不少寶寶在該睡覺的時間不易入睡，很多媽媽都經歷過寶寶不好好睡覺的苦惱，擔心寶寶睡眠不夠影響智力發育，所以小編有一些心得跟大家分享一下！
爲什麼要哄睡?
【寶寶睡眠時間】新生兒和嬰兒的睡眠佔據了他們的大部分時間。年齡越小的寶寶所需要的睡眠時間越長，但是，寶寶的睡眠時間存在不小的個體差異，只要寶寶睡醒後精神狀態良好，就表明睡眠時間是足夠的。
寶寶的睡眠不像成人是一直連續的，他們通常以60分鐘左右爲一個週期，也就是說每睡60分鐘左右可能就會醒來一次，這時候如果寶寶沒有其他生理上的需求，那麼會自動再入睡。
一些寶寶在週期轉換的間隙可能會輕微的哭鬧，許多媽媽以爲寶寶一哭就是餓了或者有其他需求，立馬會給寶寶餵奶或者抱起來安撫，這種做法是不對的，這樣反而會打擾寶寶的正常睡眠。
【寶寶的睡眠狀態】寶寶在睡覺時通常會處於兩種不同的睡眠狀態：深度睡眠和淺度睡眠。不同的睡眠狀態寶寶會有着不同的表現，媽媽要了解這些表現，特別是淺睡眠狀態，很多媽媽會把處於淺睡眠狀態的寶寶誤認爲是醒着的，比如沒睡好突然哭鬧的寶寶其實並沒有醒來，只是由於嚇進入淺度睡眠。如果在這個時候去逗寶寶就很容易喪失讓寶寶進入深度睡眠的機會。瞭解了以上兩點，就知道給寶寶哄睡很重要。
什麼時候該哄寶寶睡覺呢？
首先要學會觀察寶寶給出的睡眠信號，寶寶不會掩飾一困了就會打哈欠或是揉眼睛，也有一些有些特別的徵兆，靠麻麻們仔細觀察琢磨，魚頭就是典型的打哈欠加揉眼睛類型。這時候你需要行動起來。小寶寶清醒時間是有限的，比如三四個月的寶寶其實只能清醒75分鐘-2個小時。大家一定要注意觀察總結自己寶寶的給出的睡眠信號，一旦寶寶發出信號就不要再逗寶寶玩了，也不要忙着做自己的事情，趕緊行動起來哄寶睡覺。此時也正是寶寶的最佳睡眠時機，一旦錯過了，再哄睡就難上加難，鬧覺的可能性也大了許多。因爲寶寶過度疲勞了後，身體精 神都到了極限，想睡着必定要鬧一番，很不舒服，想睡卻又睡不着，簡直就是矛盾糾結無比。
如果寶寶三個月以上，在清醒了1個半小時左右你就要密切注意寶寶給出的信號了，更小的寶寶清醒時間更短，大點的寶寶稍長一些，自己注意觀察和總結，基本上還是比較規律的，時間長了就可以幫助寶寶建立良好的睡眠反射。
如何營造好的睡眠環境形成條件反射？
把寶寶帶到睡覺的固定的房間或者他的小牀上，抱着寶寶也行，和寶寶說，寶寶我們要準備睡覺了哦，然後拉上房間的窗簾，打開輕音樂，可以一邊拉窗簾一邊讓寶寶看到這個動作，並且說：寶寶，媽媽拉窗簾咯，代表什麼意思呢，就是寶寶該睡覺了，或者之類的話，相對比較固定，每次都這麼說。然後你平時是怎麼哄睡的，就還是怎麼哄睡。注意保持睡眠環境的相對安靜，就是那種我們大人也會覺得舒適的睡眠環境，這對寶寶也是一樣重要的。每次寶寶要睡覺了，麻麻們都要堅持這麼做，寶寶就會偷偷的改變。堅持至少一週，每次寶寶睡覺，無論白天還是晚上都要這麼做。其實這是在建立寶寶一個睡眠的模式，寶寶也會形成條件反射，當以後你做這樣的動作時，他就已經很明確知道是要睡覺了，是到了該睡覺的時間了，就會迅速進入狀態了。哄睡的時間也會越來越短。等把這步建立了，下面做起來就會容易些了。
