剖腹產後初次下牀，學會這些技巧，或能助你減輕疼痛和尷尬

這個時候，寶媽是最脆弱的，那種無力感很明顯，需要老公和家人的用心關照，同時也要給寶媽多一點的理解，陪伴她度過最難的日子。有客人在時，產婦會放不開，即便是特別疼痛，也會忍耐，這對於下牀活動極爲不利。練習走路的時…

原標題：剖腹產後初次下牀，學會這些技巧，或能助你減輕疼痛和尷尬

對於很多女性而言，懷孕的過程完全是甜蜜的負擔，生產後的日子纔是苦難的開始。尤其是那些有過剖腹產經歷的女性，至今想起來也會後怕不已，從按壓肚子到下地走路，哪個過程就像“歷劫”一般。

故事案例：

因爲身體條件不夠，寶媽欣欣選擇了剖腹產，其實在這之前，她已經做了相關了瞭解，對於剖腹產也有一定的瞭解和心理準備。可是誰能想到，產後會那麼的痛苦，遠遠超出了欣欣的承受範圍，眼淚不受控制的往下掉。

現在想起來，產後下地走路的那一瞬間，真的痛徹心扉。雙腳不受控制，而且整個身體疼痛不已，需要家人的攙扶才勉強下地。直到產後的第七天，欣欣才能獨自行動，不需要家人的幫助。

確實，剖腹產後第二天，醫護人員就會建議產婦儘快下牀走動。主要原因，還是防止產後出現身體不適，而且儘快的運動，才能幫助產婦更好的恢復的身體。雖然下地走動的過程有些酸爽，但是秉着健康的原則，還是需要儘快的配合才行。

想要產後下牀不那麼痛苦，其實寶媽可以提前掌握着幾個技巧。據說，這是很多新手寶媽的經驗，可以減少走動時的痛苦。

1、先練習翻身

第一次下牀，建議所有的新手媽媽都不要太着急，而是先做好準備工作。可以在牀上先練習翻身動作，最起碼熟練的掌握側臥姿勢，這樣便於下牀。而且在練習翻身的途中，寶媽的疼痛感就會逐漸的降低，因爲“熟能生巧”的原則，熟悉後會逐漸適應。

2、慢慢練習坐姿

翻身沒有問題之後，寶媽可以試試坐姿，依靠上半身手臂的力量，在家人和病牀護欄的支撐下，逐漸的形成坐姿。等到身體可以適應直立的姿勢之後，在考慮下牀問題。這樣可以避免猛烈下牀後，出現頭昏眼花等不適應現象。

3、先讓腿下地

直立之後，可以試着先把單腿垂在牀邊，然後慢慢的踩在地板上。整個過程要緩慢，直到最後雙腿都能順利的移動。這時，可以讓老公抱着自己的腰部位置，而產婦則雙手抱着老公脖子，藉助巧勁的力量，就能順利的起身和站立。不過下地之後，先不要急着行走，而是給產婦更多的適應時間。

初次下牀走路，產婦肯定會覺得渾身不適，而且疼痛感會特別強烈。若是可以遵循這三個下牀技巧，說不定疼痛會減少一大半呢。這個時候，寶媽是最脆弱的，那種無力感很明顯，需要老公和家人的用心關照，同時也要給寶媽多一點的理解，陪伴她度過最難的日子。

1、來訪人多的時候，儘量不要下牀

產後，肯定會有很多的親朋好友來拜訪，當然也是爲了表達對產婦的關心。這個時候，人多嘈雜，不建議產婦下牀走動。有客人在時，產婦會放不開，即便是特別疼痛，也會忍耐，這對於下牀活動極爲不利。

所以，儘量選擇只有父母或者老公時下牀。相信在最親的人面前，寶媽也能勇敢的做自己，就算不舒服也會說出來。

2、老公不在身邊時，最好不要下牀

練習走路的時候，產婦需要很大的力量支撐，而老公是最好的人選。不管多堅強的女性，剖腹產後都是特別虛弱的時候，想要憑藉自身的力量站起來，幾乎特別困難。

有了老公的幫助，對產婦練習走路也是很有幫助的。用不了多久，就會逐漸適應“再次”走路的過程，還能減少傷口拉扯時的疼痛，畢竟男人的力量更大一些。

3、有尿意的時候，就要及時下牀

產後醫護人員也會叮囑，儘快的排尿，並且學會自主的小便。只是有些產婦比較“懶”，總是等到尿意特別強烈時，纔會想着下牀去廁所，結果發生了更爲尷尬的事情。原本走路就比較緩慢，若是碰上憋不住的時候，很可能會出現“尿褲子”的事情。

最好在有尿意的時候，就提前下牀做好準備，就算花費十分鐘的路程，也可以預防這些尷尬事情的發生。而且憋得時間太長，對身體也是有害的。

剖腹產後初次下牀走路的過程，很多寶媽都會銘記於心，因爲這個過程太痛苦太難忘。希望所有的爸爸，都能給予寶媽更多的力量和關愛，幫助她度過最難熬的日子。