很多粑粑麻麻都在爲夜間寶寶哭鬧而煩惱，想要解決這個煩惱，就要了解寶寶的睡眠時間，這裏告訴你答案，快來看！
瞭解寶寶睡眠
寶寶睡眠的特點寶寶的睡眠分兩種，深度睡眠和淺睡眠，一般來說要進入淺睡眠20分鐘後纔會進入深睡眠，所以當你覺得寶寶睡着了就放在牀上，是因爲寶寶還在淺睡眠狀態，沒有進入深睡眠。
那麼，怎麼辨別寶寶是在淺睡眠還是深睡眠呢，這邊教大家幾個小技巧。
首先，仔細觀察寶寶，如果寶寶的眼皮開始顫動，手、腳和臉部肌肉抽動，呼吸也開始變得不均勻，這個時候處在淺睡眠，很容易因爲外部條件吵醒。如果這段時間持續10分鐘，他就會進入深睡眠。
0~3個月，一次性不會睡超過4個小時的大覺。每天一共睡14~18個小時候的覺
3~6個月的寶寶的睡眠逐漸開始變好。有些寶寶可以睡5個小時。晚上一般都會醒1~2次。深睡眠的時間變長，中間的淺睡眠時間變短，寶寶能更快的睡着。
6~12個月的寶寶依舊有很多理由在夜裏醒來，例如長牙或者肚子疼。同時寶寶也會在睡眠中練習他們的坐、爬、走等新學的技巧，這也是他醒來的原因。
1~2歲的寶寶也會夜裏醒來，因爲他們可能會做噩夢，或者有分離焦慮。
但是寶寶到底要睡多久？
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爸媽介入過多
寶寶處在學習階段，所以當在淺睡眠中被吵醒，就不知道如何再入睡，如果爸媽接入，不僅讓寶寶學不到自行入睡的方法，還容易依賴父母，養成其他不好的入睡習慣，如奶嘴、抱抱，撫摸，輕拍。
寶寶的睡眠週期短，因此夜裏醒來對他意義重大，他醒來要告訴媽媽他的需求，如果寶寶睡得比較沉，可能是鼻子塞住了，爸媽也及時注意排查原因，不用強求寶寶睡得太久，太熟。
寶寶睡眠的誤區
“規律作息”與“不夜奶”其實是同一件事生活中，有很多媽媽誤以爲規律作息和戒夜奶是兩回事。更有新手媽媽們以爲要戒掉夜奶，就是要晚上狠心讓寶寶哭而不喂他。
真相併不是這樣的。孩子夜裏哭醒要喝奶，原則上是會去喂他們。但是你不是盲目地去喂，而是要判斷的是，寶寶半夜哭着要喝奶是討奶？是要安撫？還是純粹肚子餓要喝奶？
其實，白天的規律餵食與夜晚的睡眠模式是相關聯的。飢餓與消化的模式穩定之後，嬰兒的睡眠週期纔會穩定。
所以，規律作息和戒夜奶實際上是同一件事。只要媽媽每天每3~4小時喂寶寶喝奶，你就已經往“讓寶寶睡過夜”的路上前進了！
不要誤解“不夜奶！就得讓寶寶一直哭”“哭不要理他”這句話，是用在寶寶已經養成壞習慣的情況下，我們要改掉他依賴大人安撫的入睡習慣。
如果你一直都很注意沒有幫孩子睡眠加工，讓寶寶很小就開始規律作息，這樣寶寶就能在兩個月大第一次睡過夜了！
寶寶睡眠的執行準則
幫助嬰幼兒建立睡眠的作息規律其實嬰兒早期很多良好的行爲、習慣都是通過建立條件反射這一學習方式形成的。孩子定時睡眠、定時上牀、準時起牀的好習慣也是運用了這一學習方式。
當小嬰兒2～3個月時，家長可以配合孩子的特點和生活習慣，幫助他逐漸建立良好的睡眠規律。每當孩子到了要睡眠的時候，讓孩子躺在牀上進行哄 睡，然後家長採取一些固定活動，例如每次臨睡前給孩子洗浴、換睡衣、還有換上乾爽的紙尿褲或讓孩子聽同一首安眠曲、講同一個故事，或者家長做同一個動作——親吻他、 拍他等，直至孩子入睡。每天家長都採取這樣固定的哄睡模式，經過一段時間，只要做這些事情，孩子就知道該入睡了，就能夠養成自行入睡的習慣，即建立了良好的睡眠 條件反射。
幫助嬰幼兒分辨晝夜讓你的孩子瞭解白天與夜晚的差別！在白天寶寶清醒時儘量保持光亮與有些聲響，白天孩子小睡時，你甚至可以在附近小小走動，發出一點聲響當然如果你的孩子是屬於非常易醒怕吵體質，這件事就免了。
夜晚，當孩子上牀睡覺時，則要保持絕對的安靜。讓孩子生理時鐘與心理均感受到白天與夜晚的不同。
另外，也要讓房間擁有陽光。這不是讓你直接給寶寶曬日光浴，而是讓陽光進到房間。陽光是有幫忙調整作息的功能。
研究指出，讓寶寶接觸日光，可以讓寶寶啓動身體內自然的時鐘，辨別日夜，夜晚可以睡得比較好。
