落枕怎麼辦簡單快速的有效方法？落枕在日常生活中比較常見，是一種頸部疾病。到時因爲受風寒或夜間睡眠姿勢不當扭傷頸部肌肉所致。那麼，落枕怎麼辦呢？有沒有什麼簡單快速的有效方法治療落枕？
落枕怎麼辦簡單快速的有效方法：簡易保健操
1、將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行
2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右
3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘
4、以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘
5、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛,預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
落枕怎麼辦簡單快速的有效方法：按摩內關穴位
內關穴位於前臂屈側，腕橫紋上二寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。內關穴的主要功效是寧心安神、疏肝和胃、止痛。
操作方法：
1、首先，操作者先將自己的右手拇指指甲剪短，然後，操作者左手握住患側的手背，使其腕關節適當屈曲，以便使腕部的腕屈肌羣的肌腱鬆弛。
2、隨即，將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內關穴位的背側，拇指用力掐住內關穴位，使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。
落枕怎麼辦簡單快速的有效方法：熱敷
採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。熱敷，熱敷最好在冷敷之後。這裏要用到能起到活血化瘀功能的米醋。
操作方法：
1、取米醋300—500毫升，準備一塊棉紗布浸入米醋中，然後將浸溼的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70—80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫熱20—30分鐘。
2、熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙爲度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。
3、熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1—2次，疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。
落枕怎麼辦簡單快速的有效方法：貼藥膏或噴藥水
1、傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
2、貼膏藥或噴藥水，膏藥有消炎止痛，活血化淤，通經走絡，開竅透骨，祛風散寒等功效。或者噴一些雲南白藥。
如何預防落枕
1、要選擇有益於健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一。
2、要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
3、要注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
4、要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶製品及豆製品等。
5、要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。
