哺乳期上火吃什麼好？哺乳期尤其是月子期，很多媽媽都會因爲多吃大補之物導致上火。這種情況，我們最健康安全的方法就是通過食療法幫助下火。那麼，哺乳期上火吃什麼湯？吃什麼粥？吃什麼蔬菜和水果呢？
哺乳期上火吃什麼粥好
之前提到了哺乳期上火可以吃一些下火的蔬菜、水果和湯類，除了這些，還可煲一些下火的粥吃，也可以緩解哺乳期上火的症狀。那麼，哺乳期上火吃什麼粥好呢?
哺乳期上火吃什麼粥好：枸杞胡蘿蔔紅棗粥
材料：大米100克、新鮮胡蘿蔔50克、決明子20克、枸杞5克、紅棗50克，鹽、雞精、蔥段、薑片適量。
做法：
1、材料準備好後，根據食量水要一次加足，胡蘿蔔切成小塊備用。
2、將炒鍋燒熱後倒入決明子以文火炒黃。用旺火把水燒開後將大米、胡蘿蔔和紅棗下鍋。
3、再用小火燒開加入炒好的決明子、姜等配料悶煮，40分鐘後即可食用。
哺乳期上火吃什麼粥好：山藥糯米粥
材料：山藥、荸薺、大棗、糯米。
做法：
1、將山藥去皮洗乾淨切成片備用，將鮮荸薺沖洗乾淨削去外皮，切成丁。
2、再將糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝乾水分，最後將大棗洗乾淨備用。
3、取鍋放入冷水，加入以上材料先用大火煮開，再用小火慢燉約1個小時後即可飲用。喝時可放些白糖調味。
哺乳期上火吃什麼粥好：山藥豬肉粥
材料：山藥20克(或生山藥切片)、豬肉末和大米適量。
做法：
1、先將大米煮成粥，將山藥、豬肉末一起煮至熟爲止。
2、對於已經感冒的寶寶來說，需要通過清淡、有營養的飲食來調理。
哺乳期上火吃什麼粥好：蔥白粳米粥
材料：蔥白(蔥的根部)5～6段，生薑6～7片、粳米適量。
做法：
1、先將粳米煮成粥，同時將蔥白放入粥中。
2、快好時放入生薑煮5～10分鐘後就可熄火。
哺乳期上火吃什麼粥好：玉米山芋粥
材料：玉米麪50克、山芋500克、金絲棗20枚。
做法：
1、將山芋洗淨，去皮切成小塊和紅棗一起入鍋，煮至山芋七八成熟時，在玉米麪中加入一點涼水。
2、使之成糊狀，倒入鍋內，改小火煮。小火煮十來分鐘後起鍋。注意中間要不斷攪動，以免煳底
哺乳期上火吃什麼粥好：薄荷牛蒡子粥
材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米適量。
做法：
1、先將牛蒡子單煮15分鐘，取出牛蒡子，留下汁水備用。
2、將梗米煮成粥，10分鐘後放入薄荷，在粥快好時，放入牛蒡子汁水，煮5分鐘即可。
哺乳期上火吃什麼粥好：綠豆粥
材料：稻米200克，百合(幹)25克，蓮子50克，綠豆50克，冰糖20克。
做法：
1、將大米用清水洗淨，百合洗淨切小塊。蓮子去心洗淨。
2、鍋內加適量水燒開，加入大米，蓮子，綠豆煮開。
3、轉中火煮半小時，加入百合，冰糖煮開即可。
哺乳期上火吃什麼粥好：青菜豬肝粥
材料：豬肝80克，東北珍珠米150克，青菜(生菜最好)1棵，水1500毫升，薑絲/鹽/花生油少許。
做法：
1、米淘洗乾淨，另外用清水浸泡1小時(用時濾水)。
2、水1500毫升燒開加入泡好的米煮30分鐘(米自然開花)，適當攪拌以免糊底。
3、在煮粥的時候做其他工作，豬剛肝切小塊用薑絲/鹽/花生油拌勻，青菜切絲。
4、粥煮到30分鐘的時候把拌勻的豬肝倒入裏面，再煮3-5分鐘，出鍋加青菜適當放點鹽調味。
哺乳期上火喝什麼湯好
哺乳期上火時，哺乳媽媽可以通過喝湯的方式下火。這種食療方法健康安全，且非常有效果。下面介紹幾款常見的下火湯品，幫助哺乳媽媽下火。
哺乳期上火喝什麼湯好：蓮子湯
病症表現：
分虛實兩種，虛火通常表現爲低熱、盜汗、心煩、口乾等;而實火則表現爲口腔潰瘍反覆發作、口乾、小便短赤、心煩易怒等。
原料：
蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包紮)。
做法：
加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
哺乳期上火喝什麼湯好：豬腰湯
病症表現：
頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊痠軟、潮熱盜汗、五心煩躁。
原料：
豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克。
做法：
一同放入砂鍋內煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。
哺乳期上火喝什麼湯好：川貝梨水
病症表現：
頭痛、頭暈、耳鳴、眼乾、口苦口臭、兩肋脹痛。
原料：
川貝母10克搗碎成末，梨2個。
做法：
