最全孕期必吃12種黃金懷孕食物，孕媽、寶媽、女性朋友一定要看。已經在孕期的女性朋友們，都需要知道懷孕期間吃哪些食物對寶寶和媽媽纔是最好的。
因爲只有學習了這些知識，你纔能有準備的在孕期爲自己和寶寶提供更豐富、優質的營養。
這12種孕期黃金食物，可以爲孕媽在孕期提供全方位營養，你完全可以只吃這12種食物。
在講這12種黃金懷孕食物之前，金老師要先跟孕媽們科普一下，對寶寶和媽媽們而言，好的食物應該具有的特徵：
1. 熱量較低，營養含量高、營養豐富
2. 飽腹感強，脂肪增長少
3. 提升免疫力
4. 口感好、胃口好
5. 不含化學物質
這五點並不難理解，事實上即使不吃金老師下邊推薦的12種食物，你所吃的食物也必須符合以上五點。
下邊爲大家介紹這12種黃金懷孕食物：
1. 蛋類
2. 生堅果
3. 綠色蔬菜
4. 綠色水果：藍莓、葡萄、牛油果等
5. 海鮮：魚、蝦
6. 豆製品：豆腐、豆漿
7. 奶製品：牛奶、羊奶、酸奶
8. 燕麥片
9. 橄欖油、亞麻籽油
10. 肉類：牛肉、烏雞
11. 豆類
12. 全麥麪包
從上述12種食物中，你會發現，它們大部分都是低脂、高蛋白，富含維生素和膳食纖維的食物。也只有這類型的食物，纔可以被稱爲優質營養物。
所以，寶媽在孕期一定要遠離那些高油脂、高糖的食物!畢竟吃的健康不只是爲了你自己，還是爲了你腹中的寶寶!