接下來，我就和大家分享下我哄寶寶的具體細節和做法，以及我瞭解的一些哄睡技巧。（這個其實又要區分6個月以下和6個月以上，哄睡方法是不一樣的哦。當然並不是說6個月以上就不能用6個月以下哄睡方法，只是說會對應去用更有效）
（一） 6個月以下這個階段寶寶相對來說自己意識不強，比較容易受人擺佈。
【1】撫摸大法這是父母傳授給我的一種民間方法。具體就是給寶寶從上往下摸額頭，寶寶滿月的時候不太容易睡覺，這個時候在寶寶的額頭上由上入下撫摸，讓他把眼睛閉上，不久寶寶就會打哈欠睡覺了。
【2】唱歌大法
邊唱歌邊拍背，一般爸爸喜歡用這種。他會讓魚頭趴在他的肚子上，然後邊唱歌邊拍小寶背，慢慢的小寶覺得很舒服，就開始睡覺了。
【3】還原母體環境把寶寶用包被裹住哄睡也是很好的一個方法，因爲這樣寶寶會覺得像在媽媽的肚子裏一會有安全感。 同時我們可以輕輕拍打被子，寶寶聽到這樣有規律的節奏，就會感到安心，睡得很熟。 另外，哄睡的時候把寶寶頭放在靠近麻麻心臟的地方，寶寶聽到心跳時就會覺得和在麻麻肚子裏聽到的聲音很像，或者也可以麻麻嘴裏發出心臟咚咚跳的聲音模擬，這個方法很好用，每次寶寶都能很快入睡。
【4】音樂哄睡法
一是胎教音樂法：麻麻們如果懷孕的時候給寶寶放過胎教音樂，這個時候給寶寶播放胎教時的音樂，聽到熟悉的聲音，他就能很安心地睡覺。
二是其他音樂法：可以給寶寶用早教玩具，比如火火兔，每天到睡覺點的時候就給他放一樣的音樂，慢慢時間長了寶寶就會形成條件反射，一聽到那個音樂就會想睡覺啦
【5】搖晃入睡一是在膝蓋上搖晃 ：不知道大家有沒有發現，一般寶寶一乘車就會睡着。其實就是由於非常舒服的搖晃能促使寶寶很快地入睡。
二是橫抱着搖晃 ：把寶寶橫抱着上下搖晃的話，寶寶就會顯得很舒服很安靜，即使是吵鬧的時候也肯定會停止哭泣噠。
【6】包腳大法這也是坊間流傳的一種哄睡方法，我沒有試過，麻麻們可以嘗試下哦。具體就是寶寶吵鬧時用麻麻的手或用一塊毛巾、浴巾等來包住寶寶的腳，寶寶就睡着了。 原理不明不過多一條哄睡方法總是沒有錯的！
【7】上下顛簸法抱着寶寶在樓梯上走上走下，橫抱豎抱沒有特別的講究，可以很快讓寶寶入睡。但是問題是負重爬樓梯對麻麻體力要求較大，適合爸比們採取的哄睡方法。這個方法非常好用，幾乎都是百試百中。
【8】睡袋包紮法
先用睡袋蓋住寶寶全身，寶寶快要睡着的時候再抱她放到睡袋裏，這就能給寶寶還在媽媽肚子裏一樣的安全感。
溫馨小貼士
具體怎麼做呢？首先要準備一個睡袋，爲什麼不是用包被而是睡袋？一來，包被很多人不會用，放下寶寶後會手忙腳亂，反而弄醒了寶寶，第二，包被包裹寶寶的方式比較單一，都是把寶寶的手放在胸前，而寶寶大部分喜歡投降式睡姿，或者類似被抱着的時候的姿勢。
當寶寶睡着，注意一定要睡的比較沉了，這時候把睡袋在牀上鋪好，然後輕輕的把寶寶放在睡袋上，手不要馬上抽掉，他的一隻胳膊已經落下來，在睡袋上，這時趕緊把睡袋的一邊拉過來裹住寶寶，讓他的手還保持和在你身上一個姿勢，或許被包在了睡袋外面，或許被包在了睡袋裏面，或者半露在睡袋外面，貼着臉，不要改變。然後慢慢抽調另一隻手，趕緊把另一邊的睡袋也裹過來，要緊一點。
