腰凳可以用嗎？問的媽媽多了，我也好奇了，昨晚特地度娘了一下腰凳照片，看完我就不能忍了。好多廣告照片竟然示範的都是錯誤姿勢，這樣的誤導該有多嚴重啊。腰凳可以用嗎？問的媽媽多了，我也好奇了，昨晚特地度娘了一下腰凳照片，看完我就不能忍了。好多廣告照片竟然示範的都是錯誤姿勢，這樣的誤導該有多嚴重啊。
小D因爲早產而導致肌張力異常，她從出生開始我就接觸運動康復師，除了康復訓練，康復師教會我最多的就是抱娃姿勢、用品安全。今天結合我這兩年多學到的心得，和大家說說使用腰凳的注意事項。
頭控不穩不要用腰凳
我們最常見到新生兒的樣子，就是像下圖這樣，兩腿像青蛙一樣蜷縮在肚子下，這樣趴着。這時他們的脊椎是C型的，這是新生兒最初的脊椎形狀，也是他們在子宮時的形狀。
新生兒，特別指頭控不穩的寶寶，他們還沒有發展肌肉力量，因此維持C型，是他們最舒適的狀態，這也是爲什麼他們總是愛把兩腿蜷縮在肚子下。這是最完美的“C”型，可以緩解脊椎壓力。
針對頭控不穩的寶寶（一般是3個月前），如果你想用這些抱娃工具，最關鍵的就是避免強行把未發育成熟的脊椎“扳直”，雖說擡頭挺胸是我們傳統意義的正確姿勢，但對3個月前的新生兒不適用。這個階段的寶寶，脊椎非常脆弱，強行通過外力施壓，很容易出現脊椎損傷，直接看下圖更加一目瞭然。
如果這個階段，你一定需要一個這樣的工具，該怎麼選擇呢？背巾是最理想的，軟布料結構的揹帶次之。背巾也有很多種，下圖只是舉例，還有很多是不帶環的，也是可以用的。
使用背巾的關鍵就是要學會正確的綁法，並且保證寶寶的臉是朝內的。我當時自己對於這樣的揹帶有些排斥，覺得綁起來麻煩，而且總是怕會鬆掉，其實完全是我自己心理作用，用過的媽媽和我分享，掌握方法後特別方便牢固的。
下圖寶寶的脊椎就是完美的C型
頭控好了後，選擇揹帶／腰凳的關鍵
等到孩子頭控好了，脊椎就從C型慢慢向S型過渡了，這一般發生在4個月以後。如果之前就用背巾的，可以繼續用，但要注意背巾的最高體重承受上限。而這時，如果你想買一個腰凳／揹帶，選擇就很多了。
不管腰凳還是揹帶，關鍵看兩點，一是髖關節、二是脊柱。
如何保護髖關節
腰凳其實就是父母腰上綁個小凳子，但現在國內很多腰凳都是幾合一，也是自帶揹帶功能的。使用任何款式的揹帶時，最關鍵就是要檢查孩子的腿部姿勢，防止髖關節脫臼。美國因爲揹帶導致髖關節脫臼的案例每年都有很多，即使是一個概率，也希望大家引起重視，特別是需要長期使用揹帶的父母們。
當孩子坐在揹帶裏時，要保證寶寶的大腿是像青蛙一樣打開，膝蓋彎曲，呈“M”型。
下圖右邊是正確的示範，從圖中我們可以看到，大腿是最主要的受力點，髖關節受力很少，這是最安全的方式。而錯誤示範中，我們可以看到，所有的受力都集中在髖關節，出現髖關節脫臼的風險就會提高。
這個姿勢我們成人看着好像特別彆扭不舒服，但其實這恰恰就是最有利於寶寶髖關節發育的姿勢。醫學上對於髖關節發育不良的寶寶會使用矯正帶，如下圖這樣的，你可以看到，就是用外力在強化這個“M”型姿勢。
