嬰兒按摩和體操可以刺激寶寶的淋巴系統，增加抵抗能力；改善消化系統功能；改善睡眠；平復寶寶急躁的情緒，減少哭泣；促進母嬰間交流，使寶寶感受到愛護與關懷，是一項適宜的鍛鍊。
嬰兒按摩和體操可以刺激寶寶的淋巴系統，增加抵抗能力;改善消化系統功能;改善睡眠;平復寶寶急躁的情緒，減少哭泣;促進母嬰間交流，使寶寶感受到愛護與關懷，是一項適宜的鍛鍊。
對於新生兒而言，父母可以選擇對其進行撫觸，具體操作時可分爲臉部、胸部、手部、腹部、腿部和背部六個方面的運動。
以臉部和腹部撫觸爲例，臉部撫觸主要是爲了舒緩臉部緊繃的肌肉，其動作是從前額中心處用雙手拇指往外推壓，劃出一個微笑狀，眉頭、眼窩、人中、下巴也同樣用雙手拇指往外推壓，我們把這組動作叫作：永遠的微笑。腹部的撫觸有助於寶寶腸胃的運動，其方法是按順時針方向按摩腹部，三個連貫動作，正好是英文：I LOVE YOU的第一個字母連在一起。
0-6個月的小寶寶還可以進行一些被動操的鍛鍊，但必須注意以下幾點：
1、寶寶參加體智訓練應在餵奶一小時後進行，避免訓練中回奶;
2、寶寶鍛鍊時應穿着寬鬆舒適的衣褲;
3、做操時間儘量安排在寶寶清醒，情緒好時;
4、做操前擁抱，親親寶寶;
5、爸爸、媽媽儘量和寶寶一起鍛鍊，增進彼此感情;
6、每天做1-2次，循序漸進;
7、做操時注意動作親柔，讓寶寶有舒適感;
8、應靈活掌握，逐漸完善。
對於3-4個月的寶寶可以選擇的動作有：
腳屈伸運動：讓嬰兒仰臥於牀上，成人立於體側，一手握住嬰兒一隻腳踝把腿舉起，另一手拇指貼在嬰兒腳背上，抓住嬰兒的腳。腳踝繃，腳踝勾。每次左右腳各做2個八拍。
雙臂屈伸：嬰兒仰臥於牀上，兩臂置於體側。成人把拇指放在嬰兒掌心，握住嬰兒雙手。使嬰兒雙臂同時彎曲，再還原成開始姿勢。每次做2個八拍。
迴旋運動：嬰兒仰臥於牀上，成人握住嬰兒雙手，放在嬰兒體側。使嬰兒雙臂前平舉，接着使嬰兒雙臂上舉，然後兩臂分開成側平舉狀，還原成開始姿勢。每次做2個八拍。
單、雙腿屈伸運動，手指伸屈運動，腳迴旋運動，直膝舉腿運動等等也是不錯的選擇。
對於5-6個月的寶寶可以做俯撐後屈腿運動和坐起運動等：
俯撐後屈腿運動：嬰兒俯撐，成人用雙手握住嬰兒的雙腳踝。使嬰兒雙腿屈膝，還原成開始姿勢。每次做2個八拍。
坐起運動：成人讓嬰兒握住自己的拇指。再用其他4指握住嬰兒的手背，慢慢拉起至坐姿，保持3-5秒，還原。每次做2個八拍。
