1、忌吃原因：
食物中過多的人工添加劑會給內臟造成負擔，導致黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。現代生活中，很多食物都是有添加劑的，想美白你就要當心了。
2、忌吃建議：
要少給寶寶吃添加劑過多的食物。
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1、忌吃原因：
因爲它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性；多吃感光食物會令肌膚更加容易受到紫外線侵害，從而導致您的皮膚變黑或是某個地方長斑。
2、忌吃建議：
感光食物要適量的攝取。
1、忌吃原因：
所謂的就是指牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等，這些食物屬於淺色食物，這些食物容易幫助您的黑色素排出，也是可以減輕您的內臟負擔哦。
2、忌吃建議：
多吃淺色食物是很好的。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
1、忌吃原因：
油炸食物吃了不僅容易發胖，而且其所含的氧化物可能加速肌膚老化，所以應儘量少食。
2、忌吃建議：
如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些富含維生素E的食物，以抵抗老化，比如南瓜、胡蘿蔔、花生、芝麻、糙米等。
富含酩氨酸和稀有元素的食物
1、忌吃原因：
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。鹼性食物與酸性食物的不均衡：平衡是自然界裏最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。
2、忌吃建議：
寶寶要少吃富含酩氨酸和稀有元素的食物。
1、經常吃豆製品。
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
2、抓把堅果當零食。
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麪包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因爲“吃得越粗、皮膚越細”。
3、適量攝取黃紅色蔬果。
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得黃黃的。
4、每天吃高維C水果（水果食品）。
維生素（維生素食品）C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。
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