1、閱讀書寫時要注意用眼衛生
眼睛無論是在看遠的東西或是近的東西,都需要晶狀體進行調節,而晶狀體的變化又要依賴眼睛睫狀肌的收縮來完成。所以當學習書寫時,如果眼睛離書本距離太近,睫狀肌就要會持續處於收縮狀態,時間過長,會產生疲勞,失去調節的靈活性,從而視力導致近視。在寫字或看書時,眼睛和書本保持在33釐米的距離較爲合適,眼睛不容易疲勞。
2、常做眼保健
上完一節課或看書1小時後,可以做一下望遠運動。做法:向遠處或天空凝視3分鐘再閉眼1分鐘,睜開眼睛時上下左右轉動眼球。這樣做的目的可以能調節視覺神經功能,使眼睛得到有效的休息,對保護視力是非常有好處的。遠望時的目標可以是綠色的樹木或者是一片綠油油的草地,這樣使大腦和眼睛得到充分休息。
3、切莫在行走或乘車看書
很多孩子現在在走路或坐車時都喜歡看書或看手機,這種習慣是對眼睛是非常有害的。因爲通常這兩種情況都是在搖晃的環境中,光線不穩定,晃來晃去眼睛和書本的距離不固定,需要睫狀肌和晶狀體高速調節,除了容易疲勞,更容易導致視力減退。也因爲東西移動速度過快,而出現模糊的影像,導致頭暈、噁心、嘔吐等級不良反應。
4、夜裏看書燈光要合理
夜晚因爲光線比較暗,看書時會常常需要使用檯燈等照明設備,所使用的燈管或燈泡的瓦數適當調整燈的高度,使桌面照明度和眼睛保持距離,桌面照明度達到80米燭光,亮度要科學足夠。
5、忌躺着看書
躺着看書是很多人的習慣,孩子也是如此,因爲躺着舒服,其實這是一種不好的習慣,因爲躺在牀上看書,多是側臥的,眼睛呈斜視狀態,如果光線不足,看書時間長了,眼睛就會感到疲勞,出現頭腦酸脹等,長時間如此就會影響視力,導致近視。
1、看電視時間太長
嚴格控制孩子看動畫片的時間，給孩子定規矩。
2、電子產品的普及
完全隔絕孩子接觸電子產品是不可能的，要實行獎懲措施，表現好才能玩一會，給控制在不傷害孩子又不會讓孩子太失望的時間，半個小時爲最佳。遊戲也有很多有益的，比如成語遊戲，認字遊戲等。
3、正確的坐姿
給孩子準備正規的寫字檯和椅子，從小讓孩子養成正確的看書和寫字的好習慣。
4、注意眼部衛生
保持小手的乾淨，勤洗手。不要養成揉眼睛的壞習慣，眼睛進沙子蟲子及時找大人幫忙清除，切勿自己亂揉眼睛。
1、別給孩子吃太多甜食
過量甜食會消耗體內大量VB1，導致孩子視力下降，甚至會引起視力發育不良。過量的糖還會導致體內鉻元素儲存減少。缺少鉻元素會引起血液滲透壓變化，從而導致眼睛晶狀體和房水滲透壓變化。當房水滲透壓低於晶狀體滲透壓時，房水便會經過晶狀體囊進入晶狀體，促使晶狀體變凸，眼的屈光度隨之增加而出現近視。粗糧富含鉻元素，應經常給孩子吃些粗糧以避免孩子體內缺鉻。
2、補充維生素B1
VB1是視覺神經的營養來源之一， BV1不足時眼睛易疲勞;VB2不足時易引起角膜炎。富含B族維生素的食物有芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等等。
3、維生素C補充
VC是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏VC易導致水晶體渾濁的白內障病。新鮮蔬菜和水果都富含VC。
4、優質蛋白和鈣
缺蛋白質視力極易疲勞，蛋白質是細胞的主要成分，兒童要攝入足夠的優質的蛋白質如蛋、奶、肉。鈣具有消除眼睛緊張的作用，因此也應是用富含鈣的食物如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮。
5、還有維生素E的補充
VE具有抗氧化作用，可抑制晶狀體內的過氧化脂質反應，使末梢血管擴張，改善血液循環，對治療某些眼病有一定輔助作用，堅果和香蕉中的VE含量均較高，讓孩子每天堅持吃一定量堅果有益於孩子視力。
