如果我們可以爲寶寶許一個願，並且是個能實現的願望，我們可以選擇讓寶寶“聰明”、“漂亮”、或者“健康”、“富有”......在這四個選項裏，相信絕大多數父母都會選擇讓寶寶健康吧。
談到“健康”，自然就會聯想到白白胖胖、活蹦亂跳、不生病。而講起“不健康”，我們通常會把它跟面黃肌瘦、體弱多病等詞掛上鉤。
寶寶生病，父母最愁！怎樣才能讓寶寶不生病、少生病、生了病儘快好起來呢？今天，我們就來談談如何提高寶寶的免疫力，讓寶寶健康成長。
講到健康，家長往往會一心朝“吃”這個方向去考慮。“給寶寶吃什麼纔好呢？”從奶粉到輔食，到正常的飯菜，“吃”的問題成了不少有寶寶家庭的頭等大事。
那麼，光考慮“吃”，讓寶寶“吃好”了，免疫力、抵抗力就會提高了嗎？寶寶就不容易生病了嗎？
“吃好”、吃得有營養固然重要，但是想要寶寶健康，光光“吃好”還是遠遠不夠的。
要想讓寶寶獲得全面的健康，包括免疫系統在內的人體十大系統都得到良好的生長髮育，飲食（營養）、睡眠、情緒、運動這四個方面家長都要考慮進去。
均衡的營養、充足的睡眠、愉快的情緒以及適當的身體活動，這四個方面互爲作用、缺一不可，我們稱之爲“健康的四大基石”。
營養這方面涉及的內容比較多，我下週會專門來談。今天，我先給大家講講睡眠、情緒，還有身體活動這三方面。
健康要素之一：充足的睡眠
生長激素在夜間寶寶熟睡、進入深度睡眠的時候分泌得最旺盛。想要寶寶健康、生長髮育良好，一定要了解寶寶的睡眠情況，保證寶寶的睡眠時間以及睡眠質量。當然，每個寶寶的睡眠時間和睡覺的香甜程度都是不盡相同的。一般來說，不同月齡段的寶寶所需的睡眠時間爲：
0-3個月，每天需要16-20個小時；
4-12個月，一般需要14-15個小時；
1-3歲，平均每天需要睡12-13個小時。
對於所有3歲以內的嬰幼兒來說，夜間，也就是晚上七八點到次日早晨六七點之間，能夠睡上10個小時左右是比較理想的。
健康要素之二：愉快的情緒
在健康四大基石中，“愉快的情緒”相對比較容易被忽略，因爲它是相對抽象的。情緒愉快、穩定的寶寶，食慾會比較好，身體對食物營養的吸收能力也會比較強，睡眠也會更香甜。
要令寶寶情緒愉快穩定，一定要給他們喂足“心理營養”。對於0-3歲的寶寶來說，無條件的接納、生命的至重以及安全感，這三種心理營養是最重要的。
寶寶最需要爸爸媽媽無條件的接納，尤其是媽媽的。寶寶在出生的時候被剪斷了臍帶，和媽媽經歷了生理上的分離。而從4個月—3歲，寶寶還要經歷和媽媽剪斷心理臍帶的過程。在這個過程中，寶寶最需要的心理營養是安全感。
在這個階段，媽媽只要能夠做到保持情緒穩定平和地陪在寶寶身邊、觀察寶寶需要什麼，然後去滿足他，這就是寶寶獲得安全感最好的來源了。
如果這個分離過程沒有做好，那麼寶寶就無法成爲一個身體、心理上真正獨立的人，健康狀況也會不盡如人意。
有一首兒歌裏唱到：“愛我你就陪陪我，愛我你就親親我，愛我你就誇誇我，愛我你就抱抱我。”這首歌唱出了寶寶的心聲。
經常有媽媽陪在身邊、有媽媽陪伴一起睡覺、被媽媽抱抱的寶寶，極少有情緒不愉快的。家長充分照顧、滿足寶寶的情緒需求，是實現寶寶“胃口倍兒好，睡覺倍兒香，身體倍兒棒”的很重要的一個方面。
健康要素之三：適量的運動
運動能夠促進血液循環、強化心肺功能、幫助刺激食慾、加強營養吸收、增加睡眠時間、改善睡眠質量。
對於0-3歲的嬰幼兒，在運動這個方面，我們強調的是適當的身體活動，着重在於適度地引導、訓練跟寶寶的月齡相對應、相匹配的大動作。
嬰幼兒大動作發展有以下幾個特點：
0-1歲，以移動運動爲主，包括躺、爬、站等；
1-2歲，由移動運動向基本運動技能過渡，會爬（障礙爬）、走、滾、踢、扔、接等；
2-3歲，以發展基本運動技能爲主，向各種動作均衡發展，包括：
走（朝不同方向走、曲線走、側走或倒走）、
跑（追逐跑、障礙跑）、
跳（原地跳、向前跳）、
投擲、甚至盪鞦韆等。
我們由此可以發現，寶寶的大動作發展是有規律可循的：從最初全身性的動作到局部的專門性的動作；從身體上部的動作到身體下部的動作；從大肌肉動作到小肌肉動作；沿着擡頭→翻身→坐→爬→站→行走的方向發展。
瞭解了嬰幼兒在不同的年齡階段不同的大動作發展要求之後，家長就可以根據寶寶的年齡特點，來選擇相適宜的運動遊戲對寶寶進行訓練了。
