會睡覺的孩子更聰明嗎?美國有研究證實，白天小睡對幼兒的學習是十分重要的，那麼家長和幼兒園應該如何爲幼兒午睡營造良好環境呢?
近日，美國《國家科學院院刊》上發表的研究首次證實，白天小睡對於幼兒的學習至關重要。“這項研究強調了兒童早期學習中小睡的重要性，對國內兒童養成健康的睡眠習慣也具有一定的提示作用。”首都醫科大學附屬北京兒童醫院睡眠中心主任醫師許志飛表示，幼兒園應創造條件，爲幼兒午睡營造良好的環境。
午睡或可改善記憶
睡眠，尤其是白天小睡對兒童成長髮育所起的作用一直是個謎。美國科學家對來自6所幼兒園的40名兒童進行了實驗，結果顯示，睡午覺兒童的記憶能力比不睡午覺兒童的記憶能力平均增強10%。由此得出結論，日間小睡可改善兒童記憶，提高幼兒學習能力。
許志飛表示，白天小睡是否能提高學齡前兒童的學習能力，國內目前還沒有相關研究結論。之前睡眠醫學界認爲，白天睡與不睡只是東西方文化習慣差異的一個方面。西方人從小中午不睡覺，即使是幼兒園階段也不睡，而亞洲人則有午睡的習慣。許志飛指出，此研究結果可能爲美國政府制定幼兒發育指標提供政策性指導。
在我國，學齡期孩子學習任務較重，加之學校沒有午睡條件，因此大多數孩子都不午睡。許志飛建議，3歲~5歲的孩子，午飯後可小睡半小時到1小時。若幼兒園能提供午睡條件，學校要儘量保證幼兒的午睡時間。許主任不建議學生趴在桌上午睡，因爲趴着睡覺可能對眼睛以及頭腦供血等有不良影響。
兒童打鼾或是有病
“小孩打鼾不是睡眠好的表現，可能是存在睡眠問題。”許主任表示，打鼾是氣道梗阻的表現。阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵是常見的兒童睡眠障礙，表現爲打鼾、張口呼吸、憋氣、反覆驚醒、遺尿、多汗等。此病最常見的原因是扁桃體肥大導致的上氣道梗阻。
北京兒童醫院有個鼾症門診，看診的患兒以3歲至7歲左右的孩子居多，年齡最小的患兒爲1歲多。據許志飛介紹，3歲以後的孩子，其腺樣體、扁桃體的組織結構發育較旺盛，淋巴結增生後容易導致氣道梗阻。
“若兒童在一週內有3個以上晚上出現打鼾，就要提高警惕了。”許志飛建議，患兒可到醫院做夜間多導睡眠儀檢查，以便早診斷、早治療。據介紹，夜間多導睡眠儀(PSG)是目前診斷睡眠呼吸疾病的標準方法。
醫生會通過睡眠監測來評估患兒的睡眠結構、睡眠質量以及血氧飽和度，並且分析打鼾對患兒的影響程度。若打鼾導致體內血氧飽和度減低，進而導致頭腦缺氧，就會對他的發育造成影響。
許志飛分析，孩子打鼾可能會頻繁的覺醒，因此打鼾的患兒可能深睡眠減少。據介紹，睡眠分爲深睡眠和淺睡眠。在深睡眠期，兒童體內的生長激素水平分泌是最旺盛的，是白天分泌濃度的三倍。因此，如果孩子睡眠質量不好，會直接影響到孩子最終的身高，也會間接地影響到體格和智力的發育。
需關注兒童睡眠障礙
許志飛表示，睡眠習慣、睡眠時間以及睡眠質量等，對孩子的體格發育、智力發育都起着非常重要的作用。北京兒童醫院睡眠中心曾於2002年牽頭開展兒童睡眠狀況的調查，涉及全國8個城市的3萬名兒童。調查發現，有27.1%的兒童存在睡眠障礙。因此，家長應關注孩子的睡眠問題。
“睡眠呼吸疾病影響兒童體格和神經認知發育，影響生活質量。”許志飛表示，睡眠不足輕則可導致上課精神不能集中，重則導致記憶力、注意力及理解力減退，學習能力下降;長期睡眠不足還會導致生長髮育落後、內分泌紊亂、情緒不穩、焦躁等表現。
許主任表示，腺樣體、扁桃體切除術是治療兒童睡眠呼吸障礙的常用方法。需要注意的是，有外科手術禁忌證、腺樣體或扁桃體不大以及手術效果不理想的患兒不宜採用此法治療。
“有的孩子睡眠差是因爲沒養成良好的習慣，家長可通過改變他們的生活方式來干預，但病理性睡眠障礙就需要醫療干預。”許志飛表示，家長要改變肥胖患兒的生活習慣，督促孩子減肥。有研究發現，45%的睡眠呼吸障礙兒童有肥胖現象。“前來睡眠中心就診的患兒有很多是‘小胖墩’。”
許志飛提醒家長，不同階段兒童需要的睡眠時間並不同。研究表明，嬰幼兒平均一天需睡17~18個小時，兒童所需睡眠時間爲每天10小時，青少年則需睡8~9個小時。
警惕“光暴露”問題
影響孩子睡眠質量的因素有很多，如聲音、光線以及其他刺激等。有的家長誤以爲開燈睡覺可緩解孩子對黑暗的恐懼，同時也方便他們半夜起來看孩子。許志飛指出，開燈睡覺會對孩子造成一些不良影響，一方面會干擾孩子的自然覺醒能力，另一方面也會降低孩子的睡眠質量。
睡眠時熄燈，意義就在於使眼球和睫狀肌獲得充分的休息，長期暴露在燈光下睡覺，光線對眼睛的刺激會持續不斷，眼球和睫狀肌便不能得到休息。此外，有研究發現，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。因此，家長應爲孩子營造一個安靜、昏暗的睡眠環境。
許志飛提醒家長，爲了給孩子們一個好的睡眠，要注意電子產品帶來的“光暴露”問題。孩子在睡前看電視、打電子遊戲、玩手機等不良的睡眠習慣均會降低睡眠質量。此外，家長要提醒孩子睡前1到2小時內勿進食，若進食則容易造成胃食管反流，可能引起咳嗽、噁心，反酸等不良症狀。
