懷孕中期
Just do it!
定期產檢·控制體重·適度運動
懷孕中期
Don’t do it!
長時間同一姿勢·過度勞累
懷孕中期
懷孕中期可明顯看出孕媽媽變粗的腰腹及日漸隆起的肚子，而初期時身體疲倦的現象也已經緩解許多，所以孕中期可以說是孕媽媽比較舒服的一段時期，但是請一定注意按時產檢和控制好體重哦。
定期產檢√
定期產檢是最基本也最重要的孕期守則，建議懷孕28周以前，每個月做一次產檢；28~36周之間，每兩星期做一次產檢；36周以後，每星期要做一次產檢，一直持續到生產。通過每一次產檢，孕媽媽可更加了解胎兒的變化並預防孕期可能發生的各種併發症，而各階段的產檢項目安排都有其道理，只有按時做產檢，才能降低母體與胎兒面臨風險的機會。此外，如果孕媽媽對於懷孕、生產有疑問，也可利用產檢時詢問醫生，減少心中的困惑。
控制體重√
很多孕媽媽到了懷孕中期，食慾明顯增加，體重也較懷孕初期時增加了許多，這裏提醒大家孕期一定要做好體重管理，這樣對自己與胎兒的健康都有好處，否則，如果體重增加過快、過多，除了身體的心臟、關節負擔變大，更會有發生妊娠糖尿病、妊娠高血壓等併發症的隱憂，對於母體與胎兒都有不良影響。建議根據自己孕前的身體質量指數來確定孕期增加的體重，孕前體重正常的女性整個孕期增加的體重最好控制在12千克左右。
適度運動√
懷孕初期因爲胚胎還不穩定，所以建議多休息，減少運動量。到了懷孕中期，胚胎穩定了，爲了控制體重，增強肌肉的強度和韌性，孕媽媽可以適當地做些運動，如孕期瑜伽、游泳、柔和的體操都很好，另外，飯後散步也是一種很好的運動形式，但不建議做一些強度大的劇烈運動。如果孕前沒有運動習慣，保持正常的日常活動就可以。總之，孕期運動不必勉強，以自己感覺舒適、不疲累爲原則。
STOP！長時間保持固定姿勢×
懷孕到了中期，骨盆腔的血液循環已和平時不同，受到胎兒壓迫，下半身的血液循環會變差，如果長時間保持一個固定姿勢，如久站、久坐，就可能會因爲血液循環不良，造成下肢水腫、靜脈曲張或痔瘡等。因此，孕媽媽應該隨時找機會動一動，久坐者每隔30分鐘左右要站起來走一走，久站者可經常坐下來休息一下，或換個姿勢。總之，不論是站或坐，姿勢更換的頻率要儘量多一點，避免保持同一個姿勢長時間不變，經常性地變換姿勢可促進身體的血液循環。
STOP！過度勞累×
孕媽媽本來就容易疲倦，再加上大腹便便的體型，很容易就覺得累，而過度勞累可能增加各種孕期的風險，懷孕中後期如果太勞累，可能會引發子宮收縮、早產、身體不適等問題。所以，一旦孕媽媽感覺到疲累，就應該停下手邊的工作，躺下或坐下休息一會兒；如果出現出血或明顯的子宮收縮，應該立即就醫。