削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。
哺乳期上火喝什麼湯好：冰糖雪梨水
原料：梨1個、菊花適量、冰糖適量。
做法：
1、梨洗淨，削皮，梨肉和梨核分開各自切丁;
2、微火將水做溫，倒入梨肉，梨皮和梨核，微火慢煮。梨和水的比例是1:2;
3、加入適量的冰糖;
4、梨水開後煮2-3分鐘，再加入少許泡好的菊花，菊花要提前泡，否則煮時間長的話容易爛掉，滿鍋都是菊花碎;
5、菊花放入鍋中煮1分多鐘就可以了，晾涼後放入冰箱，非常清涼止咳潤肺。5
哺乳期上火喝什麼湯好：薺菜荸薺湯
原料：薺菜200克、荸薺200克、香菇(鮮)100克、香油 5克 鹽 4克 味精 2克各適量。
做法：
1、薺菜洗淨切小;
2、荸薺去皮切成丁;
3、水髮香菇洗淨切丁;
4.、鍋燒熱鍋置火上加入香油，油熱倒入荸薺丁、冬菇丁翻炒加水煮沸;
5.、倒入薺菜加入精鹽、味精調好口味即可。
哺乳期上火吃什麼蔬菜
哺乳期媽媽因爲要提供奶水，往往會吃很多補湯等物，容易導致上火。這時候，我們不如媽媽可以適當吃一些降火的蔬菜。那麼，哺乳期上火吃什麼蔬菜好呢?
哺乳期上火吃什麼蔬菜：白菜
白菜含有豐富的營養成分，富含胡蘿蔔素、維生素、膳食纖維以及蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等。
功效：
有潤腸排毒、養胃利水、解熱除煩的作用。
哺乳期上火吃什麼蔬菜：莧菜
莧菜依葉色可分爲綠莧菜、紅莧菜和花莧菜，綠莧菜炒熟後湯汁清澈，紅莧菜和花莧菜炒熟後的湯汁呈紫紅色。
功效：
1、莧菜具有清熱解毒、收斂止血、消炎退腫、治療下痢之功效;
2、對於溼熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用。
哺乳期上火吃什麼蔬菜：芹菜
常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。肝火過旺，皮膚粗糙及經常失眠、頭疼的人可適當多吃些。
功效：
1、芹菜中含有大量的粗纖維，可刺激胃腸蠕動，促進排便。
2、草本植物學家廣泛使用芹菜治療各種小疾病，最普通的是消除浮腫(人體組織過分積水)等，因爲吃了芹菜葉、柄和根能夠利尿，可促進人體組織內過量水分的排泄。
哺乳期上火吃什麼蔬菜：萵筍
萵筍清新可口，排毒去火功效好。
功效：
1、萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，排毒去火功效顯着。
2、萵筍具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。
3、胸膈煩熱、咳嗽痰多、脘悶食少、乳汁不通、大小便不利者食後都有效，對兒童來說，還能起到幫助長牙、換牙作用。
哺乳期上火吃什麼蔬菜：菠菜
菠菜是很常見的蔬菜，常吃菠菜有利於人體營養吸收，促進身體健康。
功效：
1、菠菜的營養元素非常豐富，可用來煮湯，也可用來當菜炒，每一種做法營養都很豐富，常吃菠菜的人身體會更健康。
2、菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便祕，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
3、菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。
哺乳期上火吃什麼蔬菜：苦瓜
苦瓜，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽之功效。
功效：
1、具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。
2、苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
建議：
1、苦瓜可烹調成多種風味菜餚，可以切絲、切片、切塊，做佐料或單獨入餚。
2、我國各地苦瓜名菜不少，如青椒炒苦瓜、醬燒苦瓜、乾煸苦瓜、苦瓜燒肉、泡酸苦瓜、苦瓜燉牛肉、苦瓜燉黃魚等。
哺乳期上火吃什麼蔬菜：茭白
茭白是我國的特產蔬菜，與蓴菜、鱸魚並稱爲“江南三大名菜”。由於其質地鮮嫩，味甘實，被視爲蔬菜中的佳品。
功效：
1、茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，輔助治療四肢浮腫、小便不利等症;
2、又能清暑解煩而止渴，用一點臘肉和茭白一起炒，味道更加香哦。
哺乳期上火吃什麼水果
哺乳期上火，媽媽除了吃一些下火的湯之外，還可以吃一些下火的水果，比如香蕉、蘋果等。那麼，哺乳期上火吃什麼水果好呢?
