寶寶一天能吃多少藍莓？藍莓中營養豐富，其中含有大量的具有抗氧化功效的花青素，爲了保證藍莓中的營養能夠被身體健康吸收，每天吃50克左右的藍莓就足夠了。
寶寶一天能吃多少藍莓
最營養食用量：50克左右
藍莓中營養豐富，其中含有大量的具有抗氧化功效的花青素，爲了保證藍莓中的營養能夠被身體健康吸收，每天吃50克左右的藍莓就足夠了，吃多了營養也吸收不完。 通常大個的藍莓吃4~6個即可，一些個頭小的藍莓，可以多吃幾個。
最多食用量：200克左右
而對於喜歡吃藍莓的人而言，不在乎什麼營養吸收不吸收，那麼吃藍莓也是要有限度的，通常建議一天吃200克左右，超過了就容易導致消化不良、腹瀉等。 通常大個的藍莓200克大約有20顆，個頭的小的藍莓可以多吃幾個。其實超市裏買的小盒藍莓，基本上一盒就是100-200克，可以查看標識。
藍莓吃多了有哪些危害
1、導致腹瀉
因爲藍莓是一種涼性的水果有一定的輕瀉作用，若一下吃的太多，導致大量的寒性食物進入體內會加重體內的寒氣，特別是胃酸過多的人食用太多後易造成腹瀉，對於我們的脾胃健康來說是沒有什麼好處的，因此一定要避免吃的太多了，特別是本身就是寒性的朋友們就更要適量吃才行。
2、導致消化不良
雖然藍莓中富含維生素、食用纖維和各種礦物質，但是一下攝入的量過多不但不利於身體對這些營養的吸收還會加重胃的負擔使胃動力下降最終易導致出現消化不良的問題，這是我們吃藍莓的時候需要注意的了哦。
3、增加患病的機率
都說事物具有兩面性，藍莓中的抗氧化劑也不例外。藍莓所含的花青素有很強的抗氧化劑，攝入適量的抗氧化劑對人體有好處但是若攝入過量就會讓體內健康的自由基被多餘的抗氧化作用消滅，讓人體失去一定的保護增加患病的風險，所以還是應該適量吃才行了哦。