白天小睡的時間不要超過4小時白天儘量多與孩子溝通交流，與他玩耍、說話，利用孩子清醒的時間進行早期教育。其實，早期教育在我們生活的時時、處處、事事中都可以進行。
臨睡前不要讓孩子太興奮或太疲勞孩子臨睡前不要玩耍得過度興奮，或者讓孩子過於疲勞。因爲這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產生的疲勞，孩子反而會因爲興奮、易怒、急躁而難以入睡。
制定上牀儀式這裏是指晚上睡覺前，當然白天的小睡也可以有個小儀式或固定作法，只是白天的小睡比較不要求。對小寶寶來說，固定的上牀儀式能夠讓寶寶清楚瞭解，接下來就是要睡覺了！
培養良好的作息規律
新手媽媽最好能建立規律作息，而且需要量化起來。不要跟說你數字觀念不好，量化的數據可以讓你執行起來更有依據。
培養白天的作息規律
白天規律作息就是由「餵奶－清醒／玩耍－小睡」三個階段所構成的循環。
基本上，規律作息的建立是依循以下五個步驟，把目標訂小一點，從第一步開始，做到了再來進行下一步，不要想着一步登天，因爲過大的挫折感會讓你提早放棄。
當你熟悉了這些步驟以後，你會發現其中的規律：當你固定餵奶時間時，你發現你很容易同時也把小睡時間給固定下來。所以不要急也不要質疑你的孩子是否做不到，堅持下去，成功的日子就在前方轉角處，而且比你想像得更快！
第一步：固定時間晚上上牀睡覺時間
每天晚上固定時間上牀睡覺，時間到了，就要親親寶寶，送他上牀去。
第二步：控制餵奶間隔－至少3-4小時餵奶一次，最終逐步固定餵奶間隔時間
0-3個月的寶寶餵奶間隔建議是3小時制，3個月以上的寶寶就可以採取4小時制了。如果寶寶太小或者你覺得3小時也太難達到，保持2.5-3小時餵奶的間隔。最低也要相隔2小時。
第三步：固定早上第一次餵奶的時間
試着把每天早上第一次餵奶時間固定下來，也就是固定早上起牀的時間，時間到了就把寶寶叫醒餵奶。這樣一天24小時，你已經先幫你的孩子固定兩個時間點（起牀和上牀時間），也就是幫你的孩子建立日夜之別。
第四步：固定每次的餵奶時間
把早上第一次餵奶時間也固定下來，接下來「固定時間餵奶」這件事就會水到渠成。因此，當你的寶寶飢餓與消化頻率建立在3小時後，你就可以開始試着把餵奶時間固定下來。
第五步：除了餵奶時間外，連小睡時間也逐步固定下來，時間到了就放他上牀去睡。
小寶寶大概清醒一陣子就會累了想睡覺，這時候就要放小寶寶上牀睡覺。因爲嬰兒是習慣性的生物，他有自己的規律性，規律喝奶後，你就可以發現孩子每清醒一陣子就會想睡覺，而如果你有紀錄，會發現這一陣子時間是固定的。清醒一陣子，孩子想睡放他到小牀上睡覺真是合情合理的訓練法。
培養夜晚的作息規律
夜晚的目標就是：讓他睡！睡越長越好，最終目標是連睡12小時，中途都不會醒來要奶喝。
睡覺最大，其他都可擺一邊！
所有的擔心都要在寶寶上牀前全處理好，之後就完全不要動他！最好是連小牀都不要靠近。
擔心寶寶冷？睡覺前讓他多穿點！
擔心寶寶熱？睡覺前就把冷氣開好，記得設定溫度在26度，你的孩子纔不會越睡越冷！
擔心尿布？睡覺前換上大一號的尺寸，講究點，可以換上最好的牌子（吸水力與透氣度較佳）讓寶寶屁屁舒服點。
擔心寶寶肚子餓？睡覺前儘量把寶寶餵飽！
擔心寶寶踢被？把被子拿走，讓他穿暖點或者穿寶寶專用睡袋！
如何戒掉“夜奶寶寶”？
夜間反覆哺乳？大錯特錯！夜間反覆哺乳讓孩子持續睡眠斷裂，混淆大腦覺醒和胃餓醒的界限。由於嬰兒在1~2個月時，活動性睡眠所佔的時間比較長，而且睡眠週期比較短，家長常常將孩子在活動性睡眠時期和短暫覺醒的表現誤認爲孩子醒了，因此給予干預。錯將孩子的覓食反射(覓食反射在嬰兒三四個月時才消失)和哭鬧誤認爲孩子餓了而抱起來餵奶，逐漸建立了活動性睡眠→短暫覺醒→哭鬧→吃奶獲得安撫而轉入下一個睡眠週期，久之建立了依靠含着媽媽乳頭轉入下一個睡眠週期的條件反射。
寶寶在發展“睡過夜”能力的過渡時期時，到了原本該喝奶的時間，他會半夢半醒有點想醒又有點想睡，此時他可能頭搖來轉去似乎睡不安穩、很煩燥的樣子、嚶嚶小哭（跟平常激烈的哭不太一樣）、發出煩惱的聲音......
