提高孩子免疫力，讓他健康快樂的度過苦夏，遠離病毒侵害，永遠是媽媽們關心的問題。因此，大樹老師推薦家長，應讓孩子夏天做這2件事便以增強體質。
01
養成喝熱水、果茶的習慣
中醫認爲，孩子夏季愛生病，多半是溼熱引起的。
正所謂“脾胃與四時之長夏相應”，首先就要讓孩子護理好自己的腸胃，避免溼熱擴散，也要避免吃太多生冷食物。
因此，父母應讓孩子養成常喝白開水的習慣，這能夠成爲抵抗細菌的重要防線。如果孩子覺得太淡沒味，媽媽們也可以自制果茶，來幫助孩子祛溼、發汗排毒，當然是熱飲而不是冰飲。
夏季祛溼的首選食材，是烏梅。因其有抑制大腸桿菌、痢疾桿菌以及各種皮膚真菌的作用。因此，孩子夏天多吃一些烏梅，可以減少腸道疾病的發生，增強身體的免疫能力。
大樹老師推薦幾款功效好的烏梅飲品，家長可以給孩子經常做。
功效：適用於久咳、腹瀉、發熱的孩子喝。
步驟：烏梅5顆、冰糖50克。將烏梅放入水中煮15-20分鐘，放入冰糖即可。
烏梅山楂湯
功效：這款湯最適合孩子出現積食、暑熱煩悶、食慾不振、口燥舌幹，作爲暑天的清涼飲料，喝一杯不僅補充水分，還能健胃消食。
步驟：烏梅、山楂各10克，放入鍋中加水燒開後，用文火煮30分鐘，熄火後，再燜15分鐘，加入冰糖或白糖調味即可。
生薑烏梅湯
功效：此湯可用於補血益氣，胃寒嘔逆。對暈車、暈船、暈動症的孩子效果不錯。
步驟：將10克生薑、5顆烏梅、適量紅糖一同放入鍋內，加水煎煮，約30分鐘，濾出湯汁飲用。
固表粥
功效：蛋白過敏、皮膚過敏體質孩子的首選。
步驟：烏梅15克，黃芪20克，當歸12克，放砂鍋中加水燒開，再用小火慢煎成濃汁；取出藥汁後，再加水煎開後二次取汁；用兩次煎好的汁和粳米100克熬成粥，加冰糖趁熱食用。
若嫌麻煩，家長也可以買一些可直接食用的烏梅乾，作爲孩子的小零食。
在喝水的時候，泡一顆烏梅，慢慢地喝，孩子的體質就會一天比一天改善，當血液淨化時，新陳代謝就增強，身體自然會恢復能量。
02
每週吃一頓酸湯火鍋
夏季增強免疫力除了運動、食補以外，還有一種實效性的方式——每週和孩子一起吃一頓火鍋，以熱制熱，可將沉積體內的溼氣，通過出汗快速排出體外，使人感到神清氣爽。
不過夏天吃火鍋，大樹老師提醒家長，一定要注意以下5點：
夏季出汗多，水分流失快，因此，火鍋湯底首選能斂汗祛溼的酸湯、清湯。適當加入番茄、紅棗、生薑等輔料，去膩除燥。若吃麻辣火鍋，應配上涼性的果蔬，蘸醋吃。
營養專家指出，夏季吃火鍋要飲食均衡：蔬菜60%以上+澱粉類主食10%+魚肉20%+豆製品10%。若當天比較悶熱，最好不要吃海鮮；若當天氣溫高，宜多點魚肉等低脂肪食物。
用新鮮辣椒、薑末、蒜蓉、麻油等佐料代替醬料，不但能控制鹽分攝入，還能對食物殺菌以防腹瀉。
吃火鍋，家長一定要告訴孩子：先吃蔬菜後吃肉，剛煮好的東西待微涼再吃，吃完切記莫喝湯底，每頓進食要留一點胃。少喝冰飲，多喝溫熱的白開水、涼茶，或者常溫的椰奶、酸奶。
若孩子實在想喝冰鎮飲料，父母應督導孩子，吃熱菜和喝冷飲之間，最好間隔3分鐘以上，喝的時候也最好小口啜飲。
當然，茶思飯後，輕鬆一下，去公園裏散步、慢走。食療與運動相結合，外加掌握了有效的方法，就可以從根本上提高孩子的免疫力，讓孩子長個又強健。