哺乳期上火吃什麼水果好：香蕉
建議哺乳期上火的媽媽吃的水果有蘋果、梨、香蕉、楊桃等清熱排火的水果。其中首選便是香蕉。
香蕉：
1、是涼性水果，可以下火。
2、多吃些香蕉還能防止產後便祕和產後貧血。
哺乳期上火吃什麼水果好：蘋果
哺乳期媽媽最保險的水果。
蘋果：
1、蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質;
2、哺乳期媽媽剛分娩完，再加上帶寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。
哺乳期上火吃什麼水果好：荸薺
荸薺具體功效：
1、荸薺既是水果，也可配菜吃，能緩解哺乳媽媽心煩口渴、口舌生瘡、便幹尿黃的現象。
2、荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化溼祛痰、消食除脹的功效。
3、能清肺熱，又富含黏液質，有生津潤肺、化痰利腸、通淋利尿、消癰解毒、涼血化溼、消食除。
哺乳期上火吃什麼水果好：楊桃
清熱生津，內火熾盛、口腔潰瘍破爛的媽媽最適合吃它。
楊桃：
1、楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充人體的水分，生津止渴，並使體內的熱或酒毒隨小便排出體外，消除疲勞感。
2、楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進食物的消化。
3、楊桃含有大量的揮發性成分、胡蘿蔔素類化合物、糖類、有機酸及維生素B、C等，可消除咽喉炎症及口腔潰瘍，防治風火牙痛。
哺乳期上火吃什麼水果好：葡萄
其實很多人都知道，葡萄不僅下火效果好，最重要是好吃。
葡萄：
1、葡萄裏面有着豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp以及蛋白鬍、蘿蔔素等物質。
2、這些東西都是人體所需。此外，葡萄還有清血熱，利尿、防癌和補血的功效。
哺乳期上火吃什麼水果好：橄欖
1、橄欖裏面有着豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等17種礦物質。
2、橄欖有清熱利咽的作用，可以幫助哺乳期媽媽起到下火的功效哦。
哺乳期媽媽不能吃什麼水果
1、不要多吃熱性水果
如橘子、芒果等水果性熱性水果。桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽也不要多吃。
2、不要多吃涼性水果
如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。
3、不要吃冰鎮水果
哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱裏拿出來的水果，也要在室溫環境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。
哺乳期上火飲食常見問題
哺乳期上火可以喝菊花茶嗎
哺乳期上火應謹喝菊花茶。
原因：
1、菊花茶中含有鞣質，會影響鐵的吸收。
2、另外，菊花茶性涼，雖然具有清熱解毒作用，但並不適合所有體質的媽媽，而且寒涼的食物容易通過乳汁影響寶寶，造成嬰兒腹瀉。
哺乳媽媽喝菊花茶注意：
1、總的來說是可以喝菊花茶的。菊花解毒明目，不是很強的花茶。
2、媽媽喝一點，哺乳時相當於寶寶也能喝到一些成分，對寶寶消暑也有作用。
3、而且如果寶寶吃一些奶粉的話，也很容易上火，菊花茶能降火，幫助寶寶順利排便。
哺乳期上火可以喝金銀花茶嗎
哺乳期上火可以適量喝金銀花茶。
具體分析：
1、在哺乳期間，很多哺乳媽媽會因爲上火而擔心母乳餵養的寶寶是不是會上火，便祕的情況發生。
2、金銀花是涼性的，就有很好的清涼去火的功效。所以覺得哺乳期上火的話可以適當的喝一些。
3、同時金銀花還具有抗菌及抗病毒的作用可以增強免疫的功能，建議適量飲用。
注意：
1、金銀花是屬於一味中藥，中醫說：是藥三分毒。雖然中藥沒有西藥那麼大的副作用，但你長期服用的話肯定會對身體造成傷害的。
2、所以不宜長期用金銀花泡茶。脾胃虛弱者不宜常用。不可以經常吃，因爲會使體質變虛，只在體內有火，感冒咳嗽的時候服用，不建議長期使用。
3、金銀花性味寒涼，會影響脾胃的運化，此味藥一般在暑天使用較爲合適。
哺乳期上火可以喝板藍根嗎
哺乳期上火媽媽可以喝板藍根。
不過，板藍根並沒有降火的作用，或者說清熱作用比較小，所以哺乳期媽媽上火喝板藍根並不能達到降火的功效。
具體分析：
1、哺乳期的媽媽食用板藍根是對寶寶是沒什麼影響的，因爲板藍根主要是作用於媽媽們自身，所以不會通過奶水影響寶寶的健康狀況。
2、如果是媽媽們在哺乳期感冒或是咳嗽等，其實是可以食用板藍根的，因爲是清熱解毒的，純中藥製劑，吃了板藍根藥乳汁裏的藥物含量微乎其微，不會對寶寶造成影響。
建議：
1、但是據悉人體是有自愈能力的，一般感冒也會在一週之內無藥而愈，所以若是病症不嚴重的哺乳期的媽媽們也可選擇捱過這段時間;
2、若是對板藍根的藥性還有着些許的擔憂，也可直接到醫院就醫，在醫生的指導下用藥，卻保自己吃藥的同時也不會影響到寶寶。