他會變得非常容易因一點點聲響而醒來（例如大人翻身的聲音）。這個關鍵時候你一定要保－持－安－靜－！！最好是矇頭大睡去。
關於戒夜奶的時機崔玉濤：6個月的寶寶就可以斷夜奶了。這裏的夜奶，指的是夜裏12時到早晨6時之間，這也是孩子最關鍵的睡眠時間。
至於斷母乳，每個人情況不同。基本原則是，只要孩子生長得好，就可以繼續母乳餵養。用成長來說話。所以我們常說，媽媽越理智，母乳餵養的時間就越長。
張思萊：孩子添加輔食後，可以開始準備逐漸斷掉夜奶，6～7個月逐漸減少到1次，到9個月完全斷夜奶。如果哺育得當，10個月以後晚上基本可以連睡一覺到天亮。隨着孩子夜間睡眠時間的延長，有的孩子夜間可以連續睡眠6小時，到10～12個月可以睡整夜覺了。
寶寶睡眠及哺乳小貼士
新生兒階段
新生兒階段的孩子，媽媽要讓其睡眠順其自然，不能打斷孩子的休息時間。
2～3個月
在這個階段，建議家長不要過度干預孩子的睡眠，而是應該培養孩子獨立入睡的習慣，而不建議建立家長抱着、通過含奶頭安撫入睡的睡眠模式。
夜間餵奶最好2～3次，白天小睡3～4次。這個時期如果養成不良的睡眠模式將會延續到整個嬰兒時期，甚至到幼兒時期，這時想再糾正會很困難。總之，這個階段是培養孩子良好睡眠模式的關鍵時期。
3～6個月
儘量安排嬰兒晚上9點之前入睡。一般來說，越是睡得早的孩子醒來的時間也會越晚，而且夜間睡眠很熟。白天孩子醒的時候，家長就可以盡情享受與孩子在一起玩耍的快樂時光。
此時，夜間餵奶最好在夜間9點餵奶1次，在凌晨3～4點喂一次)。白天每次清醒的時間2～3小時，白天小睡2～3次。
6～12個月
在孩子添加輔食後，媽媽可以開始準備斷掉夜奶，6～7個月逐漸減少到1次，到9個月完全斷夜奶。如果哺育得當，10個月以後晚上基本可以連睡一覺到天亮。隨着孩子夜間睡眠時間的延長，有的孩子夜間可以連續睡眠6小時，到10～12個月可以睡整夜覺了。
斷夜奶需要家長的決心和恆心，當孩子夜間醒來時應該繼續保持屋內的黑暗與安靜，以便孩子及時再次進入睡眠狀態，而非家長過度干預。這個階段的孩子白天上下午各一次小睡。
1～2歲
晚上提前讓孩子入睡的好處是孩子夜間可以連續睡眠，而且是高質量的睡眠。
3～4歲
在孩子3歲以後可以試着將晚上入睡的時間逐漸推遲半小時，最好晚上8～9點入睡，早晨6～8點醒來，這樣既有利於保證午睡很快入睡，又能夠保證午睡時間。如此一來，無論早晨或者午覺醒後孩子都會感到精力充沛，有更好的專注力去玩耍和接受早教。
