寶寶的吃喝拉撒睡，一直是媽媽們關心的問題。就拿睡眠問題來說吧，寶寶睡得好不好，直接關係到孩子的生長髮育。如何讓寶寶睡個好覺，媽媽們可謂用盡了洪荒之力。但是如果媽媽卻用錯了方法，結果會適得其反。以下這幾件事會影響寶寶睡眠，媽媽們別再犯了。
1、白天體能消耗不足
有些寶寶白天吃飽了睡，睡足了再吃，缺少運動，體力消耗不足，也會影響晚上的睡眠時間和睡眠質量。白天感官刺激或運動不足，晚上很快就睡夠了!特別有些寶寶，從出生後生物鍾一直沒調過來，日夜顛倒。建議白天午休的時間不宜太長，調整好作息規律。寶寶午休後，安排適當的戶外運動或在家玩玩互動遊戲。
2、跟大人同牀睡
母嬰同牀，在一定程度上，能增進母子間的親密關係，寶寶會更依賴媽媽。但是母嬰同牀的弊端也有很多，比如：父母睡熟、翻身會壓到寶寶，增加嬰兒猝死的風險。研究表明，與父母同牀睡的寶寶比獨自睡覺的寶寶，發生猝死的風險要高出4倍。
因此，不建議寶寶跟父母同牀睡，除了有以上的風險外，大人翻身、呼吸，也會影響孩子的睡眠質量。小寶寶因爲晚上要餵奶、換尿片，建議可以同房不同牀，給孩子準備一張嬰兒牀。
3、大人抱着哄睡
閨蜜家的寶寶，2個多月，一直是哄睡的狀態，有時大人抱累了，想坐着哄，寶寶馬上就能感覺到，立馬不幹，非要大人抱着來回走。很多媽媽認爲，寶寶還小，不會自主入睡，所以就養成了抱着哄睡的習慣。其實，這樣的哄睡方式有很大的弊端，比如一放就醒，一直抱着等情況，時間長了也比較難糾正。小寶寶不容易自主入睡，很可能是缺乏安全感，可以給寶寶準備一個安撫玩具，讓他慢慢適應自主入睡。
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4、開着燈睡覺
寶寶小的時候，半夜難免會夜醒，有些媽媽爲了方便照顧寶寶，整夜開着燈睡覺。這樣做對培養寶寶規律作息不利，孩子分不清現在是白天還是晚上，而且會影響睡眠質量，縮短睡眠時間。還會影響生長激素的分泌，也不利於孩子長身高。半夜如需給寶寶更換尿片、餵奶，可以準備個小夜燈，處理完寶寶後再關燈。
5、過分關注寶寶
半夜，寶寶夜醒後會哼哼唧唧幾句，有時可能是因爲睡姿不舒服、太熱了、或受到外界環境的影響。這個時候，媽媽不要急着把寶寶抱起，夜醒抱起容易導致難接覺。因爲睡覺的時候，人的身體正處於放鬆狀態，突然被抱起，反而破壞了身體平衡，想再次入睡就會更加困難。爸媽可以先試試輕拍寶寶後背，輕哼幾句，讓寶寶嘗試再次入睡。
對於小寶寶來說，一天有一大半的時間都處於睡眠的狀態。如何讓寶寶從小養成良好的睡眠習慣，是非常重要的。寶寶擁有好的睡眠質量，身體自然棒棒的，媽媽也會更輕鬆，更放心。
輕鬆哄睡5大絕招
有些媽媽看到上面的誤區後不免大吃一驚：原來我犯了這麼多錯誤啊!哄寶寶睡覺可不是一件簡單的事情，學習正確的方式，才能讓寶寶睡得香甜~
1、 留意寶寶犯困信號
我們有睏意時，會不自覺的揉眼睛或者打呵欠，寶寶有睡意時也會發出這些暗示訊息，麻麻可以連續觀察1～2周，瞭解寶寶的生理作息，制定適宜的睡眠時間，在寶寶容易感到睡意的時間培養自行入睡的習慣，這樣可以快速獲得成效。
2、 營造舒適的睡眠環境
光線：白天拉上窗簾減少光照度，夜晚關掉室內燈光，用明亮與昏暗的光線能幫助寶寶辨別醒着與睡覺的環境差異。
溫度：室溫最好保持在25度左右，同時麻麻不要給寶寶穿過多衣物，以免因流汗造成不適影響睡眠。
聲音：在寶寶睡前應保持寧靜的氣氛，儘量減少雜音的產生，但是不需要可以保持絕對安靜的環境，以免增加寶寶對雜音的敏感度。
3、制定一個睡前儀式
在寶寶睡前1個小時開始進行一連串ending儀式，如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說故事、聽音樂、道晚安等等，通過規律的睡前儀式，讓寶寶形成「做完這些事就要睡覺」的意識，協助寶寶養成自行入睡的認知。
4、 給予適當的安撫
不能抱着睡，不代表完全不給予安撫，這個階段的寶寶還是很需要父母的關愛，麻麻安撫的方式應朝向幫助寶寶逐漸習慣自行入睡的方向進行。
① 輕輕地撫觸
在寶寶入睡前或睡眠中醒來時，麻麻可輕拍或是按摩寶寶的身體，幫助寶寶穩定情緒快速入睡。
② 輕柔的音樂
寶寶的聽覺反應特別靈敏，麻麻可在寶寶睡前播放海潮聲等輕柔的音樂，製造愉快的睡眠氛圍。
③ 溫柔的聲音
大多數寶寶都喜歡聆聽媽媽的聲音，睡前可爲寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語，讓寶寶在充滿安全感的環境中進入睡眠。
④ 安撫物品
在培養寶寶自行入睡的階段，麻麻可以挑選柔軟的玩偶或是小被子當作寶寶的安撫替代物，若寶寶在夜間醒來時，看到熟悉的物品會更容易重新入睡。
5、漸進縮短陪伴時間
一開始麻麻可以採取躺着摟抱的方式，輔以言語及肢體安撫，等寶寶習慣之後，再慢慢縮短陪伴時間以及肢體碰觸，以分牀或分房爲最終目標。
讓寶寶學會自行入睡需循序漸進，麻麻們千萬不要使用過度激進的方式，避免寶寶由於緊張氣氛的干擾更難入睡，留下不愉快的陰影喲~
