夏天，油脂分泌旺盛，很多人臉上、後背等地方會經常冒痘痘，而汗液能去除堵塞毛孔的毒素，趁着夏天多出出汗，可以幫你消除皮膚上的粉刺和痘痘，讓你的皮膚更好。
專業醫生認爲：適當的出汗是身體調節作用的結果,有助於保持人體各器官組織的平衡。
出汗可以有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質，防止體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積，也就是避免了結石的形成。
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。因此，適當出汗可以增強身體免疫力，預防夏季感冒。
提高免疫力
研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌。每天運動30-45分鐘，讓身體微微出汗，堅持一段時間，可以有效地增強自身免疫力。
1、游泳：
游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用，可以說是夏季最佳運動。注意：“三伏天”游泳選擇游泳場所也很重要，不要去野外游泳，要注意安全！
[孩子學游泳的最佳年齡]
2、羽毛球、乒乓球：
“三伏天”選擇在室內進行這兩項運動是有原因的。因爲相較於跑步、打籃球、踢足球，羽毛球和乒乓球更注重技巧。是一種全身性的運動，但比跑步、打籃球等運動的運動量要小很多。而且打羽毛球和乒乓球對上下肢的協調，以及肌肉力量要求較高，也能增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛鍊者全身血液循環，反而能增強心血管系統和呼吸系統的功能。