因此，單獨使用腰凳時，也是需要檢查“M”型坐姿的。比如下方這樣的，就是正確的。
但如果買的腰凳過寬，而寶寶腿太短，膝蓋沒有彎曲，比如下圖這樣就是錯誤的。
而下圖這樣的揹帶顯然也是錯誤的，底部太窄，孩子的腿完全打直，非常不利於髖關節發育。
如何保護脊椎
使用腰凳時，當寶寶面朝內時，我們出於本能會用手託着寶寶的背部，這其實就是在保護寶寶的腰椎。相反，當把寶寶面向外面時，我們會覺得寶寶是靠着我們身體的總是安全的，反而會忽略對寶寶脊椎的保護。
正確的做法是，要保證寶寶下背部是緊貼父母的，大腿和背部成直角，同時膝蓋自然彎曲放鬆。
下圖就是錯誤的，寶寶整個下背部都是沒有支撐，而且腿還打直，對髖關節也不利。
而這樣的，儘管背部緊貼了，但是寶寶的背部和大腿沒有成90度，而且膝蓋打直，也是錯誤的。
實例分析
昨天在微博上詢問大家後，收到很多朋友發給我的照片，在此表示感謝。徵得大家允許後，我選了幾個比較有代表性的照片，做一些點評，希望可以給大家更加直觀的理解。
這個寶寶的坐姿就很好，面朝媽媽坐時，大腿打開，整個大腿都坐在了腰凳上，膝蓋彎曲放鬆，這就是對髖關節最有益的坐姿。而且媽媽用手護住背部，也是對寶寶脊椎給了一定支撐。
這個寶寶的姿勢就不理想，最明顯的就是大腿沒有呈“M”型。從照片我無法判斷這是寶爸背法錯誤還是揹帶本身設計錯誤。
我就先從背法建議，把揹帶收緊，擡高寶寶的位置，確保寶寶的頭頂處於爸爸的下巴處。這樣重心上移後，再調整腿部坐姿，看看能否改進。
這個寶寶的姿勢也不理想，腰凳向前傾，這就相當於寶寶時刻坐在一個斜坡上，不僅寶寶不舒服，也是我上文提到的，對寶寶腰椎（下背部）的壓力會比較大。
我建議把腰凳前面上移綁緊，保證寶寶坐的位置與地面平行。把寶寶放上去後，讓寶寶自己以最舒適的狀態放鬆腿部，從圖片看，這個寶寶的腿並的太緊，很有可能是因爲坐的不舒服導致的緊張。
媽媽要防止骨盆前傾
最後說個題外話，因爲收到很多媽媽發給我的實拍圖，我還發現了一個普遍現象，就是幾乎大部分媽媽在使用揹帶／腰凳時，都會出現“撅屁股”現象，比如下圖這位媽媽。
女性核心肌肉力量普遍弱，當身上有負重後，我們都習慣頂着肚子來代償自己力量不足。這樣長期以往，會導致骨盆前傾，對於腰椎的壓力就會非常大，這也是爲什麼很多媽媽發了照片後都給我留言說，其實用腰凳／揹帶，也很累，經常腰痠背痛。
除了有些產品本身設計不合理外，很大一部分原因是因爲我們背的時候姿勢的問題（男性一般力量大，大部分寶爸的照片都沒這個問題，啤酒肚不算哈：P），因此想特別提醒大家，不要頂肚子撅屁股。關於更多骨盆前傾的問題，戳－>腰痠、肚子大，產後身材的隱形殺手竟是它
上面提到的各種對寶寶的影響，的確只是個概率，但每個概率單獨發生在自己孩子身上就是100%，更何況這些概率完全可以通過我們背的方法和選購產品杜絕的。
寫這篇文章找圖、查資料、畫圖，花了不少時間的，但特別希望對大家有幫助，並且可以分享給更多正在使用腰凳的父母們。做了媽媽後，最希望的就是天下每個寶寶都能健康成長！