這樣寶寶似乎還保持着在你身上的姿勢，他會繼續這樣睡去。有幾種可能，一種，人抱換睡袋抱的過程中，寶寶醒了， 睜開眼睛安靜的看着你，你只需繼續以上過程，包好寶寶，然後連同紮起的睡袋抱起來稍微哄哄，寶寶睡的迷迷糊糊的，應該很快就繼續睡了，這時候再連同睡袋一起放下來，你會發現非常好放下。還有一種可能，你扎寶寶的過程遭到寶寶的抗議，很難包他，那就抱起來繼續哄，等下一個時機，等下次睡的更熟的時候， 總能包起來。
這個睡袋包紮，操作上還是需要一定熟練度的，麻麻們多實踐幾次就能上手了，那把抱睡寶寶放下來就不是天方夜譚了。關鍵要膽大心細，和寶寶鬥智鬥勇。
【9】安撫奶嘴法
顧名思義就是給寶寶用安撫奶嘴了，這是最簡單也是最好用的方法，尤其適合寶寶剛哄睡着放牀上就醒的情況。這個時候主要迅速把安撫奶嘴塞寶寶嘴裏馬上又會閉眼睡覺。（但這個適合6個月以下的寶寶，大寶寶就不太管用咯）
選擇安撫奶嘴的時候建議選擇全硅膠的，這樣寶寶用着怎麼啃都可以，而且不容易傷到牙齦。
【10】白噪聲大法
所謂白噪聲，就是一些規律的噪聲，比如廣播調到沒臺的頻率時的吱吱聲、小時候電視節目放完，電視一片雪花時的吱吱聲、電風吹，吸塵器等工作時的規律噪聲，這些在對付寶寶鬧覺大哭的時候特別有效，上述聲音總有一款適合寶寶，對我家魚頭適用的是電視雪花白噪聲。直接在kugoo音樂裏就可以下載了。
爲什麼白噪聲這麼有用呢？據說因爲寶在媽肚子裏是很吵的，而這些白噪聲就很像臍血流的聲音，所以可以安撫寶寶的情緒，讓寶寶找到在媽媽肚子裏的感覺，很安逸，自然就不哭鬧了。 另外，據說，很多失眠的人都是用白噪聲來治療失眠的。
用iphone的麻麻，可以在APP上搜white noise，這個是國外的專門對寶寶睡覺用的白噪聲程序，有電視、吹風機很多種聲音，強大的是還可以根據周圍動靜自動開啓，還有定時功能等等，比如寶寶一醒發出聲音，這個軟件也會自動開啓，哄寶睡覺。
（二） 6個月以上這個階段寶寶自我意識和思維都開始逐步顯現了，麻麻們需要更加鬥智鬥勇啦！【1】故事大法寶寶講故事。這裏就看到繪本的重要性啦。當你閱讀時，最好身體要與寶寶接觸，因爲我研究了下，這樣就可以激活寶寶大腦中的一種元素，讓他產生睡意。聽故事可以啓動寶寶的額葉，額葉會自然地抑制寶寶的運動衝動——比如像在牀上亂蹦亂跳的衝動。
【2】泡澡大法給寶寶睡覺前洗個澡，然後給寶寶講個故事，這種漸漸放鬆的過程可以幫助寶寶調節體內的喚醒系統。寶寶非常依賴你幫助他調節大腦中的化學物質，爲他做好睡眠準備。
【3】陪伴入睡，以身作則這個階段寶寶其實對麻麻的陪伴需求更加旺盛。寶寶睡覺時，如果你躺在他身邊，但最好不要說話。集中精神，平靜呼吸，假裝睡着了。閉上眼，呼吸變粗，雖然寶寶會用手去抓你的嘴巴、鼻子和臉，但請繼續裝睡，騙過小寶。幾分鐘後，他就睡着啦。
同時你與寶寶肌膚間的接觸可以調節他的喚醒系統，加強你們之間的紐帶。身體接觸可以激活阿片樣物質和剛纔說的那種元素的釋放，進一步促進寶寶睡眠。
【4】紙巾摩擦民間方法我嘗試過這種方法不是很好用，但由於每個寶寶不一樣，大家可以試試。可以用寶寶常用的口水巾，輕輕蓋在寶寶臉上，然後把口水巾輕輕地往下滑，重複5-10次，他就能在5分鐘內睡着了。
最後，還是那句話，並不是說6個月以上哄睡不能用6個月以上方法，這只是大概分類而已。而且每個寶寶差異很大，適用的方式肯定也都不一樣，媽媽們只有反覆嘗試才能找到最適合本寶寶的那一款。祝大家都能順利哄寶睡覺，麻麻們也能有個好覺啦！
