伏前灸：2020年7月06日
初伏灸：2020年7月16日
中伏灸：2020年7月26日
末伏灸：2020年8月14日
伏後灸：2020年8月24日
2020年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具體如下：
初伏：公曆2020年7月16日(農曆五月廿六)——2020年7月25日(農曆六月初五)
中伏：公曆2020年7月26日(農曆六月初六)——2020年8月14日(農曆六月廿五)
末伏：公曆2020年8月15日(農曆六月廿六)——2020年8月24日(農曆七月初六)
做三伏灸，安全是關鍵。用現代艾灸儀，就無須專人操作，用戶完全可以自助。若要自助三伏灸，建議使用現代艾灸儀，或使用艾灸筒、艾灸盒等器具施灸，操作方便，安全性更高。
穴位：大椎(第七頸椎棘突下)、肺俞(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)、命門(第二腰椎棘突下)、神闕(肚臍正中)、關元(肚臍下3寸)、足三裏(外膝眼下3寸，脛骨外緣一橫指)。大家可以買一張穴位圖查找穴位。
材料：艾絨、新鮮老薑、打火機、線香、牙籤
方法：
1、取新鮮老薑切成一元硬幣大小。
2、用牙籤在薑片上扎數孔。
3、然後將扎孔的薑片放在穴位上。
4、用雙手將艾絨捏成寶塔樣的艾炷放在薑片上。
5、用點燃的線香點燃艾炷。
6、待被灸者感覺溫熱的時候取下艾炷換新的薑片和艾炷。
7、每穴灸上5炷。
行氣活血
對於上班族來說，經常久坐，身體血滯氣凝，常常身體痠痛，而艾葉有活血行氣的作用，三伏天是一年之中溫度最高的時候，身體毛孔都是打開的，這個時候做個天灸可以促進身體氣血運行，溫通經脈。
促進消化
三伏天是一年之中最熱的一段時間，因爲苦夏難捱，所以，很多人在三伏天都有食慾不振的情況出現，天灸可以刺激身體穴位，通過穴位刺激能夠加強身體消化系統的功能，可以增強食慾、促進消化。
溫陽補腎
三伏天是一年之中陽氣最盛的時候，此時身體陽氣大盛，天灸可以增強體質，幫助體質不佳的人羣養護身體，特別是陽氣、腎氣不足的人羣來說，效果更是直接。
延年益壽
三伏天天灸是中國傳統項目之一，可以幫助身體化瘀，使淤堵的經脈重新暢通起來，還能促進身體新陳代謝，對於身體免疫能力開始減退的老人來說，還有延年益壽的作用。
