所以，戒夜奶的第一步，就是要狠下心！寶寶真的沒有你想象的那麼餓
寶寶需要睡多久？
每個年齡段的寶寶所需要的睡眠時間是不一樣的：
1個月內的新生兒每天大概需要16-17小時的睡眠，每個睡眠週期1小時左右，然後會醒來1-3個小時，之後繼續入睡。因爲新生兒還沒有形成晝醒夜睡的模式，所以醒來和入睡的時間都沒有規律，主要靠飢飽來決定。家長們要調整自己的作息來適應寶寶的。不過這種情況會在6周左右改善。
新生兒的睡眠有點不太一樣，他們會在剛入睡時揮動動手腳，眼球快速轉動，甚至呼吸不規律，比如說停止呼吸5-10秒，這個時候如果膚色沒有變化，那麼就不用擔心。這種情況會在3個月後逐漸消失
1-4個月寶寶的睡眠開始形成一定的規律，所以他們晚上的睡眠時間會變長，但是還是會因爲肚子餓和睡眠環境的改變而醒來。
4個月到1歲的寶寶每天仍舊需要14-15個小時的睡眠，這時候寶寶只需要在白天或傍晚進行3次左右的小睡，晚上可以睡一整夜。從5個月開始是建立健康規律作息習慣的關鍵！
但這個時候寶寶的心理生理都在飛快發育，所以會出現不安穩情況，比如說害怕、分離焦慮等，產生睡眠習慣倒退，也就是原來建立好的睡眠習慣，突然不奏效了，寶寶夜裏會頻繁醒來，媽媽們爲了安撫，可能會使寶寶重新養成奶睡的習慣。
1歲以前要注意預防嬰兒睡眠猝死綜合徵（SIDS），點擊瞭解如何預防嬰兒猝死綜合徵（SIDS）？
1-3歲的寶寶每天需要睡11-14小時，白天只需要小睡一次，大概2-3個小時。需要注意的是小睡不應該與晚上時間太接近，16:00後不安排小睡。保持規律作息。此時應該設置持續、有強制力的睡眠規則，絕對不允許討價還價，比如說睡前說好只講一個故事，那麼就只講一個故事。此外還需保證睡眠環境的一致，不能今天在自己的小牀睡，明天又跟媽媽一起睡。
3歲以上的學齡前兒童需要11-12小時的睡眠，此時入睡困難和夜醒常見，開始出現噩夢。甚至出現夜驚，需要注意的是，夜驚與噩夢不同，點擊瞭解夜驚vs噩夢，寶寶半夜驚醒你該如何處理？
奶睡戒不了可怎麼辦？
1寶寶需要夜奶主要有兩種原因A.娃被餓醒了
3個月以前的娃因爲胃口小、身體各個系統正在飛速發育完善中，所以睡醒通常都是被餓醒。
3個月以後的娃如果夜裏想要喝奶，那麼媽媽們可以觀察下，如果喝的奶量和平時一樣多，那就說明是被餓醒的，此時需要餵奶，一般每晚只需要喂1-2次。
5個月以後，如果身體發育各方面都達標，那麼就可以不用喂夜奶了。
B.娃需要安撫
如果通過觀察發現寶寶並不是因爲被餓醒，那麼就是寶寶需要爸爸媽媽的安撫了。由於此時寶寶可能開始長牙、或者有生病等情況，導致晚上睡不好，所以會醒來哭鬧。這種情況，要遵循“少抱抱多哄哄”的原則，先嚐試用溫柔輕拍、在寶寶耳邊輕輕呢喃等辦法，讓寶寶繼續入睡，千萬不要一哭鬧就抱起寶寶哄或者試圖用餵奶來安撫。
2奶睡的壞處如果6個月左右添加輔食後還頻繁吃夜奶的話，不僅會阻礙他們養成自主入睡的習慣，也會影響寶寶的睡眠質量，夜間正是寶寶生長激素分泌旺盛的時間，頻繁醒來會妨礙寶寶的生長髮育。
更增加患齲齒的風險，因爲吃夜奶常常是吃着吃着就睡着了，奶水殘留在寶寶口腔裏，其中的乳糖成分容易對牙齒造成損害，加之夜間唾液分泌量相對較少，細菌更容易滋生，加大了齲齒的概率。
3戒奶睡的好方法重點來了！到底怎麼戒奶睡呢？
A. 改變餵奶環境：
將餵奶場地和睡覺場地區分開，不要讓寶寶看見牀就想喝。另外白天餵奶的時候，可以試試開着燈，允許更多的背景音出現，這樣可以跟晚上睡前的環境區分開。
B. 合理添加輔食：
