相信很多產後媽媽都是呼喊塑形千萬遍，身體不動彈的吧！除了適當節食以外，產後塑形最有效而且最健康的辦法就是運動，通常來說產後6個月是產後塑形的黃金時段，所以這個時候適當進行運動會有很好的效果。要注意產後運動不要…
原標題：產後如何變回“骨”感美人
塑形是女人一輩子的事業，通常女人的口號都是“生命不息，塑形不止”。但是爲了孩子的健康，女人放棄了這一事業淪爲“大肚婆”。相信很多產後媽媽都是呼喊塑形千萬遍，身體不動彈的吧！一來是沒有動力，第二個可能是擔心自己產後塑形影響母乳，媽媽們不要心有餘悸，只要有正確的方法，並且堅持下去就是可以健康和塑形都收穫的。
1、控制飲食，營養不過量
在產後飲食上面，媽媽要堅持一個原則，營養要全面，熱量要足夠，首先就是攝入足夠的熱量，尤其是在母乳餵養期間，但是在熱量足夠的情況下就要適當控制，不要攝入多餘的熱量，注意少食多餐。
2、注意產後運動，塑形不是夢
除了適當節食以外，產後塑形最有效而且最健康的辦法就是運動，通常來說產後6個月是產後塑形的黃金時段，所以這個時候適當進行運動會有很好的效果。但是要注意產後運動不要強度太大，最好是做有氧運動，最根本的還是堅持。
3、適當補鈣，做挺拔女人
健康的女人才是最美麗的，所以我們產後媽媽在塑形的同時要關注產後骨骼健康。孕期女性一般都會對鈣有較多的消耗，孕婦在整個懷孕期間要爲胎兒提供40g的鈣。而在產後若是進行母乳餵養，媽媽身體中所需求的鈣質則流失更多。
產後如果缺鈣很容易讓媽媽出現骨質疏鬆的症狀，進而出現輕微駝背，甚至骨折，因此，希望產後亭亭玉立，又希望寶寶健康成長的寶媽們，產後塑形的過程中一定要注意鈣質的補充。
對於產後的媽媽而言，無法做到餐餐高鈣，在注重食補的同時，也需要適當服用鈣劑以達到最優的補鈣效果。在選用鈣劑時，可以選擇方便食用的咀嚼鈣片，如迪巧維D鈣咀嚼片。它內含山梨醇成分，山梨醇可以有效改善媽媽因產後運動量降低而出現的便祕症狀，讓補鈣變得更加輕鬆。
產後是一個很失落的時期，一家人的關注點可能不能全部集中在你身上，同時自己還不得不面對懷孕生孩子帶來的臃腫身材，還有一些產後的不適症狀。這的確會讓很多媽媽感到傷心，但是靚麗的媽媽是需要付出努力的，不要老是沉浸在產後塑形的幻想當中，趕緊用行動塑造完美的自己吧！
