懷孕以後準媽媽的一切都需要變得小心翼翼的，尤其是在營養的攝入方面就需要更加註意了，因爲此時不僅僅是自己的身體需要營養，還有腹中的胎兒也需要母體攝入營養來供給，尤其是到了孕中期以後，準媽媽需要攝入的營養就更多了。
懷孕以後準媽媽的一切都需要變得小心翼翼的，尤其是在營養的攝入方面就需要更加註意了，因爲此時不僅僅是自己的身體需要營養，還有腹中的胎兒也需要母體攝入營養來供給，尤其是到了孕中期以後，準媽媽需要攝入的營養就更多了。那孕中期需要補充哪些營養？孕中期需要的營養有哪些？下面我們一起來詳細瞭解一下！
孕中期需要補充哪些營養？
(1)注意補鐵
鐵在身體的血液循環中，起着至關重要的作用。缺鐵性貧血，指的是血紅細胞偏少，因爲紅細胞是傳送氧氣的媒介，如果缺鐵，紅細胞數量也會下降。準媽媽在懷孕之後，體內血容量上升，紅細胞就相對稀少裏，更容易出現貧血。媽媽們從備孕開始，就需要重視鐵的攝入。而到了孕中期需鐵量就更大了，這個時候就更需要補鐵了。孕中期需要補充哪些營養？此時可以多吃些富含鐵質的木耳、紫菜以及動物肝臟、動物血液等。
(2)維生素B族
孕中期需要補充哪些營養？準媽媽們對維生素B族的需求也是非常高的，在維生素B的大家族中，有一個盡人皆知的維生素B9，也就是孕媽媽人手必備的葉酸。除此之外，維生素B族一般存在於粗糧和蔬菜當中，因爲我們的飲食習慣，傾向於細糧和精加工食物，所以孕期很容易缺少維生素B族。
（3）DHA
人體自身無法合成DHA，所以DHA只能依靠飲食攝入來補充。媽媽們在孕期補充DHA，可以有效預防胎兒發育遲緩等問題，對孕媽媽的情緒也有很好的安撫作用。因此說到孕中期需要補充哪些營養這個問題，準媽媽可以多吃些深海魚、海藻、貝類、雞蛋等，對準媽媽和寶寶的發育都是非常有幫助的。
以上就是關於孕中期需要補充哪些營養的相關內容介紹，相信大家在閱讀完上文以後，都知道孕期攝入足夠的營養，對準媽媽和腹中胎兒都是至關重要的，因此準媽媽一定要注意積極做好飲食調補。
