最近聽朋友說，對於孩子來說，有個可怕的名詞叫“冬季抑鬱”，家長知道是怎麼回事？下面我們一起來看看這篇文章吧。
警惕“冬季抑鬱”，賦予孩子情緒正能量
四季中最爲低調含蓄的冬季其實最容易給孩子製造麻煩。美國國家心理健康協會日前出爐了一則研究，結果顯示抑鬱症已經成爲影響嬰幼兒健康的一大危害。其中，“冬日抑鬱症“正是在冬日特有的季節因素中產生的。這是因爲，冬季日照時間明顯縮短，室外活動減少，孩子接受的陽光刺激少，人體內分泌系統會發生一系列的變化，干擾體內生物鐘的正常運轉，由此容易出現倦怠、懶散、精力不易集中等症狀，情緒更會莫名地感到煩悶壓抑。
雖說“冬日抑鬱症”具有特殊的季節性，當春日陽光重溫大地，孩子們的身心將被喚醒，然而，由於孩子人格特質尚未定型，如果長時期處於情緒低頻區間，記憶細胞會主動記錄並回播這一狀態，長久如此便形成了一種負面情緒的固定思維，從而會影響到孩子身心健康的發展。
所幸的是情緒充滿彈性，如果能在恰當的時機給予正確的干預，情緒便會從低頻區躍至高頻區間，從而帶動身心“撥亂反正”。而這就要求身爲父母的我們一定要多一份用心和細心，在日常生活中及時關注孩子的心情變化，干預疏導不良情緒，在親子溝通中幫助孩子奠定積極樂觀的情緒基礎。自信和抗挫折能力是兒童心理健康成長最重要的情緒地基，在此基礎上，才能發展出更多人格能量，例如，樂觀、勇敢、負責、信任、對人友善等等。
如上所言，自信是所有重要心理特質的基礎，爲了將孩子的情緒調至積極狀態，擁有抵禦“冬季抑鬱”的強大正能量，你可以試試張怡筠博士的“親子5式”，讓孩子時刻展現自信笑顏。
認知自信：說出自信宣言
自信首先來自於自我評價。如果“好看的”、“乾淨的”、“整潔的”······這些積極正面的詞語能夠在潛意識中被接受爲“自己的標籤”，那麼孩子首先贏得了與自信爲伴的第一步。
因此，爸爸媽媽每天都要記得讓孩子穿上乾淨的衣服，並引導孩子用簡潔的語言描繪自己穿上乾淨衣服後獲得的正面影響，從而讓孩子認識自信。可以在每天去幼兒園出門前，讓孩子在穿衣鏡前對自己微笑，並說出自信宣言：“我喜歡穿上乾淨整潔的衣服，因爲我感覺自己更受別人歡迎，我願意展現自己，得到老師的鼓勵和肯定······所以我會更自信！”
察覺自信：發現自己的優點
自信的孩子最瞭解自己，能從自身經歷中發現優點。如果爸爸媽媽在平時多鼓勵和啓發孩子發現自己的優點，會讓孩子更自信。爸爸媽媽可以試着引導孩子在情緒形容詞中找到最符合自己的詞，並啓發他描述相關的經歷，可以用一兩句話概括，也可以讓孩子說一個完整的故事。如果孩子選取了“開心”、“快樂”、“興高采烈”等，爸爸媽媽還要記得獎勵孩子，送上一個擁抱、一個吻、一顆糖果或是一張貼紙。這些小玩意會讓孩子充滿動力，越發體驗到“我知道我自信”的感覺。
建立自信：吟唱樂觀之歌
對孩子而言，讚美、肯定等鼓勵的語言具有神奇的作用，及時的讚美、肯定與激勵可以使孩子的自尊心得到提升，充分意識到自己的能力，從而樹立起自信心。
爸爸媽媽可以教孩子唱《樂觀之歌》，讓他相信，自信的力量永遠支持着他，特別是在孩子遇到困難與挑戰時，《樂觀之歌》是幫助重建自信的法寶。
這首歌很簡單，以三個句子爲開頭：“幸虧沒有更糟”、“我最喜歡的是”、“我要利用這優勢”。曲調可以由你和孩子自己來創造，哪怕只是用念讀的方法來“唱”都可以，關鍵在於將現實情景融入歌中：
幸虧沒有更糟——引導孩子跳開目前狀況去想，如果其他事情發生會比這個更糟。
我最喜歡的是——幫助孩子發現目前困難中的積極收穫，發現讓她覺得充滿積極力量的事情。
我要利用這優勢——和孩子一起找到更大的發展空間，利用優勢克服困難。
強化自信：發現並學習他人優點
自信的孩子懂得欣賞他人，平時，爸爸媽媽要多鼓勵和引導孩子在和他人的交往中，更多地發現並學習對方的優點，例如，媽媽的勤勞、溫柔；爸爸的勇敢、執着；爺爺的樂觀、認真；奶奶的慈祥、可親；同學小A的大方、活潑，等等。
有心的父母還可以再週末固定設立一個“優點總結大會”，全家人在輕鬆、愉快的氛圍中，評選出“本週優秀家庭成員”，說出欣賞他的理由，並頒發自制的“自信獎狀”。從而讓孩子時刻與高頻的情緒正能量對接，提升自我情緒水平。
固化自信：信任並尊重孩子
自信的孩子勇於承擔責任、樂於助人。日常生活中，爸爸媽媽還需要多和孩子進行一些平等交流的活動，尊重孩子的意見，不論是否採納，都應該心平氣和地和孩子解釋原因，這樣會讓孩子感受到自己在父母心中的地位，從而獲得家庭責任感與自豪感。
同時，也可以引入一些有趣的互助親子游戲，如“香草巧克力”——由孩子扮演“巧克力”，爸爸或媽媽扮演“香草”，遊戲中只能由孩子講話，在緊密合作中體驗信任與被信任，助人與被人助的樂趣，完成“香草巧克力”的完美融合：
·在家中佈置遊戲區域，設定路線，起點到終點部分放置由玩具、沙發墊等堆成的障礙物。
·孩子給爸爸或媽媽帶上眼罩。
·孩子帶着爸爸或媽媽從規定路線中經過，不能碰到障礙物，最後到達終點。
除了這個遊戲，“兩人三腳”、“接力棒”、“袋鼠跳”等經典的親自互助遊戲也可以幫孩子在玩樂中固化自信。
