠抽筋等等毛病，簡直太折騰！腫麼破？
孕前超能睡，怎麼一到懷孕就各種睡不着？特別是到了孕晚期，肚子一大，翻來覆去都怕傷到寶寶，加上腰痠抽筋等等毛病，簡直太折騰！腫麼破？
▲孕期按摩很重要
孕期失眠是一個很正常的現象，一般來說，導致孕媽失眠的原因有很多，比如激素改變、飲食習慣改變、尿頻尿急、晚上抽筋等等。
作爲準爸爸，當老婆失眠後，你肯定也會睡不好覺，很多準爸爸常常會不知所措，這時候，按摩，就是您用行動表現關心的最佳方式了。透過準爸爸體貼的心、溫柔的力道，不僅能舒緩孕媽的身體不適，有助於準媽媽安睡，更能增進彼此的感情。
▲超簡單 準爸愛心按摩大法奉上
懷孕後的孕婦沒必要默默忍受失眠的痛苦，因爲緩解失眠症狀、提高睡眠質量不一定非要依賴藥物，除了藥物，按摩等諸多方法都能爲幫助準媽媽提高睡眠質量哦。
推摩印堂穴
位置：兩眉頭的中間。
按摩方法：取坐位或仰臥位，以一手拇指放於印堂穴，其餘四指附於對側目外，以拇指指腹自印堂向上直推至髮際止，反覆推20～30次。
功效：主治失眠、神經衰弱、感冒、血管性頭痛、額竇炎、眶上神經痛、鼻息肉、高血壓、瘧疾、神經性嘔吐、面肌痙攣等。
按揉太陽穴
位置：在頭側，眉梢與眼外角延續交叉處，向後約1橫指的凹陷中。
按摩方法：雙手食指指腹分別按於兩側太陽穴，順時針方向按揉2分鐘，以局部有酸脹感爲佳。如需要較大範圍或力量較重的按揉，可以用兩手的魚際部代替食指。
功效：治療失眠、感冒、頭痛發熱、頭痛頭暈、目赤腫痛等。
點揉四神聰
位置：在頭頂部，兩耳尖連線的中點就是百會穴;百會穴前、後、左、右各1寸處，共4個穴位，統稱四神聰。
按摩方法：取坐位，用雙手的食、中指同時點揉四神聰，每穴點揉2分鐘，以局部有酸脹感爲佳。
功效：治療失眠、神經衰弱、眩暈、健忘、耳聾等。
按揉安眠穴
位置：在頸部，耳後高骨的外後緣。
按摩方法：取坐位，首先要求全身放鬆，先做3次深呼吸，然後呼吸保持均勻，用雙手拇指按於安眠穴，順時針方向按揉約2分鐘。手法要求柔和，以局部有酸脹感爲佳。
功效：治療失眠、心慌、頭痛、煩躁、頭暈、耳鳴、高血壓等。
點按神門穴
位置：掌心向上，腕關節靠小指側的腕橫紋上。
按摩方法：一手拇指尖點按對側神門穴約1分鐘，左右手交替進行，以局部有酸脹感爲佳。
功效：治療失眠、多夢、神經衰弱、心慌、精神分裂症等。
推按失眠穴
位置：在足底跟部、足底中線與內外踝尖連線相交處。
按摩方法：用大拇指指腹着力，朝足跟的方向推按失眠穴3分鐘，稍用力，以局部有酸脹感爲佳。
功效：失眠特效穴位，治療失眠、足跟疼痛等
▲注意!孕期按摩也有禁忌
首先，按摩時要專心，整體時間不少於15分鐘。
第二，切忌在飢餓和餐後馬上進行按摩。
第三，在按摩時可以放一些輕音樂。
第四，按摩前要洗澡，如果是接觸皮膚按摩，要擦一些潤膚乳。
第五，高血壓、心臟病、皮膚病不要按摩。
第六，孕前三個月和臨近分娩的一個半月，手法輕柔。
第七，大腿內側、乳頭等按摩時要避開，因爲這些部位也容易引發宮縮。
▲除了按摩，你還可以這樣……
睡前熱水泡腳。選擇一個舒服的姿勢，放鬆全身的肌肉。睡前喝一杯溫熱的牛奶有助於安眠哦。
上牀後儘量放鬆身心，不要胡思亂想。可以聽聽舒緩的音樂，看一小會兒書，和老公嘮嗑一下，轉移注意力。同時心理暗示：美好的一天過去了，我今晚一定會睡個好覺!
夜間醒來不要睜眼，輕輕翻身再睡。如果說天快亮了，睡不着醒來也沒事。最好每天定時入睡定時起牀。
