近日，微博賬號@這裏是美國 發微博稱，研究發現人類最理想身高爲168釐米，長太高會影響血液循環，甚至可能會影響壽命。網友紛紛表示“終於找到個子矮的好處了”。在平均身高不高的中國，身高一直都是家長們關心的話題，怎樣才能讓孩子長高？
@這裏是美國：科學家研究發現，人類最理想身高爲168釐米，最佳變動範圍是167-170釐米。人的身高每增高10釐米，體重就增加16%；身高每增加2.5釐米，就多消耗5%的能量。身材高大的人血液循環路線較長，心臟負擔較重，很可能會影響壽命。
此微博一出，網友們不淡定了，紛紛表示“終於找到個子矮的好處了”、“180以上的人該小心了”……暫且不管這個消息的真實性，但作爲家長，總是希望自己的孩子能夠長高一點，特別是父母本身不是很高的，更希望能通過後天努力讓孩子擺脫“身高矮”的魔咒。
春節是孩子長高的黃金時節
春季爲什麼是兒童長高的黃金時節？冬季寒冷，日照時間短，紫外線少，孩子就不容易長個頭。但到了陽光明媚的春季，日照充裕，陽光中紫外線的含量很高。孩子曬太陽接受紫外線的“洗禮”，對長高幫助很大。
三大法寶幫助孩子長高
怎樣才能幫助孩子在春季長高？廣州市紅十字會醫院兒科主治醫師羅立榮表示，從醫學角度來說，除了遺傳因素影響之外，營養、運動和睡眠是最好的長高藥，是孩子幫助長高的“三大法寶”。
1.營養均衡
在兒童生長髮育過程中，合理的營養攝入非常重要。
首先是蛋白質，家長要鼓勵小朋友多吃含優質蛋白質的食物，如魚、蝦、瘦肉、蛋、花生、豆製品等，每天最好兩杯牛奶（一杯150-200ML），1-2個雞蛋，這是最低要求。
其次是礦物質，主要是補充骨骼生長所需的鈣、磷的需求，孩子應多吃牛奶、蝦皮、豆製品、骨頭湯、海帶、紫菜等食物以補償生長所需的礦物質。
第三是微量元素，其中鋅是身高增長的關鍵因素，而且鋅可以維持正常的味蕾發育，讓孩子味覺比較好，保證孩子的食慾正常，孩子應多吃含鋅的食物如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、禽蛋、大豆、糙米、全麥花生、白菜、蘿蔔等。另外，還應多吃含耐氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿蔔、小米柑橘、蕎麥等，多吃粗糧雜糧。想要讓孩子長高，一定要保證孩子的營養，要儘可能多吃優質蛋白，食物種類要全面，營養要均衡。
羅立榮同時還提醒家長要注意孩子的一些飲食細節，如儘量少喝或不合碳酸飲料，少吃含鹽重的食品，拒絕垃圾食品等。
2.適當運動
羅立榮介紹說，促進長高的運動主要是縱向跳，通過刺激長骨的骨板達到長高的目的，比如，打籃球、跳繩，每天堅持跳繩10-15分鐘，次數大概1000下左右，長期堅持就能達到比較好的效果。還可做摸高運動，如摸籃板、樹枝、高物等，可雙腿跳、左右單腿跳，每組10次，跳的時候儘量讓他使盡全力。另外，吊單杆、跳皮筋、球類活動都是不錯的選擇。
3.睡眠充足
睡眠非常重要，對孩子來講，晚上休息好，白天才能學得更快。生長激素是在晚上熟睡時達到分泌高峯，晚上睡覺時要平躺，讓下肢放鬆，讓骨骼得到充分休息。有統計顯示，如果孩子總是晚睡，一兩年後，孩子的身高將會明顯低於早睡的孩子。所以家長要讓孩子每天晚上10點前進入睡眠，保持8-9小時睡眠時間，夏天要午睡至少半小時，晚上睡覺前不要吃宵夜，也不要吃太多零食。睡前應避免進行刺激性活動，如看電視、玩遊戲、打手機等，這些活動都會讓大腦皮層興奮，不容易進入深睡眠狀態。
