均衡營養
母乳餵養
母乳是免疫第一要素。
人乳中含有免疫球蛋白(IgG、IgA和IgM)，以初乳中濃度最高，這些抗體分佈在嬰兒的咽部、鼻咽部和胃腸道局部粘膜表面，以防病毒浸入人體。
乳鐵蛋白在人乳中含量豐富，能與細菌競爭結合乳汁中的元素鐵，阻礙細菌的代謝和分裂繁殖，而達到抑菌效果，在預防新生兒和嬰兒腸道感染中起重要作用。
蛋白質充分
寶寶必須攝入足夠的奶、蛋、魚、肉和豆製品。1歲內的寶寶以母乳和配方奶爲主;1歲以上的寶寶可以適當喝些酸牛奶或優酪乳，乳酸菌可以增加腸道內的益生菌，對預防腹瀉有明顯的作用;2~3歲時增加蛋、魚、肉類食物，防止偏食、挑食，尤其不能吃素。
補充VC和VA
VC是製造免疫抗體和干擾素不可缺少的輔酶，提高人體的殺菌和抗病毒能力。從食物中攝取的VC越多，預防感冒的效果就越好。
VA的重要功能之一是促進皮膚和黏膜增生，尤其是呼吸道黏膜，增強人體免疫力。
補充鋅元素
缺鋅容易免疫力低下，容易感冒，食慾差，還會造成大腦發育不良。海產品、紅肉和山核桃是鋅的良好來源。
避免吃糖過多
高糖食物會導致食慾不振、脾胃虛弱、降低人體免疫功能。糖有利尿作用，會引起口乾舌燥及“上火”症狀，引發上呼吸道感染。過多吃糖，也會加重缺鈣和維生素B1的消耗，使寶寶體弱多汗，免疫力下降，反覆感冒。