寶寶在4-6個月後可逐漸添加輔食，可以在晚餐的輔食中適當加入容易飽腹的食物，如澱粉、米粉、蛋白質，從而延長寶寶的飢餓時間。
C. 白天多接觸寶寶：
很多寶寶吃夜奶並不是餓，而是想和媽媽親近，當寶寶更有安全感，知道媽媽足夠愛他時晚上纔會睡的更甜。如果這段時間白天和寶寶的接觸時間少，比如出寶寶牙不適、媽媽返回工作等特殊時期時，你可能會明顯發現寶寶吃夜奶更頻繁了。多給寶寶關注，不要讓他感覺你在疏遠他，否則他會更加粘你哦！
D. 睡前喝飽奶：
入睡前的1個小時左右喂寶寶喝飽奶，注意不要讓寶寶吃完馬上睡，以免寶寶腸胃消化負擔大，難以入睡。
E. 溫度要適宜：
寶寶睡覺時穿蓋要適宜，不要穿過厚的衣服，也不要蓋過多的被子，否則寶寶夜間很容易因此熱醒。
F. 安撫奶嘴有大用處：
寶寶夜間哭鬧不一定是肚子餓，更多的是一種習慣養成，亦或是吮吸欲作祟。所以此時可以給寶寶一個安撫奶嘴，起到慰藉作用。選擇一個萌萌噠奶嘴，做你的戒夜奶小幫手吧！
G. 拉長餵奶間隔：
在剛開始的時候，寶寶可能需要頻繁吃夜奶，三兩次很難戒掉，這時寶媽可以逐漸將餵奶間隔時間延長，每晚每次推遲30分鐘，慢慢拉長夜奶的間隔時間，比如原本半夜3點要喝的，往後延半小時，隔天再延半小時，慢慢地拉到早上6-7點，寶寶就可以慢慢睡過夜啦！
在此提醒媽媽們，如果寶寶睡得很好，千萬不要強行將寶寶叫醒，不用擔心寶寶是否餓了或者是尿布是否該換了，如果寶寶感到不舒服的話，他們會自己醒來的！（疾病、早產兒是否叫醒餵奶需要聽從醫囑）
如何訓練寶寶自主入睡
很多寶寶吃夜奶，是因爲夜裏醒來後自己沒法再次入睡。所以，戒夜奶前，睡眠訓練必不可少。
在每天入睡時多通過輕拍或者撫摸後背、哼唱兒歌的方式哄寶寶入睡，讓他們習慣吃奶以外的哄睡方式，在夜裏醒來，也多哄睡而不給奶，或者派爸爸出場來哄睡，自己到另外一間房間，當寶寶發現媽媽確實不在時，會更好安撫些。
我們的原則就是：鼓勵自主入睡，減少他人安撫入睡，培養睡眠儀式。
1善於發現寶寶入睡信號如果寶寶表現出累了，父母才帶他們去睡覺，那麼已經晚了，寶寶上牀睡覺的時間應該比他們表現出累的時間早一些。如果孩子過於疲倦，那麼就無法從睡眠中獲得放鬆，所以總是要驚醒。
寶寶入睡的最佳時間是他剛開始犯困時。在寶寶昏昏欲睡時將他放在牀上，可以讓寶寶懂得牀和睡眠的關係。
2睡熟的表現是什麼？寶寶淺睡眠時：臉上有表情，小拳頭緊握、肌肉抽搐、眼皮不規則地跳動和全身肌肉緊繃等。
而深睡眠時：臉部幾乎不再動，呼吸均勻，眼皮靜止，特別是四肢徹底放鬆，手臂在兩側自然地下垂，手張開，肌肉完全放鬆。
3入睡前的簡單8步家長們一定要爲寶寶固定一個睡眠儀式：
1. 在孩子睡覺之前，儘量減少外界的刺激：噪音、燈光、玩耍等
2. 臥室保持安靜，關閉燈光，溫暖，但不過熱
3. 給孩子洗澡
4. 在洗澡後，溫柔的給孩子按摩全身
5. 換一片乾爽的尿布
6. 把孩子抱在懷裏或者放到搖籃裏搖晃，給孩子蓋上乾爽的小毯子
7. 給寶寶輕柔的講一個故事，發出寶寶喜歡聽的聲音，輕唱或者哼搖籃曲
8. 孩子開始犯困了，把孩子放到牀上，放的過程要輕，不要把孩子驚醒。
需要注意的是，每個寶寶其實都是有自我安撫的能力的，媽媽們一定要狠下心，千萬不要寶寶一發出聲音就衝過去看到底怎麼回事，可以先等待幾分鐘，然後慢慢將等待時間拉長，比如說第一次等待5分鐘再去，第二次等待7分鐘，慢慢的拉長這個時間，可以讓寶寶適應，學會自我安撫。
或者可以給寶寶一些“媽媽替代物”，比如說安撫奶嘴，或者有媽媽味道的小毯子、小玩具，這些都可以讓寶寶獲得安全感，從而在自我安撫中重新入睡。
