1.促進生長髮育
魚類含有豐富的蛋白質，有助於人體組織的生長和修復。還有豐富的維生素A、D、E，可以讓寶寶攝取到豐富的鈣質，更有助於牙齒、骨骼發展、皮膚黏膜的生成與發育。
2.保護和改善視力
魚類中的牛璜酸可抑制膽固醇合成，使寶寶的視力變好。DHA可強化視網膜上的感光細胞對光的反應，並維持大腦皮質視敏度的刺激反應，具有維持視力的功能。寶寶經常食用能雙目明亮，保護視力。
3.增強記憶力
魚油中含有豐富的DHA及EPA多元不飽和脂肪酸，可使腦神經細胞間的信息傳達順暢，提高腦細胞活力，並可刺激腦神經細胞纖維的延伸，幫助提升寶寶的記憶力、反應力、學習力。4.減輕過敏症狀
DHA和EPA具有抑制過敏反應的效果，可減輕過敏症狀，還可減少潰瘍性結腸炎的發炎情況。寶寶食用能有效預防和減輕過敏發炎症狀。
5.提高免疫力
DHA與EPA還能夠增強寶寶身體的免疫抵抗能力，使其不容易因病毒或細菌攻擊而生病，有益寶寶的健康。
年紀較小的寶寶是不適合吃魚的，因爲此時孩子的腸道內屏障發育還不夠成熟，如果過早的添加了動物性食物，有可能引起對食物的過敏反應，表現出很多的臨牀過敏症狀，甚至會延續數年或者維持終生，因此，在孩子的消化道屏障還沒有完全成熟之前，不建議過早的加餵動物性食物，包括魚、蝦、雞蛋。
一般建議，孩子在7到8個月的時候就可以逐步添加魚泥了。寶寶第一次接觸魚類，家長可以少量添加，觀察寶寶有無過敏情況。如果孩子出現過敏，那麼就要推遲吃魚的時間。
1.刺少的魚類
給寶寶添加魚類輔食，媽媽們最怕的就是魚刺了。所以一些魚刺較大，幾乎沒有小刺的魚，更適合寶寶。如三文魚、羅非魚、銀魚、鱈魚、青魚、黃花魚等。如果是鱸魚、鯽魚、鏈魚、鯉魚等，最好選擇沒有小刺的腹肉給寶寶做輔食。
2.高DHA低汞的魚類
由於環境污染，很多魚類或海產品都含有重金屬汞。汞含量不會因爲烹煮而減少，還會影響寶寶的腦神經發育，影響注意力、記憶力、語言能力等方面。所以，家長一定要選擇含汞量較少的魚給寶寶吃，如黃花魚、三文魚、比目魚、鮎魚、鯧魚等。
